Dis AU REVOIR à l'anxiété avec 9 techniques FACILES et très EFFICACES

Jui 28, 2018 by apost team

L'anxiété est une émotion mal à l'aise et inconfortable que presque tout le monde ressent parfois dans une certaine mesure. Peut-être que le fait de passer un examen important ou de faire un discours te rend nerveux. Mais pour d'autres personnes, l'anxiété ne se produit pas seulement pendant ces situations et est un événement récurrent dans leur vie.

Si tu es quelqu'un qui souffre d'anxiété chronique, tu es déjà conscient du fardeau que cela représente pour ta vie. L'anxiété peut diminuer ta qualité de vie et peut t'empêcher d'expérimenter de nouvelles situations.

Malgré cela, l'anxiété chronique n'a pas à te faire souffrir. Il existe des méthodes qui peuvent t'aider à combattre l'anxiété et à retrouver confiance en toi-même.

Une routine régulière qui inclut le yoga et la méditation peut t'aider à gérer ton niveau de stress élevé, ce qui peut t'aider à contrôler ta réaction qui vient de l'anxiété. Ces techniques sont assez simples pour être utilisées à la maison.

apost.com

Tu as peut-être remarqué que ton niveau d'anxiété est plus élevé lorsque tu n'as pas bien dormi la nuit précédente. Un sommeil insuffisant peut causer des problèmes de santé mentale. Pour réduire les niveaux d'anxiété, essaie de dormir au moins huit heures par nuit.

Étonnamment, l'alimentation peut être un élément essentiel au maintien d'un état mental sain. Sois conscient de la qualité de tes repas et des autres aliments que tu pourrais manger. C'est un bon objectif de viser un régime sans aliments traités et avec beaucoup d'ingrédients à base de plantes.

Nous savons que le sucre est mauvais pour notre santé physique, mais il peut aussi avoir un impact sur notre santé mentale. Si tu remarques un déclin de ta santé mentale, il peut être bénéfique d'éviter les aliments contenant trop de sucre et de glucides.

Être à l'extérieur dans l'air frais avec le soleil qui brille sur toi peut diminuer considérablement les niveaux d'anxiété. Lorsque tu te mets dans ces conditions, ton cerveau libère plus de sérotonine, ce qui peut te calmer. Obtenir un peu de lumière du soleil peut aussi créer plus de vitamine D, un facteur énorme pour la santé mentale en général.

L'utilisation d'un journal intime peut t'aider à te rappeler des situations et à mieux les comprendre, ce qui mène à une diminution des niveaux d'anxiété. L'écriture sur ton appareil n'est pas aussi efficace, donc pour de meilleurs résultats, écris à la main sur papier.

Il peut être difficile de se sentir détendu lorsque tu es entouré d'un désordre. Le désordre peut causer un stress et des niveaux d'anxiété excessifs, de sorte que le nettoyage peut te soulager.

Tu as peut-être entendu dire que l'exercice peut améliorer ton humeur. Mais de nombreuses personnes qui font régulièrement de l'exercice ont remarqué que leur anxiété a considérablement diminué ou même disparu. C'est un bon objectif de viser 30 minutes d'exercice léger chaque jour.

Parler à un expert en santé mentale peut être extrêmement bénéfique pour ta santé mentale. Si tu es aux prises avec l'anxiété, il est important de parler à un professionnel qui t'aidera à trouver le bon chemin pour calmer ton anxiété.

L'anxiété peut nuire à ta qualité de vie en général, mais il existe des méthodes pour améliorer et diminuer son apparence. As-tu des méthodes alternatives que tu utilises pour calmer ton anxiété?

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!