Commence à guérir ta dépression avec ces remèdes naturels

Jui 25, 2018 by apost team

Selon l'Anxiety and Depression Association of America, la dépression est la "principale cause de déficience" chez les adultes vivant aux États-Unis. (https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics) C'est une maladie qui te laisse sans énergie ou volonté, et peut affecter négativement ou même saboter ta vie. C'est frustrant de savoir qu'on souffre de dépression parce qu'on a parfois l'impression de ne jamais pouvoir aller mieux. Cependant, il existe des moyens de guérir et de s'en sortir - voici donc une liste de quatre conseils pour t'aider à guérir tes blessures mentales:

La dernière chose que tu veux faire quand tu es au lit sans énergie est de faire de l'exercice, mais l'incorporer dans ta vie n'est pas une blague. L'exercice libère des endorphines, qui sont des produits chimiques qui te font te sentir bien et qui causent ce qu'on appelle le "high du coureur": la sensation élevée que tu ressens après une bonne séance de transpiration. Il peut s'agir de n'importe quoi d'aussi simple que de marcher jusqu'à quelque chose de plus complexe comme soulever des poids. De plus, lorsque ta force augmente, ton image de toi-même augmente, ce qui peut conduire à une humeur survoltée chaque fois que tu te vois!

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La dépression fait que tu t'attardes sur la négativité dans ta journée, et n'importe quoi peut la déclencher dans un état d'esprit encore pire. En écrivant les bonnes choses qui te sont arrivées à la fin de chaque journée, tu forces ton cerveau à se concentrer sur la positivité. Reconnecter ton cerveau pour qu'il soit moins négatif est une chose importante à considérer dans ta guerre contre la dépression.

Garder une trace des choses que tu as faites tout au long de la journée est une excellente façon de montrer à ta dépression que, oui, tu peux, en fait, être productif. Peu importe ce que c'est, tant que c'est quelque chose qu'on est fier de faire ou d'accomplir. Garde une liste et remplis-la tout au long de la journée, et d'ici la nuit, tu l'auras remplie d'éléments positifs. Si tu ne peux pas penser à quelque chose de "grand", énumère juste de petites choses, comme par exemple si tu as assez mangé pour la journée.

La méditation te fait pratiquer la pleine conscience, ce qui est essentiellement de rester dans le présent et d'empêcher les pensées intrusives et négatives d'inonder ton cerveau. Selon un article écrit par Psychology Today, une étude réalisée par des psychologues de l'Université d'Exeter a révélé qu'une forme de méditation, appelée " thérapie cognitive basée sur la pleine conscience ", était si efficace sur les patients que la plupart d'entre eux étaient capables d'arrêter complètement de prendre des médicaments pour leur dépression. (https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindfulness-in-frantic-world/201110/curing-depression-mindfulness-meditation) La méditation est une compétence et un allié de toute une vie qui pourrait t'aider à traverser tes jours les plus sombres.

La dépression est une maladie difficile à gérer, nous le comprenons. Il n'est jamais trop tard pour demander de l'aide, mieux se comprendre et se concentrer sur son bien-être; commencer par cette liste de conseils t'aidera dans les mois - et les années - à venir.

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