Ces 5 habitudes peuvent causer la dépression et une faible estime de soi

Oct 05, 2018 by apost team

Beaucoup trop de gens souffrent de dépression en raison de leur faible amour-propre et de leur manque d'estime de soi. Si tu en fais partie, tu essaierais probablement n'importe quoi pour te sentir à nouveau heureux et confiant. Lorsque des pensées négatives s'emparent de ton esprit, il peut être très difficile de les refouler. Cependant, le même discours subconscient qui te dit du mal de toi peut être inversé pour faire un vrai changement.

Il est possible de se sentir mieux dans sa peau et d'échapper au dégoût de soi et aux pensées dépressives grâce à des pensées positives fréquentes et fortes.

Le processus identifie les habitudes nuisibles qui vous font tomber et élimine les murs qui vous emprisonnent dans un état d'esprit négatif. Ensuite, il vous incite à vous concentrer sur les changements positifs, les idées et les sentiments.

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Certaines ou la totalité de ces habitudes peuvent te sembler familières. Si c'est le cas, sache qu'une progression régulière de la pensée positive et une accoutumance à de bonnes habitudes peuvent t'aider à les surmonter et à mener une vie plus heureuse et plus sûre.

Rien ni personne n'est parfait et la poursuite de la perfection est une façon de sombrer plus profondément dans la dépression et la haine de soi.

Tu ne peux pas atteindre tes nobles idéaux, mais personne d'autre n'y parviendrait non plus. Le perfectionnisme mène à la déception, au sentiment d'échec et à la peur d'essayer quelque chose de nouveau.

Essaye de voir l'échec comme un tremplin régulier et escompté vers le succès.

Les sentiments que l'on éprouve soi-même, à savoir qu'on n'est pas assez bon d'une façon ou d'une autre, sont assez dommageables pour le soi émotionnel, mais quand on commence à projeter ces sentiments sur autrui, le problème se complique tout seul.

Qu'est-ce que cela signifie ? Projeter signifie que tu imagines qu'une autre personne partage les mêmes sentiments ou pensées que toi, même s'il n'y a aucune preuve qui le démontre.

Tu supposes que quelqu'un d'autre pense que tu es bête, ou bizarre, ou laide parce que ton propre esprit est rempli de ces pensées.

Apprends à reconnaître le moment où cela se produit et retire-toi de ta réponse émotionnelle pour t'introduire dans ton esprit intellectuel.

La personne a-t-elle dit ou fait quelque chose qui prouve qu'elle a ces mauvaises pensées à ton égard ? Ne mérite-t-elle pas d'être reconnu comme ce qu'elle est plutôt que ce que tu crains qu'elle ne soit ?

Apprends à appliquer les mêmes normes sur toi-même que sur les autres pour déterminer que les troubles d'estime de soi proviennent vraiment de toi-même et non d'une source externe.

Si tu souffres d'un manque d'estime de soi, il se peut que tu cherches à te faire valoriser par des sources externes comme les personnes qui t'entourent.

Quand les autres pensent que tu en vaux la peine, tu peux peut-être te sentir comme ça aussi. Cependant, ce type de pensée conduit souvent à ce que l'on appelle le plaisir des gens.

Tu risques d'avoir l'habitude de tout faire pour les autres, d'être d'accord avec toutes leurs pensées et de ne jamais dire "non" parce que tu ne veux pas qu'ils pensent du mal de toi ou t'abandonnent.

Cette mauvaise habitude, malheureusement, entraînera encore plus de problèmes de dépression et d'estime de soi parce que les gens commenceront à abuser de toi.

Les gens qui feraient cela pensent que tu es une personne facile, pas une personne gentille et amicale. Crée des limites et aide quand tu le veux, mais concentre-toi aussi sur la façon dont tes actions et tes propos te profitent.

Il est naturel de se sentir coupable quand on fait quelque chose qui a un effet négatif sur soi ou sur les autres. Cependant, s'attarder sur la culpabilité une fois l'événement passé crée une spirale de négativité dont il est difficile de se sortir. Se sentir coupable de quelque chose qui échappe à ton contrôle est encore plus dommageable. Ces choses mènent à l'autodérision et à une peur profondément enracinée que tu es le problème et que tu n'as aucun pouvoir pour changer. Le secret pour changer cette mauvaise habitude est le pardon. Pardonnerais-tu à quelqu'un pour son erreur ? Offres-toi la même gentillesse et va de l'avant.

Tout le monde a quelque chose qu'il regrette d'avoir fait ou dit dans le passé, mais le fait de t'appitoyer et de repenser à ces moments-là t'empêche d'aller plus loin. Il n'y a aucun moyen de changer le passé. Tout ce que tu peux faire, c'est décider ce que tu dois faire différemment aujourd'hui et demain.

Lorsque tu sens que tu t'attardes sur la négativité qui a disparu depuis longtemps, concentre-toi sur les bonnes choses que tu as faites et sur les moyens d'apporter un changement positif dans l'avenir.

Bien que l'aide d'un professionnel soit toujours une option, il est possible de se débarrasser des sentiments de haine de soi et de tristesse en prenant l'habitude de penser positivement.

Acceptes toi tel que tu es, d'où tu viens, et concentre-toi sur ce que tu vas faire dans le futur. Cultive la confiance en soi et pratique la pensée positive tous les jours.

Avec un peu de travail, tu constateras qu'en redoublant d'efforts, tu peux faire un grand changement loin de la dépression alimentée par un sentiment de faible estime de soi.

Nous avons tous des habitudes sur lesquelles nous devrions travailler tous les jours pour nous améliorer un peu. Il est tout à fait normal de se sentir un peu déprimé un jour ou l'autre, mais il est tout aussi important de s'assurer que cela n'affecte pas indûment ton bien-être psychologique. As-tu certaines de ces mauvaises habitudes ? Fais le nous savoir !

Parles-en à tes amis et à ta famille pour leur montrer à quel point il est important de prendre soin de soi sur le plan mental et physique.

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