Ces 13 exercices pour favoriser le brûlage des graisses tonifieront entièrement votre corps - et tout ce dont vous aurez besoin est un simple outil.

Oct 19, 2018 by apost team

Les exercices qui utilisent des bandes de résistance sont pratiques et efficaces. Ces exercices se pratiquent presque partout et sont très bénéfiques pour l'utilisateur.

Si vous êtes à la recherche d'un bon rapport qualité/prix pour obtenir les résultats d'entraînement dont vous avez besoin, les exercices de bandes de résistance ci-dessous peuvent s'avérer très bénéfiques.

La bande doit être placée à quelques centimètres au-dessus des chevilles. Les mouvements des jambes peuvent se faire vers l'avant, vers l'arrière ou sur les côtés.

Plus la circonférence de l'anneau est étroite, plus l'exercice est difficile à réaliser.

apost.com

Commencez avec les deux pieds alignés avec les épaules. Positionnez la bande autour du corps légèrement au-dessus des genoux. L'exercice est effectué en prenant un pas de côté de quelques centimètres de long.

Dix à 15 répétitions devraient être exécutées avec chaque jambe.

La bande peut être positionnée sur le corps de la même manière que lors de l'exécution du sidestep. Un accroupissement régulier peut être effectué à partir de cette position.

Les exercices du genou à la poitrine sont une excellente façon de développer les muscles des jambes ou de l'abdomen. Fixez une extrémité de la bande de résistance à un pied. L'autre extrémité doit être dans les mains et une position de planche doit être prise avec le corps. Le genou sur le côté du corps avec la bande attachée doit être amené à la poitrine et ensuite tendu à nouveau.

Prenez une extrémité de la bande dans chaque main. Ensuite, montez sur la bande. Une fente avant peut être réalisée à partir de cette position. Dix à quinze répétitions, devraient être faites pour chaque jambe.

Placez une extrémité de la bande de résistance sous un pied, à quatre pattes. L'autre extrémité de la bande doit être placée sur le sol avec les deux paumes des mains sur le dessus.

Poussez vers le haut avec la jambe à laquelle est fixée la bande de résistance.

L'exercice commence sur le dos avec les deux coudes au sol. Une extrémité de la bande de résistance doit être fixée à chaque pied.

Un mouvement cyclique doit ensuite être effectué.

Recommencez à l'arrière. La bande doit être attachée autour du corps à mi-cuisse. A partir de cette position, le centre doit être soulevé du sol.

Cet exercice est réalisé en position couchée sur le côté. La bande doit être enroulée autour des cuisses. Les genoux doivent ensuite être fléchis vers l'arrière.

Placez les deux pieds au milieu de la bande. Tenez une extrémité de la bande dans chaque main. Utilisez les épaules pour lever les bras des deux côtés.

La bande doit être placée autour des deux poignets. Les deux mains doivent être tenues au-dessus de la tête. Poussez les bras vers l'extérieur.

La bande doit être à nouveau placée autour des poignets. Diverses positions telles que placer les deux mains devant la poitrine et les deux mains à la largeur des épaules peuvent être utilisées.

Le but de chaque position est d'écarter les mains pour travailler contre la résistance fournie par la bande.

Les deux mains doivent être placées derrière le dos. A chaque main, une extrémité de la bande. Tirez la bande vers le haut avec la main qui est travaillée.

Ensuite, changez et travaillez avec l'autre main. Dix à quinze répétitions devraient suffire.

Les bandes de résistance sont excellentes pour les personnes qui ont besoin d'un régime d'exercice de qualité, mais qui n'ont pas accès à un gymnase ou à des équipements lourds.

Demandez à d'autres personnes que vous connaissez de lire l'article. Vous trouverez peut-être que vous avez un choix de partenaires d'entraînement. Avez-vous essayé ces exercices ? Faites-le nous savoir dans les commentaires !

Nos contenus sont créés en toute bonne foi, et pourtant ils sont de nature générale et ne peuvent en aucun cas remplacer une consultation individuelle avec votre médecin. Votre santé est importante pour nous !