9 signes avant-coureurs d'une carence en vitamine C

Aoû 03, 2018 by apost team

L'acide ascorbique, ou vitamine C, est un nutriment essentiel dont beaucoup de gens n'ont pas assez dans leur alimentation quotidienne. De l'absence de base dans les repas rapides et faciles à la destruction de l'élément nutritif par les processus de mélange et de cuisson, il est facile de passer à côté de ta vitamine C. Sans suffisamment de vitamine C, le corps ne peut pas se protéger adéquatement contre les dommages causés par les toxines, les germes, l'histamine et les virus.

Tu te demandes si tu as une carence en vitamine C? Certains signes avant-coureurs indiquent que ton corps pourrait te donner l'impression que tu ne reçois pas assez de vitamine C dans ton régime alimentaire.

Tes cheveux peuvent être secs, pleins de pointes cassées et lents à pousser. Tu pourrais même remarquer une perte de cheveux après des périodes prolongées de carence en vitamine C. Ton corps utilise la vitamine C pour les organes et tissus essentiels d'abord et avant tout. Ce que cela signifie, c'est que tes cheveux sont à l'extrémité inférieure du compteur pour obtenir la vitamine quand les approvisionnements ne sont pas suffisants. De faibles niveaux de vitamine C interfèrent également avec la façon dont tu absorbes le fer, et une carence en fer signifie que tu n'as pas assez d'hémoglobine pour soutenir la croissance et la force des cheveux.

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La vitamine C est essentielle à la santé des gencives et des dents. Elle renforce le tissu épithélium dans les gencives pour servir de barrière contre les bactéries nocives qui peuvent causer des maladies dentaires comme la parodontite. Lorsque les taux de vitamine C sont faibles, les gencives se retirent souvent et deviennent minces. La mastication, le brossage des dents et d'autres agitations provoquent une inflammation et des saignements des tissus.

Ta peau peut être rugueuse, rouge et sèche en raison d'un manque de vitamine C. Le collagène est synthétisé par l'acide ascorbique. Des taches rugueuses de peau rougeâtre, bosselée et démangeante sur la partie supérieure des bras, les fesses, les joues ou les cuisses d'un état appelé kératose pilaris est aussi communément causée par une carence en vitamine C.

Le nez est tapissé de petits vaisseaux sanguins capillaires qui dépendent de la vitamine C pour leur force et leur soutien. Ces derniers sont déjà très sensibles et fragiles, mais tu peux avoir des saignements de nez fréquents sans quantité suffisante de vitamine C pour les soutenir. Les saignements de nez sont en fait l'un des principaux symptômes d'une grave carence en vitamine C appelée scorbut.

Si tu remarques beaucoup d'ecchymoses inexpliquées et injustifiées et que tu ne prends pas de médicaments anticoagulants, tu pourrais avoir une carence en vitamine C qui en est la cause. Encore une fois, les capillaires sont plus faibles et plus facilement blessés sans le soutien de la vitamine C.

La cicatrisation des plaies est soutenue par le rôle de la vitamine C dans la liaison des tissus conjonctifs pour la réparation et la régénération des tissus. Sans assez de vitamine C, même la blessure la plus mineure peut prendre des semaines de plus que la normale pour guérir. De puissantes propriétés antimicrobiennes servent également de protection contre l'infection des plaies.

Si tu es plus vulnérable au rhume et à la grippe, que tu mets plus de temps à t'en remettre et que tu n'as pas de maladie ou de processus de traitement qui réduisent ton immunité, il est fort probable que tes taux de vitamine C soient faibles. La vitamine C est un antioxydant puissant qui a fait ses preuves pour aider à prévenir le rhume et la grippe, réduire leur impact et t'aider à les surmonter plus rapidement. La production de globules blancs est accélérée par la vitamine C lorsque le système immunitaire détecte un virus ou une bactérie.

La recherche établit un lien entre la vitamine C et l'amélioration et la prévention des troubles de l'humeur et du stress psychologique. L'une de ces études par Canada’s McGill University a consisté à donner 500 mg de vitamine C à un groupe d'étude pendant 10 jours. Les chercheurs ont utilisé le thermomètre de détresse et les tests Mood States-B pour déterminer qu'il réduisait les troubles de l'humeur de 71% et la détresse psychologique de 51%. Si tu es facilement fatigué et que tu n'arrives pas à secouer les troubles de l'humeur, tu pourrais envisager de prendre des suppléments de vitamine C ou d'augmenter ton apport alimentaire.

Le manque de vitamine C est mauvais pour la santé des articulations et des os. La vitamine C protège le cartilage de tes articulations en agissant en tant que composante de la synthèse du collagène et en tant que combattante contre l'infection articulaire et l'inflammation qui mène à certains types d'arthrite. Certaines études ont montré que ceux qui ont de faibles taux de vitamine C sont trois fois plus susceptibles de développer la polyarthrite rhumatoïde que ceux qui ont des taux adéquats.

Si tu souffres de l'un de ces neuf signaux d'une carence en vitamine C, tu devrais envisager d'augmenter ton apport en vitamine C grâce à des fruits et légumes frais crus. Si tu as des questions, des pensées ou si tu connais d'autres signaux de carence en vitamine C dont tu aimerais mettre en garde les lecteurs, alors n'hésite pas à passer le mot!

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!