9 raisons pas si évidentes pour lesquelles se réveiller tôt est une bonne idée

Jui 28, 2018 by apost team

Bien que nous ne soyons pas tous des naturels du matin, le fait de se réveiller plus tôt peut avoir de nombreux effets positifs sur ta vie.

Voici quelques manières comment le fait d'être un lève-tôt peut rendre ta vie meilleure:

Notre rythme circadien naturel fonctionne mieux lorsque notre horaire de sommeil s'aligne avec la lumière du jour. Nos corps veulent que nous soyons éveillés lorsque le soleil est levé. Par conséquent, lorsque tu ajustes ton horaire de sommeil pour te réveiller avec le soleil, il peut être plus facile de se lever. Au lieu d'utiliser des rideaux d'occultation et une alarme, laissez entrer le soleil et commence ta journée naturellement.

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Parce que tu travailleras avec ton rythme circadien, tu auras plus d'énergie pendant la journée. Cela peut t'aider à être plus productif. Nous savons tous que nous travaillons plus efficacement et apprenons mieux quand nous sommes éveillés. Pourtant, nous essayons souvent de dormir le plus longtemps possible avant d'aller travailler. Cela peut être contre-productif, car notre corps et notre esprit ont besoin de temps pour se réveiller. Par conséquent, se lever plus tôt et lentement se réveiller le matin peut te rendre plus éveillé que si tu te lèves et pars précipitamment.

Être un lève-tôt peut en fait améliorer notre santé mentale. Les psychiatres et les thérapeutes conseillent souvent de se réveiller plus tôt comme un outil utile et naturel pour améliorer le bien-être mental. Une étude récente a constaté que les femmes qui avaient tendance à se réveiller plus tôt pour les quarts de travail du matin étaient moins susceptibles de souffrir de dépression à long terme.

De plus, lorsque tu commences ta journée plus tôt, tu feras les choses plus tôt dans la journée. Que tu souffres d'anxiété et de dépression chroniques, le sentiment de courir pour passer à travers ta liste de choses à faire est un facteur de stress commun pour nous tous, un facteur de stress que le simple fait de se réveiller plus tôt peut aider.

Se lever tôt peut t'aider à combattre les mauvaises habitudes. Que tu essaies de boire moins ou d'arrêter de perdre des heures à regarder ton émission préférée, te réveiller plus tôt peut t'aider. Nous avons tendance à succomber plus facilement à nos vices la nuit. Lorsque tu te lèves tôt, tu auras moins d'énergie à la fin de la journée, donc ces vices te sembleront moins attrayants. De plus, faire un changement drastique à ton horaire quotidien peut être la secousse dont ton esprit a besoin pour se débarrasser d'une mauvaise habitude!

Même si tu commences la journée avec une douche froide et une tasse de café chaude, il peut être difficile de se réveiller complètement avant de sortir. Cette inertie du sommeil dure environ 2 à 4 heures, donc se réveiller tôt donnerait à ta mémoire, ton attention et tes réactions plus de temps pour accélérer.

Des études ont montré que ceux qui se réveillent tôt obtiennent un sommeil de meilleure qualité que ceux qui s'endorment un peu plus longtemps. Les personnes qui aiment dormir plus longtemps sont plus susceptibles d'avoir un trouble du sommeil, et rester au lit plus longtemps ne signifie pas que tu auras plus de repos de qualité.

Appuyer constamment sur la touche snooze sur le réveil endommage ton métabolisme, ce qui pourrait mener à l'obésité. Au lieu de dormir ces 5 minutes supplémentaires la prochaine fois, essayez de sortir du lit et faites quelques étirements rapides pour faire bouger ton corps!

Des études ont montré que les gens ont tendance à remettre à plus tard les choses qu'ils doivent faire jusqu'au soir. Les personnes qui se réveillent tôt le matin passent leur matinée à accomplir leurs tâches de la journée pour que les soirées soient réservées au sommeil.

Les lève-tôt obtiennent de meilleurs résultats pendant qu'ils étudient. Des scientifiques ont découvert que le fait de te réveiller plus tôt te permet de te rendre plus facilement à l'école ou au travail à l'heure, et que ton cerveau est déjà éveillé et prêt à apprendre.

Nous, chez APost, croyons que se réveiller plus tôt est le meilleur moyen d'augmenter ta productivité et de maintenir un mode de vie sain. Pour un si petit changement dans ta vie, se réveiller tôt peut faire une énorme différence. As-tu des astuces simples qui ont radicalement amélioré ta vie? Partage cet article et fais-nous part de tes pensées!

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!