9 hormones qui causent le gain de poids et comment tu peux le prévenir

Jui 11, 2018 by apost team

Prendre du poids est trop facile, alors que le perdre est incroyablement difficile. La suralimentation, le manque d'exercice, le vieillissement, la génétique et le stress sont tous des facteurs qui peuvent amener notre corps à stocker l'excès de graisse. Cependant, les déséquilibres hormonaux peuvent aussi être à blâmer, mais ils sont souvent négligés. Voici 9 hormones qui causent le gain de poids et comment les contrer.

Nos thyroïdes sont de minuscules glandes dans le cou, mais elles jouent un rôle important dans le corps. T3, T4 et la calcitonine sont 3 hormones que nos thyroïdes produisent et qui influencent notre métabolisme. Lorsque la thyroïde ne fonctionne pas correctement, des conditions telles que l'hypothyroïdie peuvent survenir. L'un des symptômes les plus courants de l'hypothyroïdie est le gain de poids.

Comment prévenir cette situation:

• Assure-toi de consommer suffisamment de vitamine D
• Évite les produits crus et les viandes insuffisamment cuites
• Mange du sel iodé
• Mange des huîtres, des graines de citrouille et d'autres aliments riches en zinc

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Il n'est pas nécessaire d'être diabétique pour avoir des problèmes avec l'insuline. L'insuline est cruciale dans le processus de digestion car elle transforme les sucres en énergie. N'importe qui peut développer une résistance à l'insuline en mangeant trop d'aliments traités ou en buvant trop d'alcool. Lorsque ta glycémie devient incontrôlable, ton corps réagit en stockant plus de graisse.

Comment prévenir cette situation:

• Bois beaucoup d'eau et évite les boissons sucrées
• Mange tes fruits et légumes
• Essaie de faire de l'exercice au moins 20 minutes par jour
  

Chaque fois que tu te sens anxieux ou bouleversé, blâme le cortisol pour ces sentiments désagréables. Le but du cortisol est de prévenir les dommages à ton corps pendant les périodes de stress, mais lorsque tu es dans un état de stress constant, le cortisol devient nuisible parce qu'il transforme ton corps en machine de stockage des graisses.

Comment prévenir cette situation:

• Fais du sommeil une priorité
• Mange consciencieusement
• Médite et pratique le yoga
• Fais des activités qui te procurent de la joie

La testostérone n'est pas seulement pour les hommes! Les femmes ont besoin de testostérone pour faire de l'exercice et la libido. Le stress peut réduire le taux de testostérone, ce qui peut mener à un gain de poids.

Comment prévenir cette situation:

• Faire de l'exercice au moins 20 minutes par jour
• Éviter l'alcool
• Mange la quantité quotidienne recommandée de fibres
• Prendre des suppléments de protéines si nécessaire

Les femmes ont besoin d'un équilibre sain de progestérone et d'œstrogène, sinon elles peuvent souffrir de dépression et prendre du poids. La contraception et la ménopause sont des facteurs qui peuvent déséquilibrer cette hormone.

Comment prévenir cette situation:

• Faire de l'exercice au moins 20 minutes par jour
• Méditer
• Mange consciencieusement

Trop de cette hormone sexuelle féminine peut rendre le corps des femmes résistant à l'insuline, ce qui entraîne un gain de poids. Aussi, avoir trop peu d'œstrogène causé par la ménopause n'est pas une bonne chose pour la balance.

Comment prévenir cette situation:

• Faire de l'exercice au moins 20 minutes par jour
• Méditer
• Mange consciencieusement

La leptine est une merveilleuse hormone qui dit à notre corps quand arrêter de manger. Cependant, un régime trop riche en sucre peut désensibiliser notre corps à la leptine, ce qui signifie que nous n'avons plus de sensation de satiété et que nous continuons à manger.

Comment prévenir cette situation:

• Éviter les aliments traités et sucrés
• Boire beaucoup d'eau
• Dormir suffisamment

Ghréline est l'hormone qui donne à ton estomac les grognements puisqu'elle est aussi connue sous le nom d'hormone de la faim. Les personnes qui suivent un régime alimentaire ou qui jeûnent excessivement ont trop de ghréline qui peut transformer les réserves alimentaires en graisse.

Comment prévenir cette situation:

• Assure-toi de ne pas consommer trop peu ou trop de calories
• Mange consciencieusement
• Bois un verre d'eau 20 minutes avant chaque repas

La mélatonine est responsable de la transition entre le sommeil et l'éveil. Ne pas avoir assez de sommeil peut vraiment déséquilibrer nos hormones.

Comment prévenir cette situation:

• Évite de manger ou de boire une heure avant de dormir
• Dormir suffisamment
• Dormir dans une pièce sombre et fraîche, sans lumière.

Assure-toi d'aider tes amis à éviter le gain de poids causé par les déséquilibres hormonaux en répandant ces informations!

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!