6 raisons pour lesquelles tu devrais dormir dans une chambre plus fraîche la nuit (mais n'utilise JAMAIS un ventilateur)

Aoû 09, 2018 by apost team

Pour une raison quelconque, la plupart d'entre nous sont très particuliers quant à la façon dont nous dormons. Côté, dos, ventre - demande à n'importe qui, et ils seront en mesure de te dire leur position de sommeil préférée.

Tu peux même avoir une tante qui ne dormira que dans l'obscurité totale, ou une meilleure amie qui ne peut dormir que si elle joue des bruits de pluie en arrière-plan.

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Et tu auras certainement quelqu'un qui est convaincu qu'il ne peut dormir qu'avec le ventilateur en marche. En fait, cette personne dans ta vie peut très bien être toi. Mais comment se fait-il que nous aimons tant le ventilateur? Est-ce le bruit? Le flux constant d'air sur nos visages? Ou est-ce le fait qu'il nous garde au frais la nuit?

Quelle que soit ta raison, avant de t'assurer que toi ou tes proches avez un ventilateur à utiliser la nuit, considère les informations suivantes.

Selon The Sleep Advisor, il y a certaines choses que tu devrais considérer avant de brancher ton ventilateur:

1. Réactions allergiques: Certains d'entre nous sont très sensibles aux allergènes, comme la poussière et le pollen. Et que fait le ventilateur? Il stimule tous ces allergènes et nous les envoie pendant la nuit. Donc, si tu es quelqu'un qui souffre d'allergies, de rhume des foins ou d'asthme, tu peux t'assurer que tu nettoies méticuleusement ton ventilateur et ta chambre constamment ou tu pourrais reconsidérer la possibilité de brancher ce ventilateur.

2. Air sec: L'air circulant toute la nuit assèchera ta peau, ta bouche et tes yeux. Donc, si tu gardes les yeux ou la bouche légèrement ouverts pendant la nuit, tu peux vouloir reconsidérer le ventilateur, ou garder un verre d'eau et quelques gouttes pour les yeux à proximité. Quant à ta peau, une bonne crème hydratante pourrait t'aider.

3. Irritation sinusale: Pour beaucoup, respirer constamment l'air frais d'un ventilateur assèchera les sinus, ce qui les fera surcompenser en produisant encore plus de mucus. Cela ne ressemble pas à une combinaison à laquelle je recommanderais de se réveiller.

4. Muscles endoloris: Et si tu aimes que le ventilateur te touche directement toute la nuit, il est plus que probable que tu te réveilleras en te sentant moins fort. Tu t'es-tu déjà demandé pourquoi? C'est peut-être cet air frais constant qui provoque des crampes musculaires.

Bien sûr, si tu es en quelque sorte immunisé contre ces quatre réactions provoquées par les ventilateurs, alors, bien sûr, branche-le. Si le ventilateur te convient, ça marche! Pourquoi changer une bonne chose? Cependant, si tu souffres d'un de ces problèmes et que tu utilises un ventilateur la nuit, il serait peut-être mieux de faire un changement. Mais trouve un changement qui refroidit ta chambre parce qu'il y a des avantages de santé assez nets pour dormir au frais.

Souvent, tu trouves que tu as enlevé les couvertures la nuit? Tu te trouves à la recherche d'un endroit frais sur le lit? Il y a une raison à cela.

Notre corps est destiné à dormir dans des températures plus fraîches. En fait, environ deux heures avant d'aller dormir, la température de notre corps commence déjà à baisser, et il restera plus frais toute la nuit, trouvant sa température la plus basse vers 5 heures du matin.

Ainsi, une façon d'aider ton corps à réguler ses fluctuations de température est d'éviter d'avoir chaud la nuit.

Bien que de nombreux facteurs entrent en jeu dans la cause de l'insomnie, un facteur de risque pourrait tout simplement être l'incapacité de réguler la température. Ainsi, une fois que tu as trouvé un moyen d'abaisser ta température nocturne, tu peux très bien te retrouver à dormir beaucoup plus profondément et sans effort.

Si une pièce fraîche aide ton corps à dormir et qu'une pièce chaude stimule ton corps à se réveiller, il est probablement préférable de baisser le chauffage la nuit.

Une pièce à environ 19 °C aide en fait avec une perte de poids, une diminution de la résistance à l'insuline, et la réduction des deux peut diminuer tes risques d'être atteint de diabète de type II.

En fait, dormir dans une pièce avec cette température peut même augmenter ta graisse brune, aussi connue sous le nom de bonne graisse, ce qui peut aussi stimuler ton métabolisme.

Dormir dans une chambre fraîche t'aidera même à produire de la mélatonine, une hormone aux effets anti-âge!

Le manque de sommeil peut faire des ravages sur le corps et l'esprit, et peut même te faire sentir déprimé. C'est pourquoi il est si important de s'assurer que tu dors bien chaque nuit.

Alors, voici comment tu peux garder ta chambre fraîche, le tout sans l'utilisation d'un ventilateur:

• Utiliser un thermostat programmable: de cette façon, tu peux programmer ton thermostat, que tu sois à la maison ou non.


• Dormir avec un minimum de vêtements: de cette façon, tu n'auras pas d'habits qui te collent la nuit et qui élèvent ta température.


• Congèle tes draps ou oreillers: celui-ci semble étrange, mais essaie-le. Il se peut qu'il te plaise!


• Mets tes pieds dehors: Ne détestes-tu pas que tes pieds s'échauffent la nuit?! C'est parce qu'ils peuvent libérer de la chaleur et t'aider à te rafraîchir, alors sors ces pieds des couvertures.


• Obtenir une meilleure literie: opte pour le coton ou même le coton biologique car ces tissus respirent un peu plus facilement. Bon, opte pour un matelas biologique pour abaisser ton environnement de sommeil de quelques degrés!

Tu n'as pas seulement besoin de dormir. Tu as besoin d'un sommeil de qualité. Aide ton corps et apporte des changements à ton environnement de sommeil. Ton corps te remerciera.

Est-ce que dormir avec un ventilateur te dérange? Fais-le nous savoir dans les commentaires et fais passer le mot pour que tes amis et ta famille apprennent les avantages de dormir dans une chambre fraîche!

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!