6 habitudes qui changeront la façon dont tu perds du poids

Jui 19, 2018 by apost team

Nos vies quotidiennes sont chargées. Nous avons tellement de choses en tête que nous oublions parfois ce que nous devrions mettre sur nos assiettes de dîner pour rester en bonne santé! C'est pourquoi les gens de tous les milieux veulent perdre du poids rapidement. J'ai de bonnes nouvelles, cependant: il n'a jamais été aussi facile de perdre ces kilos et de les garder au loin. Voici quelques habitudes que tu peux adopter tous les jours pour perdre du poids rapidement:

C'est dans le titre, les amis! Quelque chose d'aussi simple que de boire de l'eau peut en fait t'aider à réduire ton poids en stimulant ton métabolisme et en réduisant ton appétit, sans avoir besoin de faire plus d'exercice. De nombreuses études ont conclu que boire quelques litres d'eau par jour, en fait, t'aidera à perdre du poids. Bois un coup.

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Les études sont faites: manger de la nourriture alors que tu es distrait te fait manger plus que les gens qui mangent sans TV ou musique en arrière-plan. C'est une déception, mais au moins tu sais que tu peux faire la fête en toute tranquillité d'esprit après que ton ventre est plein.

En prenant un petit déjeuner riche en protéines, tu te sentiras satisfait beaucoup plus longtemps, ce qui signifie moins de tentation de manger un déjeuner riche en matières grasses et en glucides. Mais en parlant de glucides: une étude a révélé que les hommes qui mangeaient un petit déjeuner riche en protéines étaient moins affamés que lorsqu'ils en mangeaient un avec beaucoup de glucides. Oublie le muffin!

Non seulement tu sauveras ton portefeuille des toiles d'araignée qu'il s'accumulera en mangeant à l'extérieur, mais tu perdras aussi du poids. En cuisinant la majorité de tes repas à la maison, tu auras le contrôle de la nutrition que tu mets dans ton corps, ce qui facilite le suivi d'une routine qui te mettra en forme. Manger des repas riches en protéines et faibles en gras n'a jamais été aussi facile.

Les hormones de la faim lèvent leur tête de prise de poids si tu dors moins de sept heures, alors tu devrais viser sept à neuf heures de sommeil. De plus, tu te prépares à plus de glucides et d'envies de fringales si tu ne le fais pas.

Cela peut sembler excessif - ou même ennuyeux - au début, mais des études montrent que le suivi quotidien de ton alimentation t'aidera à perdre du poids. Il a été démontré que les gens qui ont un journal alimentaire perdent plus de poids que ceux qui n'en avaient pas.De plus, si tu as des objectifs de développement musculaire au gymnase, le suivi de ta consommation de protéines, de glucides et de lipides t'aidera à réussir et à aller plus loin. C'est aussi simple que de télécharger une application!

Perdre du poids n'a jamais été aussi facile, ni même plus rapide. En utilisant ces six habitudes simples au quotidien, tu vas te débarrasser de ces kilos superflus en un clin d'œil et suivre ton programme de conditionnement physique pendant des années.

As-tu trouvé que l'une de ces habitudes a fonctionné pour toi? Fais-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous, et n'oublie pas d'envoyer cet article à tes amis et à tes proches sur les réseaux sociaux!

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!