5 façons de savoir si tu as des carences en nutriments qui sont écrites sur ton visage

Avr 24, 2018 by apost team

Il peut être difficile de savoir quand on est en manque ou en excès de certains nutriments dans son corps. Ceci étant dit, il y a des cas où ton corps aura des changements physiques qui sont perceptibles en raison d'un manque de certaines vitamines et nutriments. Si tu es conscient de ces facteurs, tu sauras quelles vitamines et quels nutriments tu dois consommer davantage.

Si tu ne te sens pas malade, mais que tu remarques que ton visage devient de plus en plus pâle chaque jour, c'est probablement dû à une carence en vitamines. Le plus souvent, les personnes au visage pâle manquent de vitamine B12. D'autres personnes remarquent aussi que leur langue est plus lisse, et ils se sentent fatigués. Les aliments qui contiennent une quantité importante de vitamine B12 comprennent les œufs, le lait, le fromage, la viande et le poisson.

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Si tes yeux commencent à être gonflés et que tes jambes sont gonflées, il se peut que tu manques d'iode dans ton corps. D'autres symptômes courants comprennent la peau sèche et les ongles abîmés. Les aliments qui contiennent de grandes quantités d'iode sont les canneberges, les fraises, le yogourt, le fromage, les pommes de terre et certains types de légumes..

Si tes gencives commencent à être sensibles et à saigner plus facilement que d'habitude, tu pourrais manquer de vitamine C. Si la vitamine C est laissée en dehors d'un régime assez longtemps, cela peut mener à d'autres maladies comme le scorbut. De nombreux types de fruits sont d'excellentes sources de vitamine C.

Une baisse de la qualité des cheveux peut être causée par une carence en vitamine B7. Les symptômes comprennent une augmentation des pellicules et des cheveux cassants ou secs. Les aliments riches en vitamine B7 comprennent le lait, le jaune d'œuf, le maïs, le poulet, le poisson, et il y en a beaucoup d'autres.

Une carence en fer peut rendre tes lèvres et tes gencives plus pâles que d'habitude. Les aliments riches en fer comprennent les viandes rouges, le poisson, les œufs, les haricots et les noix.

Le corps a différentes manières d'indiquer si tu manques d'un certain nutriment ou vitamine, et certains d'entre eux peuvent être remarqués dans le visage lui-même. Les changements physiquement perceptibles sur le visage comprennent un visage pâle, des yeux enflés, des gencives sensibles, des cheveux abimés ou des lèvres pâles.

Tous ces signes montrent que tu manques potentiellement d'une vitamine ou d'un nutriment clé. Observe ces signes et assure-toi que tu ne manques pas de vitamines ou de nutriments essentiels.

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*Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!*