5 exercices pour éliminer rapidement les graisses des côtés et sous les bras

Mai 28, 2018 by apost team

La société et les réseaux sociaux encouragent le développement d'un corps sain par opposition à un corps maigre. Le régime alimentaire que nous suivons contribue à un corps sain, mais le rôle de l'exercice ne doit pas être sous-estimé. Nos corps sont différents les uns des autres, mais le fait d'être le plus en santé et d'avoir l'air le plus sain est un objectif que nous partageons tous.

L'excès de graisse est stocké dans différentes zones du corps chez différentes personnes, mais peu importe où se trouvent ces zones, elles auront l'air inesthétique et plus volumineuses. Chez les femmes, l'excès de graisse est surtout stocké dans les bras, les fesses et les cuisses.

Si tu souhaites perdre des graisses supplémentaires au niveau des bras et des poitrines, prends courage. La graisse dans ces zones peut ne pas être causée par un excès de poids, mais peut être le résultat d'un sous-développement des muscles de la poitrine et des bras. Tu peux te débarrasser de cette graisse à l'aide d'exercices simples et faciles qui peuvent donner des résultats très satisfaisants au fil du temps.

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Women Fitness décrit cet exercice comme un pur mouvement du haut du corps parce que tu peux utiliser des poids lourds et que l'exercice ne mettra pas de pression sur ton dos ou tes épaules. Effectue l'exercice en t'allongeant sur le sol à plat sur le dos; pousse les haltères vers le haut au-dessus des épaules, en étendant les bras au fur et à mesure, puis en les abaissant de nouveau sur le côté. Woman Fitness suggère que tu peux augmenter la charge sur ton corps en levant un bras à la fois. Pour cela, il te faudra renforcer la partie centrale pour que le torse reste stable.

Shape.com a inclus cet exercice dans son programme d'entraînement HIIT de 30 jours et il est efficace pour réduire la graisse du côté des poitrines et des bras. Ces pushups se distinguent des push-ups réguliers par la façon dont les mains sont placées sur le sol; une main est légèrement devant toi tandis que l'autre est légèrement en arrière.

Ces exercices ne seront efficaces que si tu manges les bons aliments. Livestrong a indiqué que les meilleurs repas pour accompagner les exercices avant et après l'entraînement sont des glucides de haute qualité, des protéines de haute qualité, des légumes, des fruits et des graisses saines. Tu devras déterminer ce qui convient le mieux à ton style de vie et à toi.

Pour cet exercice, tiens-toi debout, les pieds à environ 30 cm l'un de l'autre, et en tenant une haltère dans chaque main, plie-toi vers l'avant en gardant le dos droit. Rassemble les poids devant toi pour former un cercle, puis laisse-les monter d'un côté ou de l'autre jusqu'à la hauteur des épaules, puis redescendre devant toi jusqu'à ce qu'ils se touchent.

Les exercices d'haltères debout de ce type sont efficaces pour entraîner les muscles du haut du corps. Il faut prendre soin de toujours garder une bonne forme pour éviter tout risque de conflit avec l'épaule.

Muscleandfitness.com décrit cet exercice comme l'entraînement primaire qui "renforce le dos, les épaules et les biceps tout en engageant activement le corps tout au long du mouvement". Le site souligne à quel point les haltères sont cruciales, car leur utilisation permet non seulement de renforcer les muscles, mais aussi de renforcer la stabilité et l'équilibre des deux côtés du corps. Tu ne devrais pas hésiter à former des muscles; cela fait une grande différence.

Livestrong a déclaré que cet exercice aide grandement à se débarrasser de la graisse et tonifie les zones flasques du corps. Selon eux, " les dips sont des exercices d'isolation intenses et efficaces qui aident à développer des triceps puissants et définis ". De plus, ils peuvent être pratiqués à peu près n'importe où.

Place tes mains à distance de la largeur des épaules sur une chaise ou un banc. Place tes jambes droit devant toi, et bouge ton corps de haut en bas, en faisant une légère pause en bas.

Si tu penses que ces exercices pourraient t'aider ou aider les gens que tu connais, montre-les à tes amis et à tes compagnons de gym et débarrasse-toi de cette graisse sous les bras RAPIDEMENT!

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!