5 entraînements fantastiques pour aplatir la partie inférieure du ventre

Oct 06, 2018 by apost team

Etre en surpoids et porter l'excès de graisse du ventre est quelque chose que beaucoup de gens ont à faire avec. Non seulement l'excès de graisse abdominale peut vous faire vous sentir mal dans votre peau, mais le fait de porter trop de poids peut aussi causer de graves dommages à votre corps et à vos organes. Cela dit, c'est une bonne idée d'essayer de se débarrasser de la graisse du ventre pour que vous puissiez éliminer ces problèmes de votre vie. Bien que l'embonpoint puisse être une condition difficile à changer, vous avez un certain contrôle sur votre poids corporel et votre santé.

Si vous êtes quelqu'un qui veut désespérément aplatir le bas-ventre, écoutez. Dans cet article, vous allez apprendre 5 mouvements d'entraînement fantastiques qui peuvent vous aider à avoir le ventre plat

La première séance d'entraînement que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser de cette graisse indésirable inférieure du ventre est la levée des jambes. En utilisant cette séance d'entraînement, vous ciblerez la partie inférieure de votre abdomen ainsi que votre tronc.

Pour effectuer des levées de jambes, commencez par vous allonger à plat sur le sol, les jambes tendues vers l'extérieur et les mains sur le côté. Ensuite, levez vos pieds jusqu'à environ 6 pouces en l'air tout en gardant vos jambes droites. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis ramenez vos pieds au sol. Si vous voulez vous mettre au défi, vous pouvez écarter les jambes et les refermer ensemble avant de les faire tomber.

Une fois de haut en bas, c'est une répétition et vous devriez essayer de viser 10 à 15 répétitions par série

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Les V-ups sont une autre façon fantastique d'aplatir la partie inférieure de votre ventre.

Pour effectuer un V-up, vous commencerez par vous allonger sur le dos au sol. Ensuite, vous devez allonger vos bras et vos jambes de façon à être complètement étirés. En utilisant vos muscles centraux, vous procéderez en vous levant pour pouvoir toucher le bout de vos doigts jusqu'à vos orteils. Ce toucher doit se produire quelque part au milieu, ce qui signifie que vous devez lever les pieds et les bras en l'air.

Une touche est une répétition et vous devriez faire de 8 à 10 répétitions par série

Les plombs sont une technique qui cible la partie inférieure de votre ventre.

Pour effectuer des tapotements d'orteils, commencez par vous allonger sur le dos. Ensuite, levez les genoux à un angle de 90 degrés, puis tapotez les orteils sur le sol

Exécuter 10 par jambe par série.

Les punaises mortes sont un autre moyen efficace de réduire la graisse du ventre et d'aplatir votre estomac.

Pour commencer, allongez-vous sur le dos et levez les jambes à un angle de 90 degrés. Alors, levez les bras en l'air. Étirez-vous avec votre bras et votre jambe opposés en alternant les virages

Effectuer de 12 à 16 par série

Notre dernier mouvement d'entraînement pour se débarrasser de la graisse du ventre est de faire des abdominaux inversés.

Les flexions inversées se font en s'allongeant sur le dos, les jambes tendues. Ensuite, pliez les genoux et rapprochez-les le plus près possible de votre poitrine en utilisant vos muscles centraux.

Retournez à la position de départ et répétez 10 à 15 fois par série

Espérons que la lecture de cet article vous a donné la connaissance et la motivation concernant les mesures que vous devez prendre afin de vous débarrasser de la graisse non désirée du ventre. Savoir ce qu'il faut faire n'est qu'un début, et maintenant il est temps de commencer votre voyage vers une personne plus jeune et en meilleure santé. Suivez ces séances d'entraînement quelques fois par semaine et vous remarquerez sûrement une diminution de la graisse globale du ventre. Une fois que vous aurez éliminé ce fardeau de votre vie, vous vous sentirez beaucoup mieux

Transmettez cette séance d'entraînement utile à vos amis et à vos proches pour que vous puissiez trouver un partenaire d'entraînement !

Notre contenu est basé sur nos meilleures connaissances, mais il reste de nature générale et ne peut en aucun cas remplacer la visite d'un docteur. Votre santé nous est importante!