5 conseils sur l'alimentation et l'exercice pour s'assurer que le surplus de graisse au ventre se dissipe pour de bon.

Jul 03, 2018 by apost team

S'il y a une chose que tout le monde déteste, c'est le surplus de graisse au ventre. Une fois qu'elle se glisse dans ton corps, il semble impossible de s'en débarrasser. Voici quelques bonnes nouvelles, cependant: si tu utilises les bons exercices et mange les bons aliments, tu peux dire adieu à ce surplus de graisse au ventre pour de bon! Voici quelques conseils en matière d'exercice et d'alimentation pour toi:

Celui-ci est un peu évident, mais ce n'est pas une blague. La consommation d'alcool et de sucre augmente l'insuline, ce qui peut accroître le gain de poids et t'empêcher d'atteindre tes objectifs de perte de poids. Tu n'auras pas à t'abstenir pour toujours: tu pourras boire les deux avec modération après avoir perdu la graisse de ton estomac.

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Les légumes, en particulier les légumes-feuilles, sont très riches en fibres. Manger des protéines maigres, aussi, peut accélérer ton métabolisme et t'aider à brûler les graisses indésirables plus facilement. Ensemble, tu pourras perdre la graisse de ton ventre rapidement et sans douleur, juste par un petit changement de régime alimentaire!

Si tu es stressé, ton corps libère une hormone appelée cortisol qui dit à ton corps de stocker les graisses. De toute évidence, tu ne veux pas être stressé ou gros, alors essaie quelque chose de relaxant pour égayer ton humeur et te concentrer sur la positivité! La méditation est une merveilleuse façon de rester mentalement en forme et d'éloigner le cortisol.

Faire du cardio lentement - comme faire de longs jogging - brûlera les graisses, oui, mais il peut aussi consommer ta masse musculaire. Avoir du muscle est une affaire énorme parce qu'il peut en fait accélérer ton métabolisme et brûler les graisses par lui-même. C'est pourquoi tu dois être prudent et faire de la musculation à la place: tu vas augmenter ton muscle et donc brûler ce surplus de graisse au ventre plus vite.

Faire de courtes périodes de cardio avec peu de repos entre les séries est la meilleure façon de brûler les calories et les graisses tout en augmentant ta masse musculaire. La technique s'appelle High Intensity Interval Training, ou HIIT, et fait monter en flèche ton métabolisme.

Il n'a jamais été aussi facile de se débarrasser de la graisse du ventre avec ces conseils! Tout ce que tu as à faire maintenant, c'est de te mettre au travail et de regarder ton ventre fondre. Si l'un de ces conseils t'a aidé, laisse un commentaire ci-dessous. N'oublie pas d'envoyer cet article à tes amis et à tes proches.

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