14 symptômes montrant que ton glycémie est trop élevée

Mai 19, 2018 by apost team

Notre corps a besoin de glucose pour nourrir nos cellules. Cet équilibre peut cependant facilement être ébranlé si l'on mange trop de sucre. Voici 14 façons de savoir si tu as trop de sucre dans le sang. Les problèmes chroniques avec le maintien d'une glycémie saine pourraient mettre nos reins, nos yeux, nos nerfs et bien plus en danger. 

• Vie sédentaire
• Trop de sucreries
• Stress
• Déshydratation
• Suralimentation
• Certains médicaments
• D'autres maladies

Voici certaines causes liées au diabète :

• Manquer d'une dose d'insuline
• Traiter une glycémie basse avec excès  

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Avoir une glycémie élevée ne signifie pas automatiquement que tu es diabétique. Le taux de glycémie fluctue chaque jour dans notre corps. Cependant, avoir des taux élevés de sucre dans le sang de manière chronique peut être un bon indicateur de diabète. Si tu présentes régulièrement l'un des symptômes suivants, tu devrais immédiatement consulter un médecin :

• Bouche sèche
• Fatigue chronique
• Vision floue
• Soif fréquente
• Miction fréquente
• Blessures guérissant lentement
• Brouillard mental
• Faim insatiable
• Impuissance
• Atteinte nerveuse
• Graisse abdominale ou prise de poids
• Infections récurrentes
• Peau sèche et irritée
• Problèmes ventraux ou intestinaux  

Si tu as du mal à maintenir un niveau de glycémie sain, tu dois apprendre à connaître les aliments à indice glycémique bas qui n'entraînent pas de pics de glycémie. L'indice glycémique va de 0 à 100, les nombres les plus bas indiquant des aliments bons pour les personnes surveillant leur glycémie. Même si tu n'es pas diabétique, manger des aliments à indice glycémique bas t'aidera à perdre du poids et à maintenir un IMC sain. 

Ces aliments n'entraînent pas de pics de glycémie et devraient être la base de ton alimentation.

• 1 œuf : 0
• 1 bol de houmous : 7
• 1 oignon : 11
• 1 bol de brocolis : 11
• 1 bol de noix : 16
• 1 bol de noix de cajou : 23
• 1 bol de cerises : 23
• 1 bol de yaourt : 24
• 1 saucisse de dinde : 29
• 1 bol de haricots : 33
• 225 g de jus de tomates : 39
• 1 pomme : 39
• 1 bol de pâtes : 43
• 225 g de jus d'ananas : 47
• 1 bol de raisins : 47  

Tu peux manger ces aliments mais moins souvent.

• 1 cuillère à soupe de miel : 56
• 1 bol de riz brun : 56
• 1 bol de gruau : 59
• 1 bol de riz blanc : 65  

Ces aliments peuvent fortement augmenter ton taux de glycémie et devraient être évités pour une santé optimale.

• 1 tranche de pain blanc : 70
• 2 bols de pop-corn : 72
• 1 beignet : 76
• 1 gâteau de riz : 78
• 1 pomme de terre au four : 85
• 1 bol de cornflakes : 92

Assure-toi que tes amis sachent comment repérer les problèmes de glycémie avant de présenter de graves pathologies!

Si nous créons notre contenu au mieux de nos connaissances, il n'a qu'une portée générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle chez ton médecin. Ta santé est importante pour nous!