10 choses que tu ne sais peut-être pas sur la ménopause

Fév 09, 2019 by apost team

Pour la plupart des femmes, la ménopause survient juste après 50 ans. Beaucoup de jeunes femmes attendent avec impatience la ménopause parce qu'elles célèbrent le fait qu'elles n'auront plus de cycle menstruel.

Cependant, il y a beaucoup de nouveaux symptômes qui accompagnent la ménopause. Malheureusement, on parle assez de ces symptômes. Ces symptômes peuvent aussi se manifester graduellement au cours des dix années qui précèdent la ménopause officielle d'une femme.

Pour en savoir plus, essaie de comprendre ces dix symptômes dont personne ne te parle.

Si tu a déjà eu un bébé, tu comprends que les premiers mois avec le nouveau-né peuvent être brutaux. Tu ne dors pas beaucoup. Ton énergie est extrêmement faible, mais on s'attend à ce que tu sois alerte et présente en même temps.

Lorsque tu es en période périménopausique ou ménopausique, tu te sens extrêmement fatiguée de façon régulière. Parce que les hormones changent tellement, cela provoque une sensation de fatigue.

Sachant cela, il est préférable de prendre le temps de te reposer et de te détendre dans ton emploi du temps. Fais de ton mieux pour obtenir un repos de qualité pendant la nuit. Prévois de l'espace pour faire une sieste pendant la journée. De plus, ne te préoccupe pas beaucoup durant la journée.

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Il y a le bon cholestérol et le mauvais cholestérol. La ménopause a le pouvoir d'augmenter la quantité du mauvais cholestérol dans ton corps parce que l'œstrogène diminue dans le corps et tu vieillis également

Toutefois, tu peux combattre le désir de l'organisme d'augmenter le mauvais cholestérol de deux façons. Assure-toi de surveiller tes habitudes alimentaires. Il est également important de maintenir un mode de vie sain et sans stress.

Pendant les stades pré-ménopausique et ménopausique, ton taux d'œstrogènes finira par baisser. Ceci a un impact direct sur la capacité du sang à s'écouler vers les follicules pileux à un certain rythme.

Lorsque cela se produit, tes cheveux deviennent plus fins et parfois tombent. A cause des hormones, les femmes ont souvent les cheveux secs et cassants. C'est une expérience frustrante pour de nombreuses femmes à mesure qu'elles vieillissent.

Pour lutter contre ce phénomène, certaines femmes se coupent les cheveux. D'autres préfèrent porter des perruques et des tissages élégants. Bien que cela ne se produise pas chez toutes les femmes, c'est quand même un symptôme dont il faut se rappeler.

Les femmes ressentent souvent des sautes d'humeur intenses ou une dépression pendant la ménopause. C'est parce que les hormones qui changent rapidement ont le pouvoir d'avoir un impact direct sur la chimie physique du cerveau.

Entre l'anxiété, la perte d'espoir et la tristesse, une femme peut facilement avoir l'impression d'avoir perdu le contrôle de sa personne. Heureusement, il y a quelques changements de style de vie que tu peux faire pour changer cela.

Entoure-toi d'amis et de membres de ta famille qui te soutiennent. Assure-toi d'avoir beaucoup de repos de qualité. Maintiens un bon régime alimentaire. Pratique la méditation et la respiration profonde avant et pendant la journée.

Les bouffées de chaleur peuvent être l'une des expériences les plus inconfortables qu'une femme puisse vivre. Les bouffées de chaleur sont des vagues de chaleur rapides qui déferlent à l'improviste. Bien qu'elles se produisent très rapidement, elles ont tendance à traîner pendant des années

Des études suggèrent qu'en moyenne, les femmes connaissent des bouffées de chaleur pendant un peu moins de cinq ans. Pour faire face aux bouffées de chaleur, diminue ta consommation d'alcool, d'aliments épicés, de caféine et de boissons chaudes. Tu veux t'assurer de t'habiller en couches. Lorsqu'une bouffée de chaleur se déclenche, tu seras en mesure de t'adapter physiquement.

La ménopause a beaucoup de niveaux. La capacité de bien dormir est l'une de ces derniers. Beaucoup de femmes préfèrent faire la sieste toute la nuit parce que c'est la façon la plus efficace de se reposer. C'est une question d'adaptation.

Entre les bouffées de chaleur au milieu de la nuit et les changements hormonaux, il peut être difficile de bien dormir la nuit. Cependant, envisage une routine nocturne.

Prends un bain chaud avant de te coucher, car il peut t'aider à développer un rituel auquel ton corps peut s'adapter.

Plusieurs femmes passent leur vie à essayer de perdre ou de maintenir un poids sain. Cependant, une fois la ménopause atteinte, il devient encore plus difficile de maintenir une perte de poids. En fait, il est assez courant que les femmes aient de la difficulté à prendre du poids.

Bien que certaines études suggèrent qu'il n'y a aucun lien entre le gain de poids et la ménopause, c'est encore une période où le métabolisme ralentit encore plus. Cependant, il est très important d'augmenter ton activité physique et de surveiller ton alimentation

En vieillissant, il est extrêmement important pour toi de surveiller ta routine de soins de la peau. L'une des raisons en est que la ménopause peut provoquer la sécheresse de la peau. Utilise des hydratants. Bois beaucoup d'eau pour que tu puisses être hydraté à l'intérieur aussi.

Si l'ostéoporose est commune dans ta famille, il est très important de savoir que la ménopause peut exacerber les symptômes. Naturellement, tu perds de la masse osseuse avec l'âge. Cela te rend également plus vulnérable aux os fragiles et cassants qui peuvent facilement se briser.

Si tu as déjà des pertes de mémoire, tu voudras peut-être mettre au point des systèmes qui t'aideront à te rappeler ce que tu dois faire. La ménopause peut avoir un impact direct sur tes capacités à te souvenir en raison de la diminution de la production d'œstrogènes. C'est une bonne idée pour rester présente et mentalement forte.

Si tu es dans les années précédant la ménopause, ce sont des symptômes à surveiller. Il est également bon d'être bien informée pour savoir à quoi s'attendre. Aide tes amies, tes filles et d'autres jeunes femmes à comprendre les vérités indicibles sur la ménopause en leur transmettant ces informations. Plus la conversation se poursuit, plus toutes les femmes peuvent devenir plus fortes et mieux préparées. Pour aller plus loin, nous aimerions avoir de tes nouvelles. La ménopause est-elle à l'horizon pour toi ? Quel est pour toi le point le plus intense ?

Connais-tu des femmes qui pourraient traverser la ménopause, ou même quelqu'un qui, à ton avis, devrait en savoir plus sur ses effets ? Assure-toi ensuite de leur transmettre cet article.

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!