Voilà ce que les bananes mures apportent à ton corps

Fév 28, 2018

Si tu aimes manger des bananes bien mures, alors tu es comme la plupart des gens. Par conséquent, tu achètes des réserves de bananes pour une semaine alors que la plupart d'entre elles sont encore vertes. Tu les manges durant la semaine pendant qu'elles murissent, qu'elles deviennent jaunes et n'ont pas encore de taches.

Vers la fin de la semaine, alors que des taches marron apparaissent et finissent par recouvrir toutes les bananes, tu les jettes parce que tu penses qu'elles sont pourries et qu'elles ne peuvent plus rien t'apporter de bien. Après tout, tu jettes bien les autres fruits qui sont trop mûrs et qui n'ont plus bon goût.

Mauvaise idée ! 

Des recherches nous indiquent qu'un nombre croissant de taches marron sur les bananes signifie non seulement qu'elles sont enfin mures, mais aussi qu'elles contiennent des qualités améliorées pour renforcer votre système immunitaire. Ces qualités sont contenues dans le facteur de nécrose des tumeurs (FNT) que l'on trouve dans les bananes. C'est une substance qui combat le cancer en aidant à déplacer les cellules du corps vers les zones infectées ou enflammées de notre corps. Par conséquent, ces cellules affectées sont détruites, ce qui empêche la croissance et la diffusion des tumeurs.

Combinés avec de grandes quantités d'antioxydants, dont les bananes sont également riches, ils aident à stimuler les globules blancs et par conséquent à renforcer votre système immunitaire. Cela semble donc sensé de manger ces bananes plutôt que de les jeter à la poubelle.

Hautement nutritives

Cette qualité bonne pour l'immunité dans les bananes mures est seulement une des raisons pour lesquelles ce fruit est bon pour vous. En effet, la banane reste l'un des fruits les moins appréciés quand il s'agit de nutrition. Alors que de nouvelles allégations apparaissent concernant d'autres fruits, parmi lesquels certains sont vraiment exotiques, nous pourrions négliger le fait que les bananes sont pleines de vitamines, de nutriments, de fibres et de sucres naturels.

En effet, ce dicton populaire qui dit qu'il faut manger une pomme par jour pour éviter d'aller chez le médecin pourrait être réécrit pour mentionner la banane plutôt que la pomme. Aujourd'hui, on consomme plus de bananes que de pommes et d'oranges réunies. 

Voici d'autres façons selon lesquelles les bananes peuvent vous aider à garder votre corps en bonne santé.  

La raison pour laquelle les bananes peuvent aider à abaisser la tension et protéger contre les AVC et les crises cardiaques est qu'elles sont pauvres en sodium et riches en potassium. Cela signifie qu'elles sont bonnes pour le cœur.  

Vous pouvez voir les bananes comme un antiacide naturel. Le fait de manger une seule banane par jour peut soulager des brûlures d'estomac et par conséquent réduire les symptômes.  

L'anémie peut être réduite grâce à l'apport de fer alimentaire que l'on trouve dans les bananes. Il aide à favoriser la production de globules rouges et d'hémoglobine, renforçant par conséquent le sang qui circule dans votre corps.  

Que vous vous prépariez pour votre entraînement à la salle de sport ou que vous fassiez de l'exercice d'une autre façon, manger une banane ou deux avant de commencer votre session d'entraînement vous apportera de l'énergie supplémentaire qui durera pendant une heure ou deux. Cela vous donne suffisamment de temps pour terminer votre entraînement.

L'endurance de votre corps est améliorée par les glucides à faible indice glycémique ainsi que par les minéraux et vitamines que l'on trouve dans les bananes. De plus, le potassium que l'on trouve dans les bananes aide à vous protéger contre les crampes musculaires.  

On conseille souvent aux personnes qui souffrent d'ulcères d'éviter certains aliments. La raison est que même si ces aliments peuvent être nutritifs, ils peuvent provoquer des douleurs et même aggraver l'état des ulcères. Les bananes, cependant, peuvent être consommées en toute sécurité par les personnes souffrant d'ulcère de l’estomac car elles sont suffisamment douces. La texture pulpeuse de la banane protège la paroi de l'estomac des acides et d'autres formes d'irritation.  

La raison pour laquelle les bananes peuvent aider à venir à bout de la dépression est qu'elles contiennent de grandes quantités de tryptophane qui est transformé en sérotonine dans notre corps. La sérotonine vous rend plus heureux, plus détendu et améliore généralement l'humeur.  

Les bananes contiennent des quantités suffisantes de fibres pour activer les mouvements réguliers des intestins. Par conséquent, elles évitent la constipation.  

De nombreux facteurs peuvent provoquer le stress et la mauvaise humeur de temps à autre. Pensez à manger quelques bananes. Elles peuvent réguler la glycémie et contiennent des vitamines B qui aident naturellement à apaiser le système nerveux. Le résultat est une amélioration de l'humeur.  

Lorsque le temps est chaud, n'oubliez pas de manger des bananes car celles-ci peuvent réduire la température corporelle. Il est aussi vrai que les bananes abaisseront votre température corporelle lorsque vous avez de la fièvre.  

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