Voici ce qui arrivera à votre corps si vous mangez de l'avoine chaque jour

Oct 12, 2018

L'avoine est un aliment de base 'classique' du petit-déjeuner américain. Un bon gruau d'avoine ne se refuse jamais.

Les effets qu'une consommation quotidienne d'avoine pourrait avoir sur votre corps

Vous avez probablement entendu des experts de la santé expliquer à quel point il est important de prendre un petit déjeuner sain. Ils le disent depuis des années. L'avoine est un aliment de base classique. Les flocons d'avoine ne passent jamais de mode.

De plus, ils sont extrêmement sains! L'avoine peut réduire votre risque de maladies cardiovasculaires. En plus c'est une excellente source de fibres. Le type d'avoine que vous choisissez est important. Les flocons d'avoine de haute qualité sont les meilleurs. En plus leur production respecte l’environnement car ils sont généralement biologiques.

Il existe plusieurs façons d'agrémenter votre bol d'avoine matinal. Vous pouvez y ajouter du yaourt, des fruits frais, du sirop, de la crème, de la cannelle ou du sucre brun! De plus, un autre ingrédient, moins connu, pour rendre votre avoine plus savoureuse est le mix d'épices généralement utilisé pour la tarte à la citrouille.

Huit bonnes raisons pour manger de l’avoine chaque jour

1. Des muscles plus forts

Une portion normale de flocons d'avoine apporte à vos muscles environ 15% de leur besoin journalier en protéines. Vous aurez besoin de manger au moins 8 cuillères à soupe de flocons d'avoine pour atteindre la quantité recommandée. Cela peut également aider à guérir plus rapidement vos tissus musculaires. L’avoine contient de la glutamine, des antioxydants et de la vitamine E, pour vous donner des muscles forts et en bonne santé!

2. Une peau saine

La farine d'avoine serait un ajout fantastique à votre alimentation si vous souhaitez améliorer la santé de votre peau. Elle est idéale pour soulager les inflammations de la peau. L'eczéma et d'autres types d'irritations cutanées peuvent en effet être soulagés grâce à une consommation quotidienne d'avoine. Les flocons d'avoine sont riches en manganèse et en magnésium. De plus, l'avoine peut aider à garder une peau fraîche et hydratée grâce au zinc et au fer qu'elle contient.

3. Plus d'énergie

Les cellules de notre corps ont besoin de glucides. L'avoine en est pleine. Et ce sont de bons glucides. Notre corps brûle ces glucides pour nous donner l'énergie dont Nous avons besoin pour passer la journée. De plus, si vous mangez votre gruau sans y ajouter beaucoup d'eau, vous pourriez vous sentir rassasié (et plein d'énergie) plus longtemps.

4. Le plein d'antioxydants

La farine d'avoine est pleine d'Avenanthramides. Ces antioxydants peuvent aider à réduire la pression artérielle et à apaiser les inflammations. Si vous avez des problèmes d'hyperglycémie, le beta-glucane contenu dans l'avoine peut aider à la réduire. De plus, votre système immunitaire bénéficiera de la vitamine C contenue dans les flocons d'avoine.

5. Réduire le taux de mauvais cholestérol

Le beta-glucane contenu dans l'avoine ne fait pas que baisser la glycémie. Il aide également à réduire le mauvais cholestérol (LDL-cholestérol). Le beta-glucane est un type de fibre. Ensemble avec d'autres fibres solubles et l'acide linoléique présents dans l'avoine, ils mènent une triple attaque contre les taux élevés de triglycérides et de cholestérol malsain dans votre circulation sanguine. Ils peuvent aider à nettoyer les parois de vos artères et à prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'athérosclérose.

6. Perte de poids

Les flocons d'avoine vous donne une plus longue sensation de satiété et stimulent votre métabolisme. Il n'est donc pas surprenant que cela puisse vous aider à perdre du poids. Les glucides présents dans la farine d'avoine brûlent plus lentement, ceci permet de réguler vos signaux de faim et réduit également votre anxiété. L’avoine vous empêche donc de trop manger, mais il peut également empêcher la formation de graisses et de toxines nocives dans votre corps.

7. Améliorer la digestion

Tout expert en alimentation vous dira que manger plus de fibres est une bonne chose. Pour améliorer la digestion, votre apport en fibres devrait être entre 25 à 35 grammes par jour. Saviez-vous qu'une petite portion de flocons d'avoine contient un cinquième de la quantité journalière recommandée de fibres? Ils constitueraient un excellent ajout à votre régime alimentaire si vous souffrez de constipation et d'autres problèmes intestinaux.

8. Un cœur en bonne santé

Il est essentiel de manger chaque jour une petite quantité de graisses saines. L'avoine en est une excellente source. Cette céréale naturelle améliore la vitalité des cellules de votre cœur. De plus, l’avoine aide au bon fonctionnement de l’ensemble du système circulatoire.

Saviez-vous qu’il existe des radicaux libres nocifs dans l’air que nous respirons et dans les aliments que nous mangeons? Ceux-ci peuvent coller à l'intérieur de nos artères et causer des dommages. L'avoine contient des antioxydants qui peuvent aider à réduire la quantité de radicaux libres nocifs qui s'accumulent dans les artères.

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Notre contenu est créé au mieux de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle chez votre médecin. Votre santé est importante pour nous!