Une étude montre que les parents plus âgés perdent toujours le sommeil à s'inquiéter au sujet de leurs enfants adultes

Jul 16, 2019

Tes enfants resteront toujours des bébés dans tes yeux, quel que soit leur âge. À leur jeune âge, tu pourrais t'inquiéter sur tant de choses comme s'ils mangeaient suffisamment de vitamines, ou s'ils tomberaient et se blesseraient pendant la récréation sans que tu venais à leur secours. Lorsque l'enfant grandit et devient un peu plus âgé, tes soucies se transforment en d'autres préoccupations tels que ses frais de scolarités ou lui apprendre à conduire afin d'être en sécurité sur les routes.

Cependant, une chose est certaine. Quelque soit leur âge, tu te préoccuperas toujours de leur santé et de leur sécurité. Si tu es un parent qui s'inquiète constamment pour ses enfants adultes, tu n'es certainement pas la seule. En fait, des études récentes montrent que la plupart des parents s'inquiètent toujours pour leurs enfants adultes, au point même d'en perdre le sommeil! Ce n'est pas parce que tu as un nid vide que les soucis vont s'arrêter!

Un chercheur de la Penn State University, nommé Amber J. Seidel, a décidé d'effectuer une étude afin de comprendre comment la relation entre les habitudes de sommeil des parents et leurs inquiétudes pour leurs enfants fonctionne. La recherche a conclu que même lorsque les enfants ont grandi, le stress de les élever et de s'inquiéter pour eux continue bien au-delà de l'âge adulte.

Dans une entrevue accordée à CBS News, Seidel parle du fait qu'on a maintenant une idée à quel point les parents partagent cette qualité. Elle évoque aussi le fait que notre culture ne semble parler que des soucis des enfants à l'adolescence, et que le stress qui persiste lorsqu'ils deviennent adultes est à peine évoqué, ce qui l'a inspirée à mener cette étude en premier lieu.

L'étude, qui a ensuite été publiée dans The Gerontologist, a suivi 186 couples hétérosexuels pour comprendre ce sujet. Les familles étaient toutes d'âge moyen et mariées. L'objectif principal de l'étude était de trouver des réponses à trois grandes questions que se posaient les chercheurs: L'une des questions portait sur le soutien qu'ils peuvent offrir à leurs enfants, l'autre sur le stress qu'ils ressentent à l'égard de leurs enfants, et la dernière portait sur leurs habitudes de sommeil en tant que parents.

On a demandé aux familles d'indiquer le niveau de soutien dont leurs enfants adultes avaient besoin. L'échelle allait de 1 à 8, 8 étant moins d'une fois par année, et 1 signifiant chaque jour. N'oubliez pas que la définition du soutien donnée dans l'étude variait. Dans ce contexte, le soutien peut aller de la conversation et de la communication jusqu'à l'aide aux enfants qui ont des problèmes financiers. Vint ensuite la question de savoir dans quelle mesure ces parents s'inquiétaient pour leurs enfants adultes, qui a été évaluée sur une échelle de 1 à 5. Ils ont également dû mesurer leur niveau de stress face à la situation et à quel point ils s'inquiètent du fait qu'aider leurs enfants adultes les cause. La dernière partie de l'étude consistait à demander à ces familles combien de sommeil elles reçoivent chaque nuit. Les épouses semblaient déclarer un nombre légèrement supérieur à celui des maris, soit 6,66 heures et 6,59 heures, respectivement.

Bien que les résultats puissent être inattendus pour certaines personnes, cette étude a abouti à des conclusions importantes. Avec ces résultats, il semble que les relations avec les enfants adultes peuvent avoir un impact sur les horaires de sommeil de leurs parents d'âge moyen. Cependant, elle affecte chaque sexe différemment. Les épouses dans l'étude ont vu leur sommeil interrompu par l'anxiété causée par le soutien apporté à leurs enfants adultes. D'autre part, les maris semblaient avoir des problèmes de sommeil en raison du stress lié au soutien de leurs enfants adultes. Nous sommes tous conscients de l'importance du sommeil.

Recevoir une quantité adéquate de sommeil ininterrompu peut nous aider à maintenir notre cerveau et notre corps en bonne santé. Cette nouvelle étude montre que les inquiétudes qui surviennent lorsque les enfants atteignent l'âge adulte peuvent avoir des effets néfastes sur l'horaire de sommeil et le bien-être général des parents. Le manque de sommeil peut causer des problèmes d'apprentissage, un affaiblissement de la mémoire, des problèmes d'humeur et des temps de réaction retardés. Cependant, Seidel veut rappeler aux gens que tout le monde fait face au stress, et ce n'est pas le seul problème. Il est important de se rappeler que nous devons trouver des façons saines de composer avec le stress afin de réduire son impact sur notre corps.

Quand il s'agit d'avoir des enfants, on se rend peut-être compte que l'inquiétude sera un facteur constant dans la vie. Cependant, cela ne veut pas dire qu'on doit laisser ces soucis nous contrôler. Que ton nid soit vide ou que tes enfants habitent encore avec toi dans leur maison d'enfance, des conseils pour composer avec le stress peuvent nous aider à maintenir un mode de vie normal tout en gérant ces inquiétudes de façon saine. Suis ces idées utiles lorsque tu essayes de gérer ton niveau de stress, et tu remarqueras une amélioration significative de ta qualité de vie et de tes habitudes de sommeil!

Une alimentation saine peut aider ton cerveau et ton corps à bien fonctionner. Cela aide à régulariser tes habitudes de sommeil. Évite de sauter des repas et garde toujours une collation qui peut augmenter ton énergie et ton humeur en tout temps.

L'exercice est un stimulant instantané de l'humeur et est important pour maintenir un mode de vie sain. L'activité physique peut t'aider à brûler une partie de ton surplus d'énergie afin d'obtenir une quantité suffisante de sommeil après l'exécution de l'activité.

Il peut être utile de faire du bénévolat dans ton quartier ou de trouver des groupes dans lesquels s'impliquer. Établir des liens avec les autres à propos de quelque chose de positive peut aider à donner à ton cerveau une pause du stress que tu ressens, et tu te retrouveras avec des sentiments édifiants et un esprit heureux lorsque tu consacreras ton énergie à quelque chose qui peut aider les autres.

Tout le monde a besoin de parler à quelqu'un de ses pensées et de ses sentiments les plus intimes parfois. Ne te sens pas comme si les seules personnes à qui tu peux tendre la main sont tes enfants et tes proches. Il est important que nous tendions aussi la main à nos amis, ou même aux conseillers et aux groupes de soutien si nécessaire, afin de maîtriser nos sentiments.

Prend un peu de temps loin du stress et fais des choses que tu aimes faire. Accorde-toi le temps de lire ton livre préféré, d'écouter ta musique préférée ou de t'offrir un massage au salon. Prend des mesures pour te libérer de ton stress actuel peut te permettre de voir les choses plus clairement à ton retour.

L'alcool et la caféine peuvent avoir de nombreux effets négatifs sur notre corps. Ils peuvent provoquer de la colère, augmenter ton niveau d'anxiété et même causer des crises de panique. Réduire tes niveaux de ces deux substances peut t'aider à réduire ton anxiété générale et avoir des répercussions importantes sur ta santé et ton bien-être en général.

Parfois, on a l'impression qu'il n'y a pas de place pour bien exprimer ses sentiments. C'est là qu'un journal intime entre en jeu. Cela te permet de t'exprimer d'une manière qui te convient, sans menace de jugement. À chaque fois que tu a besoin de déstresser, note tes pensées et tes soucis disparaîtront. Si tu penses être la seule à continuer de t'inquiéter au sujet d'enfants qui ont déjà quitté le nid, tu ne l'es pas. Mais il est important de ne pas oublier d'équilibrer ce stress de façon saine et appropriée. Ne laisse pas le stress gâcher ta vie et affecter ton horaire de sommeil. N'oublie pas de poursuivre ta relation d'amour avec tes enfants à mesure qu'ils grandissent et de promouvoir leur bonheur aussi longtemps que tu le peux.

Pour en savoir plus, visionne la vidéo ci-dessous :

Est-ce que tu t'identifies avec l'un des résultats de cette étude? Tes enfants ont-ils eu un impact négatif sur ton niveau de stress? Fais-le nous savoir dans les commentaires et partage ceci avec tous les parents esseulés que tu connais pour voir ce qu'ils en pensent!

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