Plan de régime efficace de 14 jours pour les femmes de plus de 35 ans
Mai 14, 2018
C'est un fait de la vie que plus on vieillit, plus il est difficile de perdre du poids. La plupart des femmes semblent remarquer que leur métabolisme ralentit après 35 ans et qu'il semble baisser à partir de là!
Si le plan de régime et les routines d'exercice qui te satisfaisaient autrefois ne fonctionnent plus, et que tu te demandes soudainement d'où viennent toutes les poignées d'amour supplémentaires, envisage d'essayer ce plan d'alimentation! C'est très strict et peut sembler difficile ou impossible au début, mais les résultats en vaudront la peine à la fin.
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Les repas sont simples, peu coûteux et différents tous les jours, alors avec optimisme tu vas essayer! Assure-toi de boire beaucoup d'eau.
Jour 1
Petit déjeuner: Flocons d'avoine aux fruits et lait de soja
Collation: 1 pomme
Déjeuner: Soupe de tomates avec riz brun
Dîner: 1 tasse de légumes, cuits à la vapeur, sautés ou crus
Jour 2
Petit-déjeuner: 1 tasse de légumes et 2 œufs durs
Collation: ¼ tasse d'amandes
Déjeuner: Blanc de poulet avec un accompagnement de soupe aux légumes
Dîner: 1 salade de fruits avec un verre de jus d'orange
Jour 3
Petit déjeuner: Smoothie à la banane, à la pomme et au lait de soja
Collation: 1 tasse de baies
Déjeuner: Saumon grillé et asperges
Dîner: Soupe de légumes
Jour 4
Petit-déjeuner: sandwich jambon et fromage sur pain de blé entier
Collation: 1 tasse de yogourt grec nature garni de petits fruits
Déjeuner: Blanc de poulet aux légumes vapeur
Dîner: Soupe de tomates
Jour 5
Petit déjeuner: 1 tasse de salade de fruits avec un verre de jus d'orange
Collation: 1 tasse de petites carottes
Déjeuner: Soupe de poulet ou de légumes avec un accompagnement de légumes cuits à la vapeur
Dîner: Salade de légumes verts avec tomates et concombre
Jour 6
Petit déjeuner: Flocons d'avoine avec 1 cuillère à soupe d'amandes et 1 tasse de lait de soja
Collation: 1 barre protéinée
Déjeuner: Blanc de poulet avec brocoli cuit à la vapeur ou sauté
Dinner: Vegetable soup
Jour 7
Petit-déjeuner: 1 tranche de pain grillé à grains entiers avec du beurre d'arachide
Snack: 1 pamplemousse ou orange
Déjeuner: Soupe de champignons aux légumes
Dîner: Salade de légumes verts avec avocat et tomates
Jour 8
Petit déjeuner: Flocons d'avoine avec raisins secs et 1 tasse de lait de soja
Collation: ¼ tasse d'amandes
Déjeuner: Verdures mélangées avec ton choix de légumes
Dîner: Salade de thon
Jour 9
Petit déjeuner: Smoothie aux myrtilles, aux fraises et au lait de soja
Collation: 1 pomme
Déjeuner: Soupe aux choux avec une salade
Dîner: Filet de poulet cuit au four avec chou-fleur
Jour 10
Petit-déjeuner: 2 œufs durs et ½ tasse de tomates cerises
Collation: 1 verre de jus d'orange
Déjeuner: Blanc de poulet grillé avec brocoli cuit à la vapeur
Dîner: Soupe de tomates
Jour 11
Petit-déjeuner: 1 ½ tasses de salade de fruits
Collation: 1 barre protéinée
Déjeuner : Sandwich à la dinde sur du pain à grains entiers
Dîner: Soupe au poulet
Jour 12
Petit déjeuner: 3 œufs durs et salade de légumes
Collation: 1 tasse de petites carottes
Déjeuner: Soupe aux champignons avec 1 tranche de pain à grains entiers
Dîner: Soupe de légumes avec 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
Jour 13
Petit déjeuner: Flocons d'avoine avec une banane tranchée et 1 cuillère à café de miel
Collation: 6 tranches de pastèque
Déjeuner: Légumes avec du riz brun
Dîner: Chou-fleur grillé avec choux de Bruxelles et brocoli
Jour 14
Petit-déjeuner: sandwich jambon et fromage sur pain de blé entier
Collation: 1 orange
Déjeuner: Soupe aux légumes et saumon grillé
Dîner: Salade de légumes
Si tu restes sur la bonne voie pendant les 14 jours, tu es sûr de voir les résultats! Si tu as aimé le régime alimentaire, essaie encore une fois. N'oublie pas de noter ton poids de départ et de prendre des photos et tes mesures pour pouvoir suivre tes progrès!
Si tu penses que tes amis ou ta famille se joindraient à toi pour commencer ce régime, envoie-le leur!
Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!