Les étapes de la guérison après la fin d'une relation narcissique abusive

Avr 07, 2019

La violence n’est pas un phénomène nouveau propre au monde contemporain. Déjà présente dans de nombreux mythes et légendes, elle fait partie intégrante de toute l’histoire de l’humanité, et reste omniprésente sur nos écrans et dans les médias, ainsi que plus proche de nous, dans nos relations humaines quotidiennes. Tout particulièrement quand elle vient d'un narcissique. Ils sont si doués pour faire basculer ta vision du monde que tu pourrais avoir l'impression de sortir d'une grotte noire quand tu quitteras enfin cette relation.

Cependant, tu peux surmonter cette épreuve et voici les étapes que tu franchiras lorsque tu seras en voie de guérison.

Une fois que tu as pris du recul par rapport à ta relation conflictuelle, tu peux commencer à te sentir en colère, anxieuse ou honteuse de la façon dont les choses se sont passées. Tu pourrais te détester parce que tu perds tant de temps avec ton agresseur ou parce que tu te permets d'être si dépendante d'eux.

Ces sentiments sont parfaitement naturels. Beaucoup de victimes d'abus passent par là. L'important, c'est de ne pas les laisser faire dérailler ton processus de rétablissement. Tout le monde ressent des choses comme la tristesse et la colère. Apprendre à y faire face par des mécanismes d'adaptation sains fait partie de la vie d'un adulte bien équilibré.

Ta progression serait peut-être plus lente que celle des autres à cause de tout ce que tu as vécu, mais tu peux rattraper du temps, de la patience et beaucoup de soins personnels.

Une des choses les plus étranges quand on a affaire à un narcissique, c'est qu'on s'habitue à ce que le monde tourne autour de lui et non de soi. Leurs sentiments sont les seuls qui comptent. Leurs opinions sont les seules qui sont vraies et correctes. Leur égoïsme va de pair avec leurs abus, et ils t'entraînent à ignorer tes propres pensées, émotions, idées et buts en faveur de toujours se concentrer sur eux.

Tu devras prendre une grande bouffée d'air et réaligner tes énergies après avoir échappé à une relation narcissique. Bien que tu te sentes coupable de prendre soin de toi, il est important de reconnaître que c'est la violence qui dénature ta perspective à ce sujet. Il est en fait normal et sain de se concentrer sur son propre bien-être émotionnel.

C'est l'une des dernières étapes de la guérison après avoir échappé à une relation avec un narcissique. C'est aussi l'un des plus difficiles, mais comme avec tout le reste sur cette liste, il en vaudra la peine à la fin.

Que veux-tu faire de ta vie ? Qu'espéres-tu accomplir ? Qu'espéres-tu ressentir ?

Vivre avec un narcissique implique souvent de mettre de côté ses propres projets d'avenir en faveur des siens. Une fois que tu t'en es libéré, tu peux te concentrer à nouveau sur toi-même. Tu peux prendre ta vie dans n'importe quelle direction que tu veux. Le pouvoir est entre tes mains.

Ce ne sont là que quelques-unes des choses que tu éprouveras lorsque tu rompras avec un narcissique agresseur. Il peut être effrayant de faire les premiers pas vers une nouvelle vie, mais ce sera aussi exaltant.

Admettre que tu as un problème est la première étape pour le résoudre. Décider que tu veux aller mieux est le premier pas vers le rétablissement émotionnel.

Ce ne sera pas facile, bien sûr. Ce sera un long et douloureux processus pour te démêler de la pensée toxique d'une relation violente. Mais ça en vaudra la peine à la fin, et tu ne pourras pas recommencer avant d'avoir pris la décision consciente de te guérir toi-même. Si tu insistes toujours sur le fait que la blessure n'existe pas, tu ne pourras pas la faire bander.

Ton agresseur pourrait essayer de te reconquérir. C'est particulièrement fréquent chez les narcissiques ; ils deviennent tellement dépendants des soins et de la validation fournis par leurs victimes qu'ils ne peuvent s'en passer.

Ce n'est pas ton problème. Il y a une raison pour laquelle tu as rompu et que tu essayes de t'en remettre. Même s'ils t'appellent ou t'offrent des cadeaux pour essayer de te séduire a nouveau, tu devras avoir la ferme volonté de ne pas les voir. Établi une règle ferme d'" interdiction de contact " et respecte-la.

C'est un tout nouveau monde quand tu échappes enfin à une relation violente. Le ciel est plus lumineux. Les oiseaux sont plus doux. Le vent semble plus agréable dans tes cheveux.

L'une des choses les plus surprenantes quand on coupe les liens avec son agresseur, c'est quand on se rend compte à quel point il t'a rendu malheureuse. Sans leur négativité dans ta vie, tu es libre de ressentir des choses comme la joie, la générosité et la paix.

Cela peut être tellement surprenant que c'est carrément effrayant, mais essayes de ne pas te défaire de ces sentiments. Ils sont bons. Tu es forte. Tu retrouves tes pieds après avoir été poussé dans la terre pendant si longtemps.

Bien que tu puissesbien gérer seule une rupture, c'est toujours plus facile quand tu es entourée d'amour et de soutien. Ne crains pas d'entrer en contact avec tes amis et ta famille lorsque tu en auras besoin. Même si tu les as repoussés alors que tu étais pris dans la toile d'araignée de ta relation abusive, tu peux toujours tout arranger pour que les choses redeviennent normales.

Si tu n'as pas d'êtres chers à proximité, tu pourrais envisager de te joindre à un groupe de soutien pour d'autres personnes comme toi. Ils ne te jugeront pas pour ce qui s'est passé dans ta relation parce qu'ils ont déjà vécu exactement la même chose. Ils peuvent aussi t'apporter du réconfort, de la positivité et de l'encouragement lorsque tu te débats pour voir la lumière au bout du tunnel.

Un grand nombre de gens ont des préjugés sur le pardon. Ils pensent qu'il faut toujours un grand geste dramatique ou beaucoup de larmes cathartiques.

Dans le monde réel, cependant, le pardon est plus subtil. C'est particulièrement vrai lorsque tu te pardonnes toi-même plutôt que quelqu'un d'autre.

Parfois, se pardonner soi-même signifie reconnaître un procédé de pensée toxique et dire, "Non, je ne vais pas faire ça." Cela signifie qu'il faut laisser tomber les pensées autocritiques sur ce que l'on a perdu ou sur la façon dont on a géré les choses dans le passé. Aujourd'hui est un nouveau jour. Profites-en bien.

Es-tu d'accord ? As-tu déjà eu affaire à un narcissique ? Parle-nous de tes pensées. Connais-tu quelqu'une qui pourrait avoir besoin de soutien après avoir eu une relation avec un narcissique ? Assure-toi de leur transmettre cette information pour qu'ils sachent que tout ira mieux dans un avenir rapproché.