Les 8 étapes de la guérison après avoir échappé à une relation de narcissisme abusive

Avr 05, 2019

L'abus est une chose trompeuse, surtout quand il s'agit d'un narcissique. Ils sont tellement doués pour déformer votre vision du monde que vous pourriez avoir l’impression que vous sortez d’une grotte sombre lorsque vous vous échappez enfin de cette relation.

Vous pouvez en remettre, cependant, voici les étapes que vous allez franchir lorsque vous serez en "convalescence".

Une fois que vous vous êtes éloigné d'une relation abusive, vous pourriez commencer à ressentir de la colère, de l'anxiété ou de la honte devant la façon dont les choses se sont passées. Vous pourriez vous haïr d'avoir perdu autant de temps avec votre agresseur ou de vous avoir permis de dépendre de lui pendant aussi longtemps

Ces sentiments sont parfaitement naturels. Beaucoup de victimes d'abus les subissent. L'important est de ne pas les laisser faire dérailler votre processus de guérison. Tout le monde ressent des choses comme la tristesse et la colère, et apprendre à les gérer grâce à des mécanismes d'adaptation sains fait partie intégrante du comportement d'un adulte.

Vos progrès sont peut-être plus lents que les autres à cause de tout ce que vous avez vécu, mais vous pouvez rattraper votre retard, avec de la patience et beaucoup d'efforts personnels.

L'un des aspects étranges d'être avec un narcissique, c'est que vous vous habituez à ce que le monde ne tourne qu'autour de lui et non de vous-même. Leurs sentiments sont les seuls qui comptent. Leurs opinions sont les seules qui sont vraies et correctes. Leur égoïsme va de pair avec leurs abus, et ils vous entraînent à ignorer vos propres pensées, émotions, idées et objectifs pour rester concentré sur eux.

Vous devrez prendre une profonde respiration et ré-aligner vos énergies après avoir échappé à une relation narcissique. Vous pouvez vous sentir coupable de prendre soin de vous, mais il est important de reconnaître que c'est l'abus qui déforme votre point de vue à ce sujet. Il est en fait normal et sain de se concentrer sur son propre bien-être émotionnel.

C'est l'une des dernières étapes de la guérison après avoir échappé à une relation avec un narcissique. C'est aussi l'une des plus difficiles, mais comme pour tout le reste de la liste, ça en vaudra la peine.

Que voulez-vous faire de votre vie ? Qu'espérez vous accomplir ? Qu'espérez-vous ressentir ?

Vivre avec un narcissique implique souvent de mettre de côté ses propres projets d’avenir au profit des leurs. Une fois que vous en serez libéré, vous pourrez à nouveau vous concentrer sur vous-même. Vous pourrez prendre votre vie dans n'importe quelle direction que vous voulez. Le pouvoir est entre vos mains.

Ce ne sont là que quelques exemples de ce que vous expérimenterez en rompant avec un narcissique. Il peut être effrayant de faire ces premiers pas vers une nouvelle vie, mais ce sera également exhalant à la fin.

Admettre que vous avez un problème est la première étape pour le résoudre. Décider que vous voulez vous améliorer est la première étape vers la guérison émotionnelle.

Ce ne sera pas facile, bien sûr. Ce sera un long et pénible processus de vous dissocier de la pensée toxique d'une relation abusive. Mais cela en vaudra la peine à la fin, et vous ne pourrez pas commencer sans avoir pris la décision consciente de vous soigner vous-même. Si vous insistez toujours pour que la blessure n'existe pas, vous ne pourrez pas la panser.

Votre agresseur pourrait essayer de vous reconquérir. Ceci est particulièrement fréquent chez les narcissiques. Ils deviennent tellement dépendants des soins et de la validation fournis par leurs victimes qu'ils ne peuvent plus s'en passer.

Ce n'est pas votre problème. Il y a une raison pour laquelle vous avez rompu votre relation et que vous essayez de guérir. Même s’ils vous appellent ou vous offrent des cadeaux pour tenter de vous reconquérir, vous devrez rester ferme dans votre désir de ne pas le vouloir. Établissez une règle de «non-contact» ferme et respectez-la.

C'est un tout nouveau monde lorsque vous échappez enfin d'une relation abusive. Le ciel est plus lumineux. Les oiseaux sont plus doux. Le vent qui souffle dans vos cheveux semble plus doux.

Une des choses les plus étonnantes à propos de la réduction des liens avec votre agresseur est lorsque vous réalisez à quel point vous étiez malheureuse. Sans leur négativité dans votre vie, vous êtes libre de vivre à nouveau des expériences telles que la joie, la générosité et la paix.

Cela peut être tellement surprenant que ça en devient même effrayant, mais essayez de ne pas fuir ces sentiments. Ils sont bons, et tout est ok. Vous retrouvez vos pieds après avoir été enfoncés dans la boue pendant si longtemps.

Alors que can vous gérez votre rupture seule, sachez qu'il est toujours plus facile lorsque vous êtes entourée d'amour et de soutien. N'ayez pas peur de contacter vos amis et votre famille en cas de besoin. Même si vous les avez repoussés alors que vous étiez pris dans la toile d'araignée de votre relation abusive, vous pouvez toujours rétablir les choses.

Si vous n'avez aucun être cher à proximité, vous pouvez envisager de rejoindre un groupe de soutien pour d'autres personnes comme vous. Ils ne vous jugeront pas pour tout ce qui s'est passé dans votre relation parce qu'ils ont vécu exactement les mêmes choses. Ils peuvent également vous apporter confort, positivité et encouragement lorsque vous avez du mal à voir la lumière au bout du tunnel..

Beaucoup de gens ont des idées fausses sur le pardon. Ils pensent que cela nécessite toujours un grand geste dramatique ou beaucoup de larmes.

Dans le monde réel, cependant, le pardon est plus subtil. Cela est particulièrement vrai lorsque vous vous pardonnez à vous-même plutôt qu'à quelqu'un d'autre.

Parfois, se pardonner signifie reconnaître un processus de pensée toxique et se dire : «Non, je ne vais pas faire ça." Cela signifie abandonner les pensées autocritiques sur ce que vous avez perdu ou sur la façon dont vous avez géré les choses dans le passé. Aujourd'hui est un nouveau jour. Profitez-en.

Êtes-vous d'accord ? Avez-vous déjà eu affaire à un narcissique Dites-nous ce que vous en pensez. Connaissez-vous quelqu'un qui pourrait avoir besoin d'être soutenue après une relation avec un narcissique ? Assurez-vous de le leur transmettre cet article pour leur faire savoir que tout ira mieux bientôt.