La science explique ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez des flocons d'avoine tous les jours.

Aoû 17, 2018

Bien que les flocons d'avoine soient parfaits pour une collation de temps à autre, il est recommandé de les consommer tous les jours pour profiter pleinement de ses bienfaits.

Il est notoirement connu que le gruau d'avoine est un atout pour votre bien-être. Il est récemment devenu un aliment santé très populaire. Il est plein de fibres et contient un ingrédient exclusif appelé avenanthramide. Ce dernier présente de nombreux avantages. D'une part, il a des propriétés anti-inflammatoires et peut maintenir votre tension artérielle à un niveau sain et stable; D'autre part, il peut aider en cas d'irritation de la peau. Bien que le gruau d'avoine soit excellent pour une collation de temps à autre, il est préférable de le consommer tous les jours pour profiter pleinement de ses bienfaits.

Tout le monde pourrait avoir besoin d'un coup de pouce en ce qui concerne la perte de poids. C'est exactement ce que peut faire le gruau d'avoine. Selon une étude publiée en 2009 par la nutrition moléculaire et la recherche sur les aliments, ce qui vous aide dans ce délicieux grain à perdre du poids, est un petit composé spécial connu sous le nom de β-glucan. Ce composé provoque une augmentation de la cholécystokinine, une hormone liée à la suppression de l'appétit et éventuellement à la perte de poids. La réduction de l'appétit est une étape clé dans la perte de poids.

En Amérique du Nord, les maladies cardiaques sont mortelles. En fait, c'est l'une des principales causes de mortalité. La diminution de la tension artérielle réduira le risque de développer une maladie cardiaque. Dans une étude publiée par lejournal américain de la nutrition clinique, il a été constaté que les effets d'une alimentation riche en grains entiers sont tout aussi efficaces que la prise de médicaments antihypertenseurs lorsqu'on essaie d'abaisser la tension artérielle.

Les crises liées au sucre se produisent très souvent ; il y a de fortes chances que vous en ayez subi une vous-même. Heureusement, grâce aux flocons d'avoine, vous avez de faibles probabilités que cela se reproduise. La farine d'avoine est riche en fibres et le sucre est libéré plus lentement dans le sang. En gros, cela signifie que le gruau d'avoine a un faible indice glycémique. Une étude réalisée par le journal de la nutrition cliniqueaffirme que un régime hypoglycémique est associé à une moins grande résistance à l'insulineet réduit également le risque de développer un diabète de type 2, voire un syndrome métabolique.

L'avoine facilite également la digestion, et tout le monde pourrait profiter d'une meilleure digestion des aliments. Le journal britanique de la nutrition affirme que l'avoine peut vraiment jouer un rôle important dans l'amélioration du sentiment de satiété, de la digestion et de la qualité générale de votre alimentation.Il vous donne l'impression d'être plus rassasié, ce qui donne à votre corps plus de temps pour digérer plus rapidement. Étant donné que la plupart des gens mangent vite, ils ne savent pas quand ils sont pleins et ont tendance à trop manger, ce qui nuit à la digestion.

L'avoine est riche en fibres et il s'avère qu'une plus grande quantité de fibres peut réduire le risque de développer un cancer colorectal. Dans une recherche publiée dans le BMJpar des chercheurs de Grande-Bretagne et des Pays-Bas, environ deux millions de personnes ont été évaluées pour voir si un régime riche en fibres contribuerait à un risque moins élevé de cancer colorectal.. Ils ont découvert qu'un supplément de 10 grammes de fibres par jour pouvait réduire de 10 % le risque de développer un cancer colorectal.

Pour en revenir au merveilleux antioxydant appelé avenanthramide, il peut réduire l'inflammation tout en stimulant la production d'oxyde nitrique, ce qui empêche les artères de durcir. Toutefois, les antioxydants font plus que cela. Ils protègent également vos cellules des radicaux libres. Les radicaux libres sont nocifs, car ils augmentent le risque de cancer et de maladies cardiaques. SelonNutrition et Cancer, les avenanthramides diminueraient la propagation des cellules cancéreuses du côlon.

Quelque chose à ajouter ? Dites-le-nous !

Comment aimez-vous vos flocons d'avoine ? Faites passer ce message pour partager les bénéfices !

Nous élaborons nos contenus au mieux de nos connaissances, mais ils sont de nature générale et ne peuvent en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec votre médecin. Votre santé nous tient à cœur !