Il est important de savoir combien de temps il faut pour digérer différents aliments

Oct 08, 2018

Lorsque vous mangez un repas copieux, vous pouvez supposer que chaque morceau sera entièrement digérée dans le même laps de temps. Eh bien, même si vous aviez une idée, vous seriez tout de même surpris du temps qu'il faut pour que certains aliments digèrent. Vous aurez aussi l'occasion d'apprendre l'importance de la digestion et comment elle peut avoir un impact significatif sur votre perte de poids.

Avant de commencer, sachez que la durée exacte de votre temps de digestion dépend de votre santé physique globale, de votre métabolisme, de votre âge et de votre sexe. Par exemple, si vous étiez intolérant au lactose, les produits laitiers passeront dans votre organisme plus rapidement que le temps normal de digestion. Certains aliments resteront même coincés dans votre système plus longtemps qu'ils ne le devraient si vous étiez constipé, et ainsi de suite. En suivant un régime alimentaire équilibré, vous pouvez éviter toute sensation d'inconfort pendant la digestion.

Le temps de digestion est un terme utilisé pour expliquer l'ensemble du processus de décomposition de vos aliments en petites particules. Ces particules alimentaires passent ensuite dans votre système intestinal et dans votre circulation sanguine. Lorsque vous voulez perdre du poids, vérifiez ce que vous avez déjà mangé et prenez note de son temps de digestion. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs.

Si vous avez consommé beaucoup d'aliments à digestion rapide, vous découvrirez rapidement que vous avez mangé plus que vous ne le devriez. Ces types d'aliments passent rapidement et vous aurez faim par la suite. Ils vous donnent également un regain d'énergie lorsque votre taux de glucose atteint des sommets. Si votre corps a une surabondance de glucose, il n'absorbera que ce dont il a besoin et le reste du glucose se transforme en graisse inutile.

Ce type d'aliment augmentera votre glycémie à un rythme beaucoup plus lent que le précédent. Votre énergie sera équilibrée et régulière. Mais, vous pouvez mettre votre système digestif en surcharge si vous ne consommez que des aliments à digestion lente. C'est parce que votre système digestif travaille avec toute sa force pour décomposer les aliments. À long terme, votre corps en subira les conséquences.

Les nutritionnistes ont affirmé qu'il n'est pas très bon pour l'organisme de mélanger des aliments à digestion rapide et lente en un seul repas. Votre système digestif fonctionne encore et vous ne ferez que surcharger votre estomac de nourriture supplémentaire. À l'heure du dîner, votre système digestif sera le plus actif, et il est préférable de mélanger les aliments rapides et lents pendant cette période si vous le devez. Voici les temps de digestion des aliments et boissons courants :

• L'eau : Pénètre immédiatement dans les intestins

• Jus de fruits ou de légumes : 15-20 minutes

• Légumes crus : 30-40 minutes

• Légumes cuits : 40 minutes

• Poisson : 45 à 60 minutes

• Salade à l'huile : 1 heure

• Légumes riches en amidon : 1,5 à 2 heures

• Céréales : 2 heures

• Lait : 2 heures

• Noix : 3 heures

• Poulet : 1,5-2 heures

• Boeuf : 3 heures

• Agneau : 4 heures

• Porc : 5 heures

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Notre contenu est basé sur nos meilleures connaissances, mais il reste de nature générale et ne peut en aucun cas remplacer la visite d'un docteur. Votre santé nous est importante!