Faites ces 15 changements d'aliments pour mincir en un rien de temps

Déc 04, 2018

Perdre du poids peut être difficile lorsqu'il y a un tas d'aliments qui vous tentent. Nous savons tous que nous devrions manger des aliments sains, mais si on n'y arrive pas, alors on pourrait opter pour un régime alimentaire. Toutefois, les régimes restrictifs peuvent produire l'effet contraire, augmentant notre envie de manger et entraînant un gain de poids. S'il vous est impossible de résister aux casse-croûte, et que vous n'arriviez pas à suivre un régime alimentaire, il existe une autre méthode : Changer les aliments que vous consommez ! Voici une liste de substituts sains - et savoureux ! - d'aliments dont vous pensiez sans doute ne pas pouvoir vous passer.

• Grignotez du pop-corn au lieu des chips. Le plaisir croquant est le même, mais avec moins de calories et de matières grasses. Le pop-corn contient également des fibres, de la vitamine B et des antioxydants.

• Mettez de la moutarde au lieu de la mayonnaise sur vos sandwichs. La mayonnaise est riche en mauvaises graisses et en sucre. La moutarde a une saveur délicieuse et légèrement piquante, et fait baisser le taux de graisse sucrée.

• Mangez du riz brun au lieu du riz blanc. Le riz blanc contient surtout des glucides. Le riz brun quant à lui n'a pas été privé de ses substances nutritives, il contient donc des fibres et des minéraux bons pour la santé. Le riz brun contient également du manganèse, qui aide à combattre l'obésité.

• Faites des gâteaux avec de la farine de noix de coco au lieu de la farine classique de blé. La farine classique de blé contient peu de nutriments, mais la farine de noix de coco est pleine de fibres et de protéines. Elle a aussi un taux de glucides plus bas. La farine de noix de coco est également conseillée pour les diabétiques et les personnes allergiques au gluten.

• Utilisez des chapeaux de champignons grillés au lieu des pains à hamburger. De dimensions parfaites, ces alternatives plus saines vous permettent d'éviter tous les glucides contenus dans les pains à hamburger.

• Utilisez de la poudre de cacao cru (fèves de cacao non grillées) au lieu de la poudre de cacao torréfié (fèves de cacao grillées) pour vos recettes au chocolat. La poudre de cacao torréfié n'a presque plus de nutriments tandis que le cacao cru regorge d'antioxydants.

• Utilisez le chou-fleur au lieu des pommes de terre. Bien qu'il ait une saveur délicieuse et, quand on l'écrase, pratiquement la même texture que les pommes de terre, le chou-fleur a une faible teneur en glucides et en graisses. Le chou-fleur aide également à combattre les maladies grâce à ses antioxydants qui renforcent le système immunitaire.

• Sucrez avec du miel au lieu du sucre blanc. Le miel est plein de vitamines et de minéraux naturels. En plus, vu qu'il est super sucré, il nous dure plus longtemps.

• Buvez du lait d'amande au lieu du lait entier. Le lait de vache contient plus de sucre ajouté et plus de matières grasses que tous les types de lait végétal. Le lait d'amande ne contient pas de cholestérol, ce qui en fait un très bon allié pour votre cœur.

• Remplacez les pâtes classiques par des rubans de courgettes. Les rubans de courgettes ont la même texture attrayante sans les calories et les glucides des pâtes. En plus, la courgette est riche en fibres et en eau, ce qui aide à se sentir plus rapidement rassasié et à manger moins.

• Utilisez de l'avoine à la place de la chapelure. Ces glucides sains ajoutent fibres et minéraux à vos recettes. L'avoine est riche en vitamines et peut aider à réduire le cholestérol.

• Buvez du thé au lieu de boissons gazeuses. Les boissons gazeuses sont pleines de sucre, de calories et d'édulcorants artificiels, tandis que le thé contient des antioxydants.

• Grignotez des bâtonnets de carottes cuites au four au lieu de frites. Les pommes de terre contiennent deux fois plus de calories que les carottes. Les carottes contiennent les vitamines A, C et K. Elles peuvent même réduire le risque de certains cancers.

• Faites-vous une purée de bananes congelées au lieu de manger des glaces. Les glaces sont pleines de graisse et de sucre. Les bananes sont naturellement sucrées et crémeuses. Les bananes contiennent aussi du potassium et des fibres. Les bananes peuvent aider à combattre l'asthme, le cancer, l'hypertension artérielle et le diabète.

Grâce à ces changements d'aliments vous pourrez réduire les calories que vos absorbez, et ajouter des vitamines, des minéraux et des antioxydants sains à votre alimentation. Avez-vous déjà essayé un ou plusieurs de ces changements ? Les aimez-vous, les détestez-vous, ou en avez-vous d'autres à nous proposer ? Dites-le nous dans les commentaires ci-dessous, et envoyez l'article à vos amis et à votre famille !

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