Est-il vraiment plus difficile de perdre du poids quand on est de petite taille ?

Oct 10, 2018

Après avoir passé toute ta vie à marcher sur les orteils, à utiliser un escabeau pour fouiller dans ton armoire de cuisine et à demander à des inconnus de t'aider à atteindre les céréales au supermarché, tu découvres enfin que la raison pour laquelle tu luttes pour perdre du poids est en partie liée à... ta petite taille !

Perdre du poids peut être l'une des tâches les plus difficiles que tu puisses jamais avoir à endurer. Et avant d'entreprendre ce voyage difficile, tu t'es probablement rendu compte qu'il y a une multitude de facteurs qui peuvent t'empêcher de perdre du poids - comme la nourriture, les habitudes de sommeil, les niveaux de stress et tout le reste sous le soleil. Nous détestons être des oiseaux de mauvaise augure, mais ta taille pourrait aussi nuire à tes efforts de perte de poids.

Est-il vraiment plus difficile pour les femmes de plus petites tailles de perdre du poids ?

Aussi adorable et amusant que tu puisses l'être, oui - il est plus difficile pour les femmes de ta taille de perdre du poids. Aussi stupide que cela puisse paraître, il existe en fait des données scientifiques étayant cette idée.

Le fait est que plus une personne a de masse musculaire, plus il lui est facile de perdre du poids et, par définition, les personnes plus grandes ont tendance à avoir une masse musculaire plus importante. Une masse musculaire plus importante équivaut à un métabolisme plus élevé.

C'est un jeu de "nombres"

Autant nous aimons nos amis " grands de taille ", autant nous pouvons envisager de les laisser tomber dès que nous nous rendons compte des avantages qu'ils ont en matière d'alimentation

Les femmes d'environ 1 m 50 ou moins brûleront environ 1 200 calories, celles d'une taille moyenne brûleront environ 1 400 calories et les femmes plus grandes (environ 1 m 80) brûleront au moins 1 750 au repos.

Il faudra aussi tenir compte de ton état physique et de ta condition au moment d'entrer dans la situation. Nous sommes sûrs que tu as déjà entendu dire qu'il est plus facile pour une personne plus lourde de perdre du poids qu'une personne qui est déjà plus mince. Le scénario est le même pour quelqu'un qui approche les 1m80, contrairement à quelqu'un qui ne mesure que 1m50. Plus le poids de départ est élevé, plus il est facile de perdre, et vice versa.

Ainsi, les personnes plus courtes sont-elles condamnées dans le domaine de la perte de poids ?

Bien qu'il y ait quelques inconvénients et obstacles auxquels une personne plus petite peut être confrontée en essayant de perdre des kilos en trop, cela ne signifie pas pour autant qu'elle en est incapable.

oici quatre façons de suivre le rythme de tes homologues aux "jambes longues" pendant ton périple de mise en forme.

Bien que le cardio ne soit pas une mauvaise idée quand on cherche à laisser tomber une taille de robe ou deux, la musculation pourrait être plus efficace pour une personne plus petite. Comme nous l'avons déjà dit, les personnes de grande taille ont plus de facilité à perdre du poids en raison de leur masse musculaire plus importante. La façon la plus efficace de gagner de la masse musculaire et de compenser vos désavantages est de soulever des poids lourds.

Soulever des poids lourds augmentera ta masse musculaire. Plus tu auras de muscles, plus tu brûleras de calories.

Bien qu'il soit plus que tentant de se "faire plaisir" après une longue et pénible séance d'entraînement, il est important de ne pas aller trop loin. Ton corps sait ce dont il a besoin pour survivre. Nous mangeons souvent trop sans même nous en rendre compte.

Prête attention à tes signaux de faim et mange juste assez pour les satisfaire. On constate souvent qu'il nous en faut moins que nous ne le pensons.

Nous détestons compter les calories autant que n'importe qui, mais aussi ennuyeux que cela puisse être parfois, il est nécessaire de le faire si tu cherches à perdre du poids.

Afin de maigrir, il est essentiel de réduire un peu les calories. Essaye de suivre ta consommation de calories du mieux que tu le peux. Ne t'attarde non plus trop sur l'exactitude des résultats ; fais juste un compte approximatif pour t'assurer que tu n'en manges pas trop, ce qui pourrait saboter tes efforts de perte de poids.

Tu as probablement entendu dire que tu devrais consommer des protéines régulièrement, surtout après l'entraînement, mais sais-tu pourquoi ? Eh bien, l'une des principales raisons est que les protéines procurent au corps une sensation de satiété plus longue. C'est idéal pour les personnes de plus petite taille qui doivent maintenir un plan de régime de déficit calorique. Les protéines aident également à construire et à réparer les muscles.

Internet contient une foule de conseils utiles pour à peu près n'importe quoi, mais pour un cas si intime, il serait plus judicieux de parler à un diététicien pour une aide plus personnalisée.

En discutant avec un expert, tu obtiendras non seulement des informations spécifiques à toi et à ton type de corps, mais aussi des informations sur la manière d'adapter ton alimentation afin de continuer à fournir à ton corps les nutriments dont il a besoin.

Pour atteindre un objectif, tu devrais avoir une idée de ce à quoi tu es confronté. Bien qu'essayer de perdre du poids tout en étant de petite taille t'oblige à faire davantage d'efforts, il n'en demeure pas moins possible d'y arriver. Connaître son corps et rester motivé sont des facteurs clés pour perdre du poids. N'oublie pas de rester positif et de continuer à le faire !

As-tu l'impression que ta taille a entravé tes efforts de perte de poids ? Nous aimerions connaître ton parcours.

Fais passer ce message à tous tes amis aux prises avec des difficultés verticales !

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