Dors profondément lors de ton prochain vol grâce à ces 9 astuces très peu connues

Nov 13, 2018

Ne serait-ce pas merveilleux de pouvoir s'endormir dans l'avion et se réveiller frais et dispos une fois arrivé à destination ? Une nuit de sommeil réparateur lors d'un vol était autrefois un luxe réservé aux passagers de première classe. Maintenant, grâce à ces conseils des grands voyageurs, tu pourras toi aussi dormir paisiblement en cabine.

Savais-tu que les mardis et mercredis sont les meilleurs jours pour voler ? Le milieu de la semaine est la période où les gens prennent le moins l'avion. En le prenant à ce moment-là tu auras moins de risque d'être collé à ton voisin dans un avion surbooké. Moins de personnes à bord signifie aussi moins de dérangement et vous aurez aussi plus d'espace pour vous. Évidemment, vous pourrez oublier cette règle lors des vacances scolaires.

Autrefois, prendre l'avion était une activité très formelle. De nos jours, on se fiche bien de la façon dont les autres sont habillés à l'aéroport. Pense à porter quelque chose de large et de confortable pour pouvoir faire une bonne sieste à 9 000 m d'altitude. Un sweat-shirt douillet et des chaussettes chaudes t'aideront à mieux dormir dans la cabine froide.

Ce n'est, bien sûr, pas la vue qui compte... Si tu choisis un siège côté hublot, tu pourras appuyer ta tête contre la paroi pour plus de confort. Si tu choisis un siège dans l'allée, ne t'étonne pas si votre voisin te réveille toutes les demi-heures pour aller aux toilettes !

Pourquoi dormir assis quand on peut incliner son siège en arrière ? Pense toutefois à demander la permission à la personne assise derrière toi : mieux vaut ne pas avoir un passager enragé qui te donne des coup de pied dans le dos tout au long du vol.

Tu te demandes peut-être comment le fait d'attacher ta ceinture peuvent influer sur ton sommeil. Ta ceinture ne te feras pas mieux dormir, bien sûr, mais si elle est attachée, le personnel de bord de te réveillera pas à chaque petite zone de turbulence. Boucle ta ceinture de sécurité par-dessus ta couverture, comme ça, les hôtesses et stewards sauront que tu es en sécurité et tu pourras profiter de quelques heures de sommeil ininterrompu.

Au lieu de te forcer à faire la sieste dans l'avion, réserve un vol à l'heure à laquelle tu dors normalement. Réveille-toi quelques heures plus tôt ce matin-là, et tu seras prêt à te coucher dès que tu seras dans l'avion. Les vols de nuit sont souvent moins bondés que les vols du matin, il te sera donc plus facile de t'endormir.

On ne parle pas des lunettes de soleil qui iront avec ton nouveau maillot de bain. Un oreiller de voyage qui soutient bien le cou, des bouchons d'oreille et un masque de sommeil sont un strict minimum pour dormir dans l'avion.

Cela contredit peut-être tout ce qu'on tu as pu entendre, mais il vaut mieux éviter de boire de l'alcool avant et pendant un vol. L'alcool peut aider à s'endormir, mais il n'aide pas à rester endormi. Et personne n'a envie de se réveiller dans une cabine d'avion avec une gueule de bois.

De récentes études de la Harvard Medical School ont établi un lien entre la lumière bleue des appareils électroniques et l'insomnie. La lumière bleue des tablette et smartphone perturbe le rythme circadien et rend l'endormissement plus difficile. Un livre de poche ou un cahier de mots croisés te divertiront tout autant sans affecter ton cycle de sommeil.

Appliqueras-tu certaines de ces astuces lors de ton prochain voyage en avion ? Dis-nous si tu as d'autres conseils dans la section commentaires ci-dessous