Comment s'endormir en 1 minute

Mar 01, 2018

Beaucoup de gens ont du mal à s'endormir la nuit et ont probablement essayé une multitude de thés, de crèmes et de pratiques de méditation pour apaiser leur esprit et s'endormir. Les adultes ont besoin d'une moyenne de 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner à des niveaux optimaux, ce qui semble être un objectif impossible pour les personnes sans repos.

Comment dire à ton corps et à ton esprit qu'il est temps de fermer les yeux? Tente cette simple petite astuce!

Selon WebMD, le manque de sommeil peut avoir un impact sur la conduite, le poids, le processus de pensée, la libido, la mémoire et la peau, ce qui signifie qu'il est extrêmement important de remédier immédiatement à ce problème. 

Si tu es prêt à retrouver rapidemment le sommeil, essaie la technique de respiration "4-7-8", qui promet de t'aider à t'endormir en 60 secondes. Développée par le Dr Andrew Weil, cette technique combine la respiration et la méditation pour aider ton corps à combattre le stress. Ca a été décrit comme un "tranquillisant naturel pour le système nerveux" qui aide à réduire rapidement la tension et permet au corps de se détendre.

La technique consiste à respirer par le nez pendant quatre secondes, à maintenir le souffle ensuite pendant sept secondes, puis à expirer de la bouche pendant huit secondes. La technique calme ton rythme cardiaque et détend ton corps. Le Dr Weil dit de répéter ce geste trois fois et que tu devrais t'assoupir en un rien de temps. 

Apprends-en plus sur cette technique dans la vidéo ci-dessous et n'oublie pas de l'essayer quand tu iras te coucher ce soir!

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