Comment rester calme pendant une dispute

Oct 18, 2018

Un certain nombre de conflits sont inévitables dans la vie. Même les personnes qui font preuve d'une patience peu commune seront parfois prises dans un désaccord. Lorsque de nombreux désaccords surviennent, les personnes impliquées dans le naissain ont l'impression de n'avoir aucun contrôle sur leur corps ou sur leurs émotions.

Nous maîtrisons parfaitement nos réactions en cas de conflit. Il est difficile d'empêcher la nature de suivre son cours et de donner les réponses involontaires normales au stress. Cependant, il nous est possible de réguler ces émotions négatives.

Ces conseils vous aideront à rester calme lors de conflits de toutes sortes.

Il faut éviter que le corps ne devienne tendu si vous voulez rester détendu pendant que vous êtes impliqué dans un conflit. Lorsqu'il est stressé, le corps commence naturellement à respirer plus superficiellement. Vous devez arrêter cette tendance en prenant la décision consciente de respirer profondément.

Inspirez profondément par le nez et relâchez la respiration par la bouche. Les hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline, diminuent à chaque respiration profonde.

Vous devez être attentif à toutes les sensations physiques que vous ressentez à la suite d'un stress pendant un conflit. Vous devriez vous concentrer sur votre propre corps lorsque vous êtes dans une situation stressante. Ce faisant, vous pouvez sentir la tension se propager dans votre corps. Assurez-vous de détendre les mains et les épaules dès les premiers signes de tension.

Il s'agit d'un poste ouvert qui utilise le langage corporel pour communiquer des intentions positives. Le langage corporel seul a parfois le pouvoir de désamorcer les conflits.

Il est courant qu'une personne qui a l'impression que ses pensées et ses sentiments ne sont pas bien entendus déclenche des disputes et des conflits. Il est également difficile de résoudre un conflit sans être attentif aux points de vue d'une autre partie.

Lorsque l'autre partie parle, écoutez avec toute votre attention. Ne tenez pas compte de ce que vous direz en retour. Une fois que la personne a dit tout ce qu'elle a à dire, vous aurez toutes les informations nécessaires pour donner une réponse adéquate.

Poser des questions ouvertes est une excellente façon de mettre fin aux conflits. C'est parce que poser ces questions montre à l'autre partie que vous l'écoutez vraiment. De plus, les questions ouvertes permettent à la personne avec laquelle vous êtes en conflit de s'exprimer pleinement. Cela soulagera une partie de l'émotion qu'ils ressentent.

Certaines personnes ont du mal à poser des questions ouvertes. La chose la plus facile à retenir est de faire semblant de rapporter les nouvelles et de ne poser que des questions qui commencent par quoi, quand, où et comment.

Le combustible le plus explosif du feu du conflit est une voix élevée. La bonne nouvelle, c'est que le contraire est également vrai. Le niveau de votre voix peut également affecter votre tension artérielle. Une tension artérielle élevée fait en sorte qu'il devient plus difficile de comprendre ce qui se passe. Cela ne fera qu'intensifier la confusion qui existe déjà.

Votre voix peut être utilisée pour atténuer la colère de l'autre partie. Vous devriez chercher à ajouter un sentiment de calme à la situation en parlant d'un ton doux.

Tout conflit ne se terminera pas sans que tous les individus soient d'accord. Les désaccords ne doivent pas nécessairement être la cause de problèmes persistants. Vous ferez beaucoup mieux en vous désengageant de la conversation afin que le conflit ne s'aggrave pas.

Il est important de se rappeler qu'il faut deux personnes pour maintenir le conflit en vie. Si jamais vous vous trouvez en désaccord verbal et que vous constatez que l'autre personne devient hostile ou qu'il n'y a pas d'accord à trouver, il est probablement préférable d'interrompre respectueusement la conversation.

Dernières réflexions

La plupart des gens éprouveront de la colère lorsqu'ils se disputeront avec une autre personne. Les humains sont émotionnels par nature et ce trait peut être utilisé à l'avantage d'un individu ou devenir un préjudice pour lui. Il est également important de vous pardonner si vous avez perdu votre sang-froid et utilisé des mots durs.

Avez-vous déjà eu un problème avec le stress d'un conflit dans le passé ? Si c'est le cas, les six conseils de cet article vous aideront à garder la tête froide en cas de désaccord. Envoyez cet article à vos amis et à votre famille qui ont eu de la difficulté à gérer le stress d'un conflit.