Cette astuce militaire peut te faire dormir en moins de 2 minutes

Oct 09, 2018

Après avoir travaillé toute la journée, il n'y a rien de plus agréable que de grimper dans son lit et de s'endormir. C'est quelque chose que beaucoup de gens attendent avec impatience tout au long de leur journée.

Mais il n'est pas toujours facile pour les gens de s'endormir, même s'ils sont fatigués. Alors que tu ne veux rien de plus que de t'endormir, tu te retournes en essayant de te mettre à l'aise.

Nos militaires le savent mieux que quiconque. Ils sont courageux et se battent pour notre pays. Ce n'est pas facile d'avoir une bonne nuit de sommeil. Parfois, ils sont chanceux s'ils ont quelques heures de sommeil la nuit. Le manque de sommeil a été une grave erreur commise par de nombreux soldats pendant la Seconde Guerre mondiale.

Après cela, les militaires ont trouvé une astuce qui les aide à s'endormir en seulement deux minutes.

La U.S. Navy Pre Flight School a découvert une méthode scientifique qui aide une personne à s'endormir dans diverses circonstances. Cela peut être au milieu de la nuit ou à l'heure la plus lumineuse de la journée.

Ils dorment quand ils le peuvent. Ils ont fait six semaines d'entraînement. Après leurs recherches, cette école a découvert que 96% des participants ont réussi à s'endormir rapidement grâce à cette méthode. Il n'a fallu que ces quatre étapes simples.

La plupart des gens préfèrent dormir à plat, mais ce n'est pas toujours une option pour les pilotes. Ils ne peuvent pas s'allonger pendant qu'ils prennent l'avion. Pour cette raison, ils sont entraînés à s'endormir sur une chaise quand ils ne sont pas sollicités pendant le vol.

Ils utilisent ces trucs simples pour s'endormir. L'astuce consiste à garder les pieds à plat sur le sol et à garder les mains molles sur les genoux. Tu détends ensuite tous les muscles de ton visage. Garde les yeux fermés.

Une fois que les muscles de ton visage sont détendus, laisse tes épaules se détendre et descendre en bas. Assure-toi de ne pas t'enfoncer en toi pendant que tu fais ça. Garde ta posture pour ne pas te réveiller raide et endolori. Prends quelques respirations profondes et relâche les tensions que tu ressens.

Laisse tes bras devenir mous en commençant par ton bras dominant. Fais-le avec un bras à la fois. Commence par le biceps et passe à l'avant-bras, aux mains et aux doigts. Après avoir terminé, passe à l'autre bras.

Une fois que tu as détendu tes bras et le haut de ton corps, continue avec tes jambes. Comme avec les bras, une jambe à la fois. Commence par détendre tes cuisses.

Passe ensuite aux muscles du mollet, à la cheville et au pied. Une fois qu'une jambe est terminée, passez à l'autre. Tout ton corps devrait maintenant être détendu.

Passons maintenant à l'étape finale. C'est le plus difficile pour beaucoup de gens. Tu dois vider ton esprit. Pendant 10 secondes, essaie d'oublier ta journée, qu'elle ait été bonne ou mauvaise.

Oublie tout le stress. Si tu ne fais pas le vide dans ton esprit, tes muscles pourraient commencer à se contracter involontairement. Cela te fera bouger même si tu ne le veux pas.

Si tu n'arrives pas à te libérer l'esprit, l'auteur Lloyd Bud Winter te suggère de penser à toi dans un canoë sur le lac. Ou imagine que tu es blotti dans un hamac de velours dans une pièce très sombre. Tu peux même essayer de dire dans ta tête "ne réfléchis pas" encore et encore.

Une fois que ton esprit est clair, tu devrais pouvoir t'endormir très rapidement.

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Maintenant, qu'attends-tu? Essaie cette astuce et dis-nous comment ça se passe!

Partage ceci avec tes amis et ta famille aussi; avec tous les stimulus que nous avons dans le jour et l'âge d'aujourd'hui, à peu près tout le monde a des problèmes de sommeil - aide-les en leur montrant cette méthode.

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