Ces 5 suppléments peuvent aider à prévenir un AVC cérébral

Oct 05, 2018

Même si vous survivez à un AVC, cela peut entraîner des problèmes de santé durables. Aux États-Unis, les accidents vasculaires cérébraux sont la troisième cause de décès en importance. Ils sont également la principale cause d'invalidité à long terme.

Chaque année, 795 000 personnes subissent un AVC rien qu'aux États-Unis. De ce nombre, 140 000 personnes mourront.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affirment que des facteurs de risque comme l'obésité, le diabète, le tabagisme, l'hypertension et l'hypercholestérolémie peuvent augmenter les risques d'avoir un AVC. À l'heure actuelle, un adulte américain sur trois présente au moins un de ces facteurs de risque.

Bien que la meilleure façon de prévenir un AVC soit d'éviter les facteurs de risque courants, il existe des suppléments qui peuvent également aider. Vous pouvez obtenir les ingrédients suivants à partir des aliments que vous consommez ou par le biais de suppléments.

Le DPA est un type d'acide gras polyinsaturé. Normalement, on peut trouver du DPA dans le poisson. Si vous n'aimez pas manger du poisson, vous pouvez également obtenir cet acide gras à partir de suppléments d'huile de poisson. Dans des études de recherche, les scientifiques ont découvert que le DPA stimule la croissance cellulaire, augmente le métabolisme des graisses et diminue l'inflammation.

Les acides gras comme le DPA et les oméga-3 sont excellents pour notre cœur et notre cerveau. Si vous voulez prévenir un AVC, c'est l'un des meilleurs suppléments à choisir.

Vous pouvez également trouver du DPA dans les fruits de mer et le bœuf nourri à l'herbe. Évitez de boire de l'alcool parce que l'alcool peut empêcher votre corps d'absorber les oméga-3.

C'est certainement l'une des options de supplément les plus savoureuses. Le chocolat noir est délicieux à manger, mais il est aussi bon pour l'esprit. Dans une étude menée auprès de 21 000 résidents britanniques, les chercheurs ont découvert que manger jusqu'à 3,5 onces de chocolat noir par jour réduisait considérablement le risque d'AVC d'une personne.

Avant de vous approvisionner en barres Hersey, gardez à l'esprit que vous devez manger le bon chocolat pour que cela fonctionne. Vous devez vous en tenir au chocolat noir avec au moins 70 % de cacao.

Les femmes sont censées manger au moins 25 grammes de fibres par jour. Pendant ce temps, les hommes sont censés en consommer 38 grammes. Malheureusement, l'Américain moyen ne mange que 16 grammes de fibres par jour.

Si vous voulez un cœur en santé, les fibres sont l'un des meilleurs aliments que vous puissiez manger. La consommation de fibres peut faire baisser votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Si vous suivez un régime, les fibres sont également un excellent choix. Il vous aide à vous sentir rassasié afin que vous mangiez moins.

Les haricots, la farine d'avoine, les fruits et les légumes sont tous des sources naturelles de fibres.

Si vous voulez un cœur en santé, vous devez consommer du potassium. Le potassium aide vos nerfs à communiquer entre eux. Il aide vos muscles à bouger et permet à votre cœur de faire circuler le sang dans tout votre corps. Vous avez également besoin de potassium si vous voulez que vos reins fonctionnent correctement.

Si vous voulez prévenir un AVC, vous devez vous assurer de consommer suffisamment de potassium. Outre les suppléments, vous pouvez trouver du potassium dans le yogourt sans gras, le jus d'orange, les avocats, les bananes, les patates douces et les courges.

L'acide folique est un type de vitamine B qui permet à votre corps de décomposer un acide aminé appelé homocystéine. Lorsque votre corps contient trop de cet acide aminé, il peut causer un accident vasculaire cérébral. Dans les études de recherche, les femmes qui consommaient au moins 1 000 microgrammes d'acide folique par jour ont réduit de 46 % leur risque d'hypertension artérielle.

Vous pouvez obtenir de l'acide folique à partir d'un supplément si votre alimentation n'en contient pas assez. Vous pouvez aussi manger des haricots secs, des avocats, des noix, des feuilles de navet, des pois, du brocoli, des épinards, du gombo et des choux de Bruxelles.

Votre cœur est un organe étonnant qui travaille constamment à pomper le sang dans tout votre corps. Pour que votre cœur fasse de son mieux, vous devez vous assurer qu'il contient les bons nutriments. En prenant soin de votre santé cardiaque, vous pouvez réduire votre risque d'avoir un AVC.

Vous devriez également vous assurer d'atteindre un poids sain, d'arrêter de fumer, de faire de l'exercice régulièrement et de limiter votre consommation d'alcool. Grâce à un mode de vie équilibré, vous pouvez réduire vos risques à long terme d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Faites connaître les meilleurs suppléments pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les maladies du cœur en partageant cet article avec vos amis et votre famille !

Notre contenu est basé sur nos meilleures connaissances, mais il reste de nature générale et ne peut en aucun cas remplacer la visite d'un docteur. Votre santé nous est importante!