Ces 10 aliments vous aideront à perdre plus de poids et plus rapidement

Déc 11, 2018

Si vous êtes engagé dans une bataille pour perdre du poids, vous avez probablement entendu les mêmes conseils à maintes reprises. Et il pourrait vous arriver d'être frustré parce que vous n'obtenez pas les résultats escomptés dans un délai raisonnable.

Cependant, il y a d'autres règles et aliments que nous - qui désirons perdre du poids - devrions utiliser à notre avantage.

Il serait bien de consommer une grande variété d'aliments entiers, manger en petites quantités quatre à cinq fois par jour, et boire beaucoup d'eau. Associés à un régime alimentaire sain, certains aliments en particuliers peuvent accélérer votre perte de poids de manière considérable.

Voici 10 aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids encore plus rapidement.

Bien que beaucoup pensent que les avocats sont des aliments trop gras, la quasi-totalité des éléments gras qu'ils contiennent se classe dans la catégorie des graisses saines. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées que contient l'avocat sont bonnes pour l'organisme et représentent 85 % de sa teneur totale en graisses.

Les avocats sont également des anti-inflammatoires naturels ; ils aident à stabiliser la tension artérielle, à abaisser le taux de cholestérol et, en général, à réduire les risques de développer une maladie cardiaque.

Le brocoli est un aliment très bon pour la santé, car non seulement il est pauvre en calories, mais il est aussi pauvre en matières grasses, et riche en fibres alimentaires. Le brocoli présente de nombreux autres avantages, comme le fait de vous rassasier rapidement sans vous faire prendre de poids supplémentaire en raison du peu de calories qu'il contient.

Le brocoli est plein de nutriments, de vitamines et de minéraux. Il contient des protéines, du magnésium et les vitamines A, B2, B6, C et même K.

Les graines de chia contiennent des acides gras oméga-3 et oméga-6, ce qui veut dire qu'elles peuvent vous aider à perdre du poids rapidement car elles stimulent la combustion des graisses. Cet aliment activera également les bonnes enzymes, nécessaires pour transporter les graisses et les utiliser comme source d'énergie, ce qui réduira la quantité de graisse stockée dans votre organisme.

Les graines de chia contiennent également beaucoup de fibres, ce qui signifie qu'elles sont un excellent aliment pour perdre du poids rapidement.

Les vitamines et les minéraux sont présents en abondance dans les canneberges. Le jus de canneberge contient également de l'acide ursolique, un acide naturel qui peut aider à stimuler la croissance des muscles, à augmenter votre métabolisme et à brûler les graisses rapidement.

Il serait bien de ne boire que des boissons aux canneberges sans sucre ajouté, mais il est encore mieux de manger les fruits nature, excellents pour perdre du poids.

Vous avez peut-être déjà entendu dire que manger souvent des œufs n'est pas bon pour la santé, mais il ne s'agit que d'un cliché qui n'est absolument pas vrai. Les œufs par contre font partie de la catégorie des superaliments, parce qu'ils sont bourrés d'éléments nutritifs.

Lors de recherches sur la perte de poids, il a été observé que la consommation d'œufs au petit-déjeuner peut aider à équilibrer les niveaux d'insuline, et à réduire les envies de grignoter, ce qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement.

Le poisson est un autre aliment dont beaucoup discutent les bienfaits pour la santé. Au-delà des débats, des poissons comme le saumon et le maquereau sont recommandés pour qui cherche à perdre du poids. Ces poissons sont pleins d'oméga-3 et riches en protéines, des éléments indispensables à la perte de poids, au développement musculaire et, qui aident à réduire notre appétit.

Manger du poisson une fois par semaine peut vous aider tout au long de votre parcours de perte de poids.

Le pamplemousse est depuis longtemps l'un des aliments préférés des adeptes des régimes alimentaires. Des études ont montré que manger du pamplemousse peut vous aider à perdre beaucoup de poids. Le pamplemousse est une impressionnante source naturelle de fibres.

Certains types de fibres que contient le pamplemousse peuvent en fait aider à éliminer le mauvais cholestérol pendant le processus de digestion, ce qui signifie que manger du pamplemousse réduit votre risque de développer l'hypertension et d'autres maladies cardiovasculaires.

Bien qu'elles soient surtout connues pour leur teneur en fibres, les lentilles contiennent aussi beaucoup de protéines. Pour ceux qui optent pour un régime végétalien ou végétarien, les lentilles sont l'une des sources de protéines les plus appréciées, et exclusivement d'origine végétale.

Les lentilles se digèrent lentement, ce qui signifie qu'elles freineront vos envies de grignoter, et ainsi vous consommerez moins de nourriture inutile.

Les lentilles vous aideront également à stabiliser votre glycémie.

La farine d'avoine est un autre aliment qui est lent à digérer, mais qui aide aussi à réguler le taux de sucre dans le sang. L'avoine peut également améliorer l'efficacité de notre appareil digestif grâce à sa teneur élevée en fibres solubles, tout en abaissant notre taux de cholestérol.

Ce qu'il y a de mieux avec les flocons d'avoine, c'est qu'ils peuvent être préparés de différentes façons. Y ajouter des fruits, tels que les pommes, peut vous aider à perdre encore plus de poids.

La prochaine fois que vous voulez épicer votre nourriture, n'y pensez pas à deux fois : le poivre noir et le poivre frais sont excellents pour perdre du poids. L'augmentation de la température corporelle qui fait suite à la consommation d'aliments épicés, appelée thermogenèse, peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Vous pourriez également vous sentir particulièrement rassasié après avoir mangé des aliments épicés. Une autre composante de ces épices, la capsaïcine, peut aussi réduire votre taux de mauvais cholestérol et a des propriétés anti-inflammatoires.

La perte de poids devient plus simple lorsqu'on sait quels genres d'aliments manger. N'oubliez pas de manger en petites quantités, quatre ou cinq fois par jour, et assurez-vous que vos repas contiennent tous les nutriments et minéraux nécessaires pour une alimentation équilibrée.

Il est également important de ne pas oublier de boire suffisamment d'eau chaque jour. Les aliments de cette liste peuvent vous aider à obtenir de meilleurs résultats dans votre lutte pour perdre du poids.

Lequel de ces aliments pensez-vous pouvoir inclure plus facilement dans votre alimentation ? Envoyez cet article à des ami(e)s et/ou des membres de votre famille pour les aider dans leurs efforts pour perdre du poids !

Nos contenus sont créés au mieux de nos connaissances, mais ils sont d'ordre général et ne peuvent en aucun cas se substituer à une consultation chez votre médecin ou diététicien. Votre santé est importante pour nous !

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