C'est ce qui arriverait à votre corps si vous faisiez de l'exercice 30 minutes par jour

Oct 18, 2018

Faire de l'exercice est physiquement épuisant, mais ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez. Des études révèlent qu'avec seulement 30 minutes d'exercice par jour, vous serez en mesure de rester en forme et en santé. Est-ce que c'est vrai ? Poursuivez votre lecture pour découvrir ce qui arrive exactement à votre corps après une demi-heure d'exercice quotidien.

Au moment où votre corps s'habitue à un entraînement régulier, votre taux métabolique augmente et la viscosité du sang s'améliore. Le débit d'oxygène du corps passera du taux de repos de huit litres au taux actif de 100 litres par minute. Ensuite, l'augmentation du débit sanguin augmentera l'apport en nutriments et en oxygène du sang dans vos cellules.

Après quelques heures d'entraînement, vous remarquerez que votre estime de soi, votre niveau de confiance et votre image corporelle commencent à s'améliorer. De même, votre tension artérielle commence à se normaliser. Toutes ces choses combinées vous permettront de profiter d'une nuit de sommeil réparateur car votre qualité de sommeil s'améliorera.

Après plusieurs semaines d'entraînement régulier, vous constaterez que votre capacité pulmonaire a augmenté. Le taux d'hémoglobine du sang augmentera également, probablement de cinq millions de cellules sanguines par millimètre cube à six millions.

Toutes ces améliorations liées à l'entraînement vous permettent de renforcer votre système immunitaire, ce qui entraîne une augmentation du nombre de lymphocytes dans votre sang. De plus, votre corps peut mieux réguler sa glycémie.

Tous ces avantages combinés permettent à votre corps de stocker moins de graisse, ce qui vous aide à atteindre vos objectifs de mise en forme. De plus, vos vaisseaux sanguins et votre cœur sont en meilleure santé, ce qui vous permet de pratiquer une activité physique plus intense. C'est le point dans son parcours d'exercice où la plupart des gens ont tendance à diversifier leur routine et à essayer de nouvelles choses.

Les avantages d'un entraînement régulier vont bien au-delà des améliorations physiques. Après plusieurs mois d'entraînement, vous constaterez que vous êtes moins affecté par le stress et les symptômes de la dépression. De plus, votre entraînement régulier aidera à améliorer la coordination, ce qui, à son tour, aidera à améliorer votre système nerveux. La modification de la transmission de l'influx nerveux de votre corps permet à votre activité cérébrale de s'améliorer, ce qui vous permet de prendre des décisions plus efficacement.

Lorsqu'il s'agit de vos gains physiques, vous constaterez que votre système musculo-squelettique est beaucoup plus fort, ce qui vous permet de paraître visiblement plus grand et plus musclé. De plus, vos os seront plus denses, ce qui aide à réduire le risque de blessure.

Ce qu'il y a de bien avec une routine d'entraînement engagée, c'est qu'elle reste avec vous. Au fil des jours, des semaines et des mois, vous continuerez à ressentir les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels d'une activité physique régulière. Au fil des ans, vous pourrez voir à quel point votre corps est devenu plus fort.

De même, vous serez en meilleure santé et votre espérance de vie augmentera. Cela vous permettra de paraître et de vous sentir plus jeune beaucoup plus longtemps que vous ne l'auriez fait avec peu ou pas d'exercice.

La meilleure chose au sujet de l'exercice est que vous pouvez commencer votre propre aventure d'entrainement à n'importe quel moment dans le temps. Que vous l'ayez déjà commencé ou que vous cherchiez à changer vos habitudes, il n'y a pas de temps comme aujourd'hui ! Qu'est-ce que vous préférez dans le sport ? Faites-nous part de vos commentaires.

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!