C'est ainsi que votre position de sommeil peut affecter votre santé

Oct 09, 2018

Il s'avère que votre position de sommeil affecte plus que votre confort. Elle peut également affecter votre état de santé général.

Une personne passe en moyenne 25 ans de sa vie endormie. Le sommeil aide à rafraîchir votre corps et votre esprit.

Dormir est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Pour profiter au maximum de chaque nuit, assurez-vous de dormir dans la bonne position.

Cette position est celle où vous dormez sur le dos. Vos mains sont à vos côtés comme dans la pose du cadavre du yoga.

La position du soldat est généralement considérée comme l'une des meilleures postures de sommeil.

• Prévient le reflux acide


• Réduit les risques de maux de tête ou de rides


• Maintient votre colonne vertébrale, vos bras et votre cou en alignement


• Soigne l'insomnie

• Peut aggraver la douleur dans le bas du dos


• La gravité peut détériorer le ronflement et l'apnée du sommeil


• Peut avoir un impact négatif sur le fœtus

Vous pouvez ne pas utiliser l'oreiller pour garder votre corps dans une position neutre. Cela peut réduire le ronflement. Placer un grand oreiller sous vos genoux peut aider à soutenir la courbe naturelle dans le bas de votre dos.

Dans cette position vous êtes sur le dos, les bras levés de chaque côté de la tête.

• Arrête l'insomnie


• Assure une bonne position pour votre cou et votre colonne vertébrale


• Atténue les maux de tête


• L'élévation de la tête réduit le reflux acide


• Réduit l'acné et les rides du visage

• Peut causer des douleurs dans le bas du dos


• Peut aggraver le ronflement et l'apnée du sommeil


• La position du bras exerce une pression sur les nerfs des épaules

Si vous vous débarrassez de votre oreiller, cela permet à votre cou, votre colonne vertébrale et votre tête d'atteindre une position plus naturelle.

Dans cette position, vous êtes sur votre côté. Vos bras sont alignés vers le bas. Dormir sur le côté gauche est meilleur pour vos organes internes.

• Idéale pour les femmes enceintes


• Réduit les douleurs au cou et au dos


• Apporte un soutien naturel à la colonne vertébrale


• Atténue le ronflement et l'apnée du sommeil

• Un manque de soutien peut causer des douleurs aux hanches et au dos


• Peut augmenter la douleur au cou


• Augmente le risque de rides faciales, de vieillissement cutané et de relâchement des seins

Utilisez un grand oreiller pour prévenir les douleurs au cou. Si vous placez un oreiller entre vos cuisses, il peut aider à aligner votre corps afin d'éviter les douleurs aux hanches et au dos.

Cette position est celle où vous dormez sur le côté, les bras tendus. Vos jambes sont légèrement fléchies et votre tête est décentrée.

• Réduit les brûlures d'estomac


• Permet à votre corps de mieux éliminer les déchets et les toxines


• Atténue les douleurs dorsales et cervicales


• Peut prévenir la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer


• Réduit le ronflement et l'apnée du sommeil


• Peut aider en cas de reflux acide


• Diminue les chances de se réveiller la nuit

• Provoque une compression nerveuse qui peut solliciter vos organes internes


• Réduit le flux sanguin et exerce une pression sur vos nerfs


• Peut causer de la douleur dans les bras et les épaules


• Peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau

Mettre un oreiller entre vos jambes peut donner plus de soutien à votre jambe. Pendant ce temps, une taie d'oreiller en satin peut réduire vos risques de développer des rides faciales.

Cette position est celle où vous êtes sur le côté, les genoux dans la poitrine. Votre menton s'incline légèrement vers le bas comme un bébé qui dort paisiblement.

• Préféré pour les femmes enceintes


• Peut réduire le ronflement et l'apnée du sommeil


• Sur le côté gauche, cette position peut réduire le reflux acide

• Peut entraîner l'affaissement des seins et la formation de rides et de ridules
• La boucle peut entraîner des douleurs au dos et au cou

Un oreiller ferme peut aider à soutenir votre tête. Si vous dormez dans cette position, vous pouvez réduire la tension sur votre cou et votre dos en changeant de côté pendant la nuit.

Cette position est quand vous dormez à plat sur le ventre. Bien que cela puisse sembler confortable, la plupart des experts en sommeil disent que c'est la pire position à choisir.

• Peut réduire le ronflement chez certaines personnes

• Réduire la circulation sanguine dans le visage


• Peut entraîner des rides faciales


• Ajoute de la tension à la colonne vertébrale


• Augmente les douleurs au bas de la colonne vertébrale et au cou


• Ajoute du stress aux organes internes

Essayez de vous mettre dans une position latérale pour réduire la tension sur votre cou et votre colonne vertébrale. Ensuite, placez un oreiller entre le lit et votre estomac.

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Ces conseils vous ont-ils aidé à améliorer la qualité de votre sommeil ? Dites-nous comment vous dormez la nuit et assurez-vous que vos amis connaissent l'importance de leur position de sommeil.

Notre contenu est basé sur nos meilleures connaissances, mais il reste de nature générale et ne peut en aucun cas remplacer la visite d'un docteur. Votre santé nous est importante!