Améliore ta santé et perds du poids en suivant le régime méditerranéen

Jui 12, 2018

Tu as probablement déjà entendu parler du régime méditerranéen - mais qu'est-ce que c'est exactement? Manger méditerranéen signifie manger comme les gens qui vivent autour de la mer Méditerranée, en particulier ceux de Grèce et d'Italie. Alors que les habitants de la région méditerranéenne mangent un peu différemment d'une région à l'autre, leurs habitudes alimentaires sont dans l'ensemble assez similaires. Les caractéristiques d'un régime méditerranéen sont l'abondance de fruits et légumes frais, les grains entiers, les graisses saines comme l'huile d'olive, les légumineuses et le poisson.

Le régime méditerranéen n'est pas seulement délicieux, c'est aussi bon pour la santé. En fait, le U.S. News and World Report a classé le régime méditerranéen comme l'un des meilleurs régimes à essayer en 2018. Si tu veux améliorer ta santé cardiaque et perdre quelques kilos en trop, le régime méditerranéen pourrait être exactement ce dont tu as besoin pour atteindre tes objectifs.

Qu'est-ce qui fait que le régime méditerranéen est si bon pour toi? Voici quelques raisons pour lesquelles ce régime est bénéfique pour ta santé en général et pas seulement pour ta taille.

1. Suivre un régime méditerranéen signifie manger beaucoup de produits frais: Tout le monde sait que les fruits et légumes sont sains, mais combien de personnes qui suivent le régime américain standard en consomment cinq portions par jour? Manger dans le style méditerranéen t'aidera à incorporer plus de fruits et de légumes dans tes repas facilement.

2. Il est facile de manger la bonne quantité - sans compter les calories: Il est difficile de trop manger des légumes-feuilles frais, des grains entiers, des haricots et d'autres aliments de base du régime méditerranéen. Cela signifie que tu peux manger jusqu'à ce que tu sois rassasié, au lieu de t'inquiéter pour chaque calorie consommée.

3. Les lipides sains sont autorisés: Tu peux manger des noix et de l'huile d'olive dans le régime méditerranéen, qui sont tous deux délicieux et qui t'aident à rester rassasié longtemps après les repas.

4. Le régime méditerranéen est simple: Oublie le fait de rester debout au-dessus de la cuisinière pendant des heures. Dans le régime méditerranéen, préparer le dîner est souvent aussi facile que de préparer une salade avec des ingrédients frais et de haute qualité.

Si tu ne connais pas encore le régime méditerranéen, commence par incorporer les aliments suivants dans tes repas de tous les jours:

• Légumes et fruits frais
• Pain complet
• Huile d'olive
• Noix et graines
• Herbes et épices
• Haricots et légumineuses
• Beaucoup d'eau

Le régime méditerranéen pourrait-il te convenir? Parle-en à ton médecin ou à ton diététiste si tu es intéressé à l'essayer! Montre cet article à ta famille et tes amis pour qu'ils puissent améliorer leur santé grâce au régime méditerranéen.

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!