8 signes d'épuisement professionnel (et comment y remédier)

Aoû 08, 2018

Parfois, la vie devient incontrôlable et il nous est difficile de suivre le rythme. Les choses qui semblaient autrefois insignifiantes sont soudainement agaçantes et nous nous trouvons en train d'attaquer les autres même lorsqu'ils n'ont rien fait de mal. Cela peut être le résultat d'un épuisement mental et émotionnel, et l'identification des principaux signes avant-coureurs peut t'aider à décider si tu dois t'arrêter, te reposer et te ressourcer.

Continue à lire pour savoir si tu souffres d'épuisement professionnel!

1. Tu manques de motivation

Tu trouves de plus en plus difficile de faire du travail. Les tâches simples ressemblent soudainement à des projets majeurs et tu n'as pas la créativité et le processus de réflexion nécessaires pour mener à bien quoi que ce soit. Le travail que tu as trouvé stimulant ressemble maintenant à une corvée.

Il est temps de se reposer et de laisser les idées te revenir. Essaie de ne pas te pousser trop fort pour améliorer la productivité. L'inspiration viendra quand tu t'y attendras le moins!

2. Tu es facilement irrité

Tu commences peut-être à te sentir désespéré, de sorte que tout petit commentaire ou question peut facilement t'irriter. Tu préfères éviter le contact avec le monde extérieur.

Si possible, prends quelques jours de congé pour passer du temps seul. Quelques jours loin des autres personnes peuvent être exactement ce dont tu as besoin pour te ressourcer.

3. Tu n'arrives pas à dormir

Si tes pensées te tiennent éveillé la nuit, il est temps de faire une pause. Le manque de sommeil peut rendre tes journées de plus en plus difficiles. Essaie de partir en week-end pour t'éloigner de l'environnement qui te rend si agité.

4. Tu as des crises d'anxiété

Si tu as de la difficulté à dormir et que tu te sens de plus en plus irritable et accablé, il n'est pas surprenant que tu subisses des crises d'anxiété.

N'aie pas honte d'être si stressé. Fais quelque chose que tu aimes faire seul pour rester calme.

5. Les petites choses te bouleversent

Il se peut que tu éprouves une sensibilité accrue, de sorte que des commentaires inoffensifs ou des critiques constructives peuvent te contrarier. Si tu es en larmes à cause de ce genre de commentaires, il est temps de faire une pause.

6. Tu as envie de pleurer

Si tu luttes avec les activités quotidiennes à cause du stress ou de l'anxiété, il se peut que tu sois dans un état d'hypersensibilité. Vivre chaque jour au bord des larmes signifie que tes émotions ont atteint leur apogée et que tu dois t'éloigner des situations qui te causent du stress afin de pouvoir reprendre le contrôle de toi-même.

7. Tu te sens étourdie et fatigué

L'un des plus grands drapeaux rouges concernant l'épuisement mental est le vertige et la nausée. Les crises et l'épuisement ont un impact sur ton corps et ton esprit, il est donc naturel que ton corps ait des problèmes. Ceci ne devrait pas être ignoré, alors repose-toi et détends-toi pour que ton corps revienne à un état normal.

8. Tu te sens détaché

Si tu sens que tu es devenu insensible au monde qui t'entoure, alors il est absolument temps de faire une pause. Tu peux surmonter tout ce qu'on te fait subir, même ça. Prends le temps de te ressourcer.

As-tu remarqué que tu ressens l'un de ces signes? Montre cet article à quelqu'un qui semble stressé afin qu'il puisse obtenir l'aide dont il a besoin :)