7 signes avant-coureurs d'une carence en chlorure de magnésium (Et comment vous pouvez y remédier)

Aoû 12, 2018

Le magnésium joue un rôle essentiel dans notre organisme. Il est important pour la fonction cardiaque, le contrôle de la pression artérielle, la santé neurologique et la transformation d'autres nutriments vitaux.

Il est étonnamment facile de devenir déficient en magnésium. N'importe quel type de conditions médicales peut contribuer à la malabsorption. Cela signifie que vous pouvez être déficient même si votre régime alimentaire ne l'est pas, mais vous pouvez aussi être déficient parce que votre alimentation est trop pauvre en magnésium.

Certains symptômes de carence en magnésium comprennent :

Les spasmes musculaires peuvent être causés par une multitude de facteurs différents, mais la carence en magnésium en est une cause très fréquente. Ils peuvent également indiquer une carence en potassium ou d'autres problèmes. Une façon de vérifier si c'est du magnésium est de prendre un supplément de magnésium bio disponible, comme le glycinate de magnésium, et de voir si vos spasmes s'améliorent. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en magnésium à votre alimentation. Cela comprend les bananes, le chocolat noir, les graines de potiron, les épinards et les avocats.

Si vous avez des vertiges ou si vous avez l'impression que la pièce tourne, cela peut être un indicateur d'une carence en magnésium. Ce dernier joue un rôle important aussi bien dans la santé du cerveau que dans la santé de l'oreille.

Si vous avez l'impression que tout est bruyant et irritant, il se peut que vous souffriez d'une carence en magnésium. Essayez de voir si une poignée de noix de cajou ou du chocolat noir rend les choses plus tolérables. Si c'est le cas, vous avez probablement besoin d'un supplément pendant un certain temps.

Tout le monde se fatigue parfois, mais si vous ne semblez jamais avoir de l'énergie, c'est peut-être le signe d'une carence en magnésium. Il joue un rôle critique dans la façon dont le corps distribue l'énergie. Ainsi, lorsqu'il est déficient, vous trouverez que vous êtes en pleine chute d'énergie.

Il peut s'agir de signes de détresse neurologique et un faible taux de magnésium peut en être la cause. Gardez à l'esprit que vous avez également besoin de calcium pour absorber correctement le magnésium et que vous avez besoin de vitamines D et K pour absorber correctement le calcium. Pour un effet optimal, recherchez les suppléments bio disponibles, comme les comprimés de citrate de calcium. La forme la plus courante de calcium, le carbonate de calcium, est semblable à une coquille de mer et le corps a de la peine à l'ingérer.

Le magnésium est une composante importante du Co-Q-10. C'est la co-enzyme de la mélatonine, le produit chimique du cerveau qui vous aide à dormir. Ces produits chimiques aident à réguler votre cycle circadien, aussi connu sous le nom de cycle du sommeil. Il est important d'avoir assez de magnésium pour maintenir un cycle de veille et de sommeil sain. Si vous ne dormez pas bien, augmenter votre apport en magnésium est une bonne première étape à franchir pour essayer de résoudre le problème.

Le magnésium et le calcium ont tous deux la réputation d'être des minéraux calmants. Étant donné l'impact négatif qu'une carence en magnésium peut avoir sur votre tension artérielle, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez stressé lorsque vous n'en avez pas assez. Si vous êtes sujet à de l'hypertension, vous devrez peut-être prendre des suppléments pendant plusieurs mois pour commencer à faire baisser votre tension artérielle. Mais cela en vaut la peine. Vous vous sentirez tellement mieux lorsque votre tension artérielle diminuera.

En plus de prendre des suppléments oraux ou de manger les bons aliments, vous pouvez améliorer votre taux de magnésium en prenant des bains de sel Epsom. Le sel d'Epsom est du sulfate de magnésium et est facilement absorbé par la peau lorsqu'il est ajouté à votre bain. Si vous souffrez de malabsorption, cela peut être une meilleure façon d'améliorer votre niveau de magnésium que d'essayer de prendre des suppléments oraux. Gardez juste à l'esprit que si vous êtes intolérant au soufre, ce n'est pas pour vous.

Reconnaissez-vous certains de vos problèmes sur cette liste ? Êtes-vous déjà en train de faire tomber des noix de cajou ou du chocolat noir avant même d'avoir fini l'article ? Avez-vous un ami qui, selon vous, a besoin de voir cet article dès que possible ?

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