7 choses que tu dois commencer à faire si tu souffres d'hypertension artérielle, de varices ou d'AVC

Jul 08, 2019

Si tu ressens un engourdissement des orteils ou des pieds froids de temps en temps, ne t'inquiètes pas. Si cela commence à se produire tous les jours, c'est un signe que tu pourrais avoir besoin d'aide. Cela indique que tu as une mauvaise circulation sanguine, ce qui pourrait entraîner des varices, des problèmes rénaux et d'autres soucis.

Nous avons dressé une liste d'aliments que tu peux ajouter à ton alimentation et d'actions que tu peut prendre pour améliorer ta circulation.

Lorsque tu possèdes un animal de compagnie, surtout un chien, tu peux réduire le risque de développer une maladie cardiaque. C'est à cause du lien spécial que la plupart des gens finissent par former avec leur animal de compagnie. Cela diminue ta fréquence cardiaque et t'aideras à réduire ton niveau de stress. Tu reçois également le bonus supplémentaire d'exercices cardiovasculaires, comme lorsque tu sors et promènes ton animal.

Un essai clinique a conclu que boire du vin au lieu de la bière peut améliorer la santé du cœur. Le vin contient des composés végétaux et des antioxydants qui sont bénéfiques pour ton corps. Les femmes devraient limiter leur consommation à un verre par jour, tandis que les hommes ne devraient pas boire plus de deux verres par jour.

Des aliments comme le poivron rouge et le poivre de Cayenne vont dilater les vaisseaux sanguins. Cela augmente la circulation sanguine et aide ton système cardiovasculaire à mieux fonctionner. Ta tension artérielle sera également régulée. Ces deux épices t'aideront aussi à réchauffer tes pieds et tes mains, un bonus supplémentaire.

Tu peux également ajouter plus d'ail et d'oignon à ton alimentation si tu as de la difficulté à consommer du poivre de cayenne épicé. L'ail détendra tes vaisseaux sanguins et améliorera ta circulation sanguine. L'oignon contient des antioxydants qui luttent contre les caillots sanguins.

Les médecins disent que nous ne devrions pas porter de vêtements serrés pendant une longue période de temps. C'est parce que les jeans ou les chemises serrés gêneront la bonne circulation et augmenteront également le développement des veines variqueuses. Portes des vêtements légèrement ajustés qui permettent à ton sang de circuler librement.

Les aliments riches en acide folique peuvent aider à prévenir l'anémie et favoriser la croissance et la régénération cellulaire. La coagulation sanguine peut se produire si tu ne consomme pas assez d'acide folique dans ton alimentation.

Pour obtenir suffisamment d'acide folique, intègre les éléments suivants à ton alimentation :

• Avocat

• Broccoli

• Haricot

• Lentilles

• Pois

• Légumes à feuilles vert foncé, comme la laitue et les épinards

• Lentilles

• Les noix et les graines

• Agrumes

• Carottes

• Maïs

• Chou-fleur

Lorsque tu mets tes pieds au-dessus de votre tête, cela aide à améliorer votre circulation sanguine. Il enlève toute pression sur tes jambes et tes veines tout en t'aidant à se détendre. Tu peux aussi réduire votre stress en surélevant tes jambes. Pendant que tes jambes sont levées, bougez tes orteils et tes pieds. Continue pendant vingt minutes, une fois par jour, pour constater une augmentation de votre circulation sanguine.

Obtenir un massage approprié aidera à augmenter ta circulation sanguine locale. Cela stimulera ta circulation sanguine dans tes tissus mous. Il y a également eu des études qui ont montré qu'un massage aidera positivement ta fonction vasculaire périphérique. Des mouvements fermes et doux qui s'adressent à ton cœur favoriserait également la circulation sanguine veineuse et lymphatique.

Si tu peux gérer un massage quelques fois par semaine, cela aidera le plus ta circulation sanguine. Si tu souhaites faire un automassage, utilise un rouleau en mousse en le plaçant sur le sol et en pressant tes muscles endoloris contre lui.

As-tu senti un engourdissement dans tes orteils ou tes doigts ? As-tu d'autres conseils pour te débarrasser de ce sentiment ? Fais-le nous savoir dans les commentaires et transmets le à d'autres !

Nos contenus sont créés en toute bonne foi, mais ils sont d'ordre général et ne peuvent en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé nous est importante !