5 aliments que vous devriez éviter avant de vous coucher (et ce que vous pouvez manger à la place)

Nov 19, 2018

La composition de vos repas influent sur le sommeil. Pour bien dormir, veillez au contenu de votre assiette. Nous commettons des « erreurs » alimentaires, souvent par habitude ou par ignorance, et il nous arrive de manger le soir des aliments susceptibles de nuire à notre sommeil. La mauvaise alimentation est loin d’être la seule responsable de nos insomnies.

Et pour mieux dormir, il faut privilégier les aliments qui favorisent la production de mélatonine, appelée aussi hormone du sommeil. Tryptophane, magnésium, vitamine B6… On vous dit quels sont les aliments à privilégier pour passer une bonne nuit.

Les fast-foods ne sont non seulement mauvais pour vous, mais ils affectent aussi votre sommeil de façon négative. Ce savoureux hamburger peut vous tenir éveillé toute la nuit à cause de brûlures d'estomac. Le bacon provoque des difficultés de digestion, ce qui n'aide pas à dormir, clairement. Cette graisse stimule votre corps à produire de l'acide gastrique qui, à son tour, provoque de belles brûlures d'estomac.

Bien qu'un verre de vin peut se révéler très relaxant avant d'aller au lit, vous devriez peut-être commencer à l'éviter. L'alcool, en raison de leur effet diurétique , vous donnera envie d'uriner toute la nuit. Votre verre de vin relaxant pourrait se transformer en une nuit de course aux toilettes. Sans compter que cela peut provoquer un ronflement plus important qu'à l'habitudeet peut même vous réveiller d'un sommeil profond.

À tous les amateurs de chocolat, réservez votre goûter pour la journée !Tous les chocolats contiennent de la caféine, mais but le chocolat noir contient de la caféine et de la théobromine, une substance amère qui stimule les influx nerveux, un peu comme le cannabis : cela accélère le rythme cardiaque et les chances de faire une insomnie. La théobromine a aussi des effets diurétiques.. Ça vaut bien la peine d'attendre la lumière du jour pour se faire plaisir.

Le poulet est délicieux à manger parce qu'il est riche en protéines, mais c'est exactement la raison pour laquelle vous ne devez pas le consommer avant le coucher. Les grandes quantités de protéines contenues dans le poulet feront diminuer votre digestion de 50 %!Pour cette raison, votre corps va devoir faire plus d'efforts pour digérer le poulet pendant toute la nuit, ce qui signifie que vous ne vous reposerez pas bien du tout.

Si vous voulez passer une nuit paisible, vous voudrez éviter d'ajouter des épices à vos repas.En ajoutant des épices aux aliments avant de dormir, peut causer de vilaines brûlures d'estomac.Ces brûlures d'estomac sont difficilement éliminables et vous laisseront probablement dans l'agonie, dans un état d'éveil profond.

Les bananes contiennent beaucoup de magnésium et de calcium. Cela aide les muscles à se régénérer et vous aidera à bien dormir . Les bananes sont parfaites pour s'approvisionner et manger comme goûter avant d'aller au lit.

Un peu de dinde 1h30/2h avant d'aller dormir aide à s'endormir plus rapidement grâce au tryptophane, un acide aminé essentiel pour libérer la sérotonine et réguler l'anxiété, l'appétit et...le sommeil !

Le lait contient un acide aminé qui joue un rôle dans l’endormissement : le tryptophane.Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre mère vous donnait toujours du lait juste avant de vous coucher ? Buvez ceci et vousvous sentirez somnolent et reposé en un rien de temps.

La consommation de riz au jasmin permet au glucose de se libérer dans le sang au compte-goutte ce qui permet de s'endormir deux fois plus vite. Cela a effectivement pour effet de réduire la quantité de sommeil dont vous avez besoin!

La mélatonine se trouve dans les cerises. C'est une hormone naturelle que notre corps produit pour nous aider à dormir. Cela vous aidera à contrôler votre horloge interne et vous bénéficierez de dormir mieux et plus profondément juste en mangeant ces petites gâteries sucrées ou en buvant un verre de jus de cerises acidulées avant le coucher.

Allez-vous changer votre régime alimentaire à l'heure du coucher ? Je le ferai, je le sais ! Envoyez ceci aux obsédés de la santé de votre vie et voyez ce qu'ils ont à dire.

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!