20 choses que seules les personnes souffrant d'anxiété sévère pourraient comprendre

Sep 03, 2018

L'anxiété peut être débilitante. Cet état est source d'inquiétude persistante et d'une réflexion excessive. Lorsqu'une personne est anxieuse, elle peut avoir l'impression qu'elle doit être parfaite dans tout ce qu'elle fait. On estime que 40 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'anxiété, mais que la plupart des gens ne sont pas au courant de cette situation.

Pour les personnes de l'extérieur, l'individu semble parfaitement normal. Une personne souffrant d'anxiété de haut niveau, est capable de rester occupée et de se concentrer sur d'autres choses. Ses pensées vont à toute allure et il a peur de tout ce qui pourrait mal tourner.

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Une personne anxieuse peut tout de même avoir une carrière fructueuse et des relations épanouissantes. Simultanément, il arrive qu'il se sente constamment stressé. Pour la plupart des gens, une fête d'anniversaire ou une salle bondée est une simple expérience. Pourtant, une personne anxieuse perçoit le monde différemment. Même les activités les plus simples peuvent être épuisantes sur le plan émotionnel.

Si tu souffres d'anxiété de haut niveau, il y a des situations ordinaires que tu comprends. Tu sais à quel point il est difficile de planifier un événement ou de participer à une activité sociale. La plupart des personnes souffrant d'anxiété sévère peuvent facilement se référer aux énoncés suivants.

1. Tu as du mal à maintenir le contact visuel.
2. Tu arrives particulièrement tôt à tous tes rendez-vous.
3. Tu es un perfectionniste qui a besoin de chaque petit détail pour atteindre la perfection.
4. Tu as du mal à t'endormir la nuit.
5. Tu réfléchis exagérément à tout ce que tu fais et tu dois planifier chaque étape.
6. Tu tortilles tes cheveux ou tu te ronges les ongles pour libérer des sentiments d'anxiété.
7. Tu t'excuses pour la moindre petite erreur que tu fais.
8. Il est impossible pour toi de dire aux gens que tu sais quelque chose quand tu sais que tu devrais le faire.
9. Tu te soucies toujours de l'avenir.
10. Ton esprit est toujours focalisé sur les pires scénarios.
11. Tu as l'impression que les autres te jugent constamment.
12. Tu te soucies de ce que les autres pensent de toi.
13. Tu te compare en permanence aux autres.
14. Tu procrastines parce que tu es inquiet.
15. Il te faut toujours garder l'esprit actif et occupé.
16. Tu repasses sans cesse les conversations passées dans ton esprit.
17. Tu ressens le besoin de distraire ton esprit ou de gigoter quand tu es stressé.
18. Tu dresses des listes pour toujours organiser tes pensées.
19. Tu dois toujours demander aux gens de répéter les instructions et les directions fournies.
20. Tu déclines les invitations ou annules tes projets parce que tu n'as pas envie de faire quoi que ce soit.

Il est peut-être impossible de guérir l'anxiété, mais on peut soulager ses soucis. Des techniques comme la méditation peuvent aider à calmer l'esprit et le corps. Par la méditation, on devient conscient de ses pensées et de ses sentiments. On apprend à gérer ces sentiments sans devenir anxieux ou frustré. Il faut de la pratique, mais la méditation et la respiration méditative peuvent éventuellement t'aider à contrôler ton anxiété. D'autres techniques comme le yoga et l'aromathérapie peuvent aussi aider à réduire ton anxiété.

Fais-nous part des techniques utilisées pour faire face à l'anxiété, si toi ou un être cher en souffre.

Sensibilise ton entourage au sujet de l'anxiété sévère en leur montrant cet article.