12 simples habitudes pour vous remettre en forme si vous n'avez vraiment pas le temps de faire de l'exercice physique

Oct 18, 2018

Si vous êtes en train de vouloir perdre du poids rapidement, alors il vous faudra peut-être changer vos habitudes. Cela signifie remplacer certaines anciennes habitudes par des alternatives plus saines.

Voici quelques recommandations pour vous aider à garder, ou à retrouver la forme. Elles ne requièrent pas beaucoup d'efforts, et en 4 semaines, vous aurez une plus belle apparence et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Les légumes en conserve perdent leur teneur en vitamines en raison de l'ajout de conservants et de sucres. Les légumes surgelés, par contre, non seulement conservent tous leurs bienfaits nutritifs, mais en plus ils ne contiennent aucun additif.

Au lieu d'aller chercher des fruits à graines, des fruits comme les pêches, les prunes et les nectarines sont recommandés pour ceux qui essaient de perdre du poids. Ceci est dû au fait qu'ils sont faibles en glucides et riches en eau, ce qui les rend excellents pour la perte de poids, mais aussi pour réduire votre cholestérol.

Certains types de café sont pleins de sucres et d'autres additifs, mais si vous voulez réduire votre poids, optez plutôt pour le café noir. De cette façon, vous pourrez bien commencer la journée, mais sans prendre de calories supplémentaires.

La crème fraîche et la mayonnaise sont des aliments pleins de graisses et de calories, et ils ne vous seront d'aucune utilité si vous cherchez à perdre du poids. Heureusement, vous pouvez facilement les remplacer par du yaourt grec ou du yaourt naturel sans sucre. Une fois que vous le ferez, vous verrez votre tour de taille se rétrécir en quelques mois.

Si vous choisissez les noix et les fruits frais ou séchés à la place des bonbons et autres sucreries habituelles, vous pourrez réduire votre consommation de sucres et de graisses tout en continuant à satisfaire votre désir de gâteries. Cela ne veut pas dire qu'il faille commencer à manger de grandes quantités de fruits - rappelez-vous, tout est bon, si consommé avec modération.

Si vous choisissez de manger une soupe chargée de légumes ou de viande non grasse au lieu d'un plat principal dont la valeur nutritive est douteuse, vous serez en mesure de faire le plein tout en absorbant beaucoup moins de calories et d'autres éléments qui peuvent ralentir votre perte de poids.

L'une des meilleures façons de se débarrasser du poids en excès en peu de temps est d'arrêter de consommer des desserts à haute teneur en calories. Un bon substitut serait une salade de fruits, ou un yaourt glacé. De cette façon, vous mangerez quelque chose de beaucoup plus sain, mais tout aussi savoureux.

Si vous commencez à utiliser les escaliers plutôt que d'utiliser l'ascenseur, l'exercice que vous ferez vous permettra de diminuer votre poids en un rien de temps. Si vous faites cela pendant un mois, non seulement vous serez plus mince, mais vos jambes et votre arrière-train deviendront beaucoup plus toniques et en forme.

Si vous aimez regarder des émissions de télévision ou des films durant vos fins de semaine, ne vous affalez pas dans un divan et ne vous gavez pas de chips. Faites plutôt un exercice de faible intensité pour brûler des calories tout en profitant de votre temps libre, et vous serez plus mince en un rien de temps.

Si votre emploi de temps ne vous permet pas de faire de l'exercice physique, une façon de contourner ce problème est d'organiser vos rencontres avec vos amis et collègues au gymnase local. Vous pouvez soit vous rencontrer au café du gymnase avant de vous entraîner, ou après vous être entraîné - et avoir fait une douche -, soit vous pouvez fixer un rendez-vous pour vous entraîner ensemble et papoter pendant que vous faites de l'exercice.

Lorsque vous allez au restaurant, vous consommez en moyenne 1 200 calories. Une bonne façon de réduire ce risque est de manger une salade avec une vinaigrette légère ou un bouillon non gras avant d'arriver au restaurant. Cela vous aidera à ressentir moins le désir de manger, et vous éviterez ainsi de prendre entre 5 et 7 kilos en l'espace d'un an.

Si vous avez envie d'une sucrerie, essayez de respirer l'odeur d'une pomme. Vous saviez déjà, sans doute, que les odeurs peuvent avoir un impact sur l'appétit, mais vous ignoriez probablement que les odeurs de fruits tels que les pommes, les bananes, les pamplemousses, et d'autres aliments comme l'ail et le fenouil peuvent réduire votre appétit, vous évitant ainsi de manger fréquemment des friandises.

Connaissiez-vous déjà une de ces 12 façons de perdre du poids ? Comment s'est passée votre expérience d'amaigrissement jusqu'à présent ? Partagez cet article avec votre famille et vos amis!

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