12 conseils pour amplifier ta perte de poids

Mai 03, 2018

La perte de poids peut être un parcours délicat. Il est cependant important de se rappeler qu'il s'agit d'un processus. Lis la suite pour apprendre 12 conseils et astuces simples qui te permettront d'atteindre tes objectifs de perte de poids en un rien de temps.

Jamais entendu parler d'une prophétie auto-réalisatrice? Si tu es anxieux à l'idée de faire des crises, alors tu es plus susceptible de faire des excès! Si tu t'attaques à une pinte de crème glacée à minuit, ne te stresse pas. Trouve le pouvoir de remettre le couvercle en place et cherche une collation plus saine.

Aie toujours au moins deux aliments différents sur ton assiette à chaque repas, qu'il s'agisse d'une salade et de viande ou d'un céréale et d'un légume, rends ton assiette plus attrayante en y ajoutant de la variété.

S'asseoir près de la cuisine facilite la suralimentation en allant pour une seconde ou troisième portion. Si tu es dans un nouvel endroit, tu peux prendre plus de temps pour manger et te sentir rassasié avant de retourner à la cuisine.

Si tu te précipites pour jeter les preuves de ton repas, il est plus probable que tu te sentiras justifié de manger plus que ce dont tu as besoin.

La science a montré que les gens mangent jusqu'à ce que leur assiette soit vide au lieu de manger jusqu'à ce qu'ils soient rassasiés. Garde ceci à l'esprit en utilisant des plats plus petits et en remplissant ton assiette avec beaucoup de légumes fibreux qui t'aideront à te rassasier.

Savais-tu que lorsque nous mangeons avec les autres, nous mangeons 30% plus de calories? Le partage des assiettes et une bonne conversation peuvent nous distraire de la quantité de nourriture que nous mangeons.

Ne te laisse pas tenter par les collations colorées qui s'étirent à perte de vue. En gardant une liste d'achats rigide, tu peux réduire les coûts et maintenir tes objectifs de mise en forme.

Ne laisse pas tes friandises dans un endroit facilement accessible ou tu es plus susceptible de manger sans réfléchir. Range tes collations à l'arrière de ton garde-manger afin que tu puisses manger tes gâteries avec modération.

Mâche ta nourriture au moins 32 fois parce que la science montre qu'une mastication complète satisfait mieux nos papilles gustatives et nous donne plus de temps pour nous sentir rassasiés.

Tu peux penser que tu te fais une faveur en supprimant le petit-déjeuner pour économiser quelques centaines de calories, mais tu es plus susceptible de trop manger si tu te laisses affamer. Essaie plutôt d'opter pour un bol d'avoine rempli de fibres, de glucides énergétiques et de protéines.

Ne mange que la nourriture sur une assiette. Si tu as tous tes plats sur la table, tu seras tenté de trop manger.

Peu importe le nombre de publicités que tu vois pour perdre 5 kilos en une journée, sache que la perte de poids saine et durable se produit sur une longue période de temps. Ne vise pas un régime alimentaire, vise à créer un mode de vie sain.

La perte de poids est un voyage, alors ne te décourage pas si tu prends un chemin différent de celui de tes amis et de ta famille :) Assures-toi d'informer ta famille et tes amis de ces conseils super simples!

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuellepar ton médecin. Ta santé est importante pour nous!