10 méthodes pour accélérer la perte de poids

Oct 03, 2018

De 1975 à 2017, le taux d'obésité dans le monde a triplé. Aujourd'hui, on compte environ 1,9 milliard d'adultes en surpoids dans le monde, dont 650 millions classés comme obèses. Bien que nous sachions tous qu'une alimentation saine jumelée à de l'exercice physique peuvent aider à gérer notre poids, il n'est pas toujours facile de trouver le temps de faire de l'exercice. Nous avons rassemblé pour toi 10 façons faciles de booster ta perte de poids sans faire beaucoup d'efforts.

Ceci peut sembler paradoxal, mais ça marche vraiment. Dans une étude, des chercheurs ont découvert que manger un bol de soupe avant le repas aide à réduire l'appétit.. Il y a probablement deux raisons à cela. Premièrement la soupe étant chaude, il faut la manger lentement. Cela donne à ton corps plus de temps pour réaliser qu'il est plein. Deuxièmement, la soupe a tendance à prendre beaucoup de place dans l'estomac à cause de tout le liquide qu'elle contient. Par conséquent, ton estomac se remplira rapidement.

C'est certainement l'un des conseils les plus simples à suivre pour perdre du poids. Les scientifiques ont prouvé que les aliments épicés peuvent augmenter votre métabolisme de 8 %. En outre, les gens mangent des aliments épicés plus lentement. La recherche indique également que les gens ont tendance à se sentir rassasiés plus rapidement lorsqu'ils mangent des aliments plus épicés.

Les collations peuvent être excellentes pour perdre du poids. Lorsque la faim nous envahit, on a tendance à manger des aliments sucrés ou tout ce que l'on peut trouver. En mangeant une collation, on reste suffisamment rassasié pour faire des choix alimentaires judicieux. Pour que cela fonctionne, il est essentiel de s'assurer de manger des collations saines. Essaie de grignoter des fruits, des noix, des légumes et des graines de tournesol.

Dans des études de recherche, les scientifiques ont découvert que le taux de calories consommées par les gens diminue de 6 % lorsqu'ils dorment suffisamment la nuit. Notre corps a besoin de sommeil pour fonctionner correctement. Sans sommeil, on finit par faire de mauvais choix alimentaires et par manger plus.

Ton corps a besoin d'être hydraté pour fonctionner correctement, alors tu devrais boire assez d'eau. Boire du thé peut aussi avoir un effet bénéfique sur ton régime alimentaire. Des études montrent que boire du thé noir ou vert peut aider à améliorer ta perte de poids en accélérant ton métabolisme. En outre, le thé vert contient des antioxydants qui peuvent aider à prévenir le cancer.

Il s'agit d'un résultat de recherche inhabituel, mais qui pourrait faire une différence dans ton alimentation. Les scientifiques ont récemment découvert que les gens mangent 33 % moins dans une pièce bleue. Ils ont également constaté que les gens mangent moins quand il y a beaucoup de contraste de couleur entre l'assiette et leur nourriture.

Pour les multitâches, il faut ralentir et se concentrer sur le simple fait de manger. Alterner diverses tâches pendant que tu manges, te fera facilement oublier la quantité de nourriture que tu manges ou ce que tu manges. Tâche de te concentrer sur un seul sujet lorsque tu prends tes repas.

Le rire est vraiment le meilleur remède. Quand tu ris, tu fais faire à ton corps un entraînement aérobique miniature. Le battement de ton cœur s'accélère et ton sang circule davantage dans tout ton corps. En riant intensément pendant une heure entière, on brûle autant de calories qu'en faisant de la musculation pendant 30 minutes. Tu ne souhaites pas ajouter d'autres séances d'entraînement à ton style de vie, essaie plutôt d'ajouter plus de rires.

Une étude récente montre que dormir dans une chambre froide est bon pour ta graisse corporelle. Dormir dans une chambre froide oblige le corps à brûler la graisse du ventre pour se réchauffer. Les personnes dormant dans une chambre plus froide brûlent 7 % plus de calories qu'une personne dormant dans une chambre chaude.

Selon une autre étude intéressante, une équipe de l'université d'état de l'Ohio a découvert qu'être dans l'obscurité peut en fait embellir et éclaircir le corps.. L'étude s'est penchée sur les effets de la pollution lumineuse sur les souris. Dans l'étude, les chercheurs ont découvert que les souris qui dormaient dans l'obscurité présentaient une perte de poids plus importante. Lorsque tu te couches la nuit, assure-toi d'éteindre les lumières.

Quels sont certains de tes meilleurs conseils pour perdre du poids ? Ces conseils t'ont-ils aidé ? Dis-nous quels conseils sont tes préférés

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