10 aliments à manger sur un estomac vide et 10 à éviter

Jul 10, 2018

Il est parfois tentant de consommer directement le premier aliment que vous voyez lorsque vous avez faim, mais certaines options peuvent ne pas simplement rassasier votre appétit. Alors que certains apportent des avantages supplémentaires pour un intestin vide, d'autres peuvent l'affecter négativement sans que vous ne vous en rendiez compte. Lisez ce qui suit pour savoir quels aliments essayer et éviter, avec un estomac vide.

Ne mangez surtout pas de pâte brisée et de pâte feuilletée, car la levure qui s'y trouve irrite la muqueuse de l'estomac et peut entraîner des flatulences désagréables.

Ne pas manger beaucoup de sucreries. La teneur en sucre augmente le taux d'insuline dans le sang, ce qui exerce rapidement une forte pression sur le pancréas. Un excès de ceci peut mener au diabète.

Ne prenez pas de poires non plus. Lorsque l'estomac est vide, les fibres brutes des poires peuvent mal interagir avec les muqueuses sensibles et ainsi provoquer des malaises.

N'optez pas pour les tomates. L'acide tannique qu'ils contiennent augmente les niveaux d'acide dans l'estomac, provoquant une irritation de l'estomac et favorisant le développement d'ulcères.

Ne mangez pas de yogourt ou d'autres produits laitiers fermentés. L'acide dans votre estomac détruira rapidement les bactéries lactiques que ces aliments offrent, les laissant plus faibles sur le plan nutritionnel.

Ne mangez pas de bananes. La consommation sur un estomac vide entraînera un pic de magnésium dans votre sang, un facteur qui est mauvais pour le cœur.

N'en faites pas trop avec des épices. Les aliments épicés peuvent irriter et endommager les muqueuses de l'estomac, ainsi qu'augmenter les niveaux d'acide, entraînant d'autres problèmes digestifs avec le temps.

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Ne consommez pas de boissons gazeuses froides . Ils peuvent endommager la muqueuse de l'estomac et réduire l'apport sanguin, forçant les aliments à digérer plus lentement.

Ne mangez pas d'agrumes si tôt. Ils sont tous riches en acide et, lorsqu'ils pénètrent dans un estomac vide, ils peuvent augmenter le risque de brûlures d'estomac, d'inflammation gastro-intestinale et d'ulcères.

Ne croquez pas les concombres ou d'autres légumes verts, car leurs acides aminés peuvent contribuer aux brûlures d'estomac, aux flatulences et aux douleurs abdominales.

Mangez des œufs. Des études révèlent que leur consommation au petit-déjeuner, en particulier, peut entraîner une diminution du nombre de calories au cours de la journée.

Mangez de la farine d'avoine, car elle permet de créer une doublure protectrice contre l'acide chlorhydrique de l'estomac. Les fibres solubles qu'elle fournit peuvent aussi aider à réduire le cholestérol.

Privilégiez le sarrasin, car il "réveille" en douceur le système digestif et fournit de bonnes quantités de protéines, de vitamines et de fer.

Essayez la bouillie de farine de maïs. Elle contribue à l'élimination des toxines et des métaux lourds, favorise la santé de la flore intestinale et vous aide à vous sentir rassasié.

Consommez un peu de germe de blé. Il favorise une voie digestive saine, et seulement deux cuillères à soupe fournissent 15% des quantités recommandées de vitamine E et 10% d'acide folique.

Prenez de la pastèque. Les niveaux élevés de lycopène sont bons pour les yeux et le cœur. La teneur en eau aide également à prévenir la déshydratation.

Essayez les bleuets, comme le suggèrent les recherches, améliorent la mémoire, le métabolisme et la tension artérielle.

Prenez du miel, car il stimule votre métabolisme matinal et votre niveau d'énergie. Il peut également contribuer à une meilleure activité cérébrale et à des niveaux de sérotonine plus élevés.

Mangez des noix au petit déjeuner, car elles protègent la santé digestive et fixent le pH de l'estomac.

Mangez du pain à grains entiers sans levure. Les glucides et autres nutriments favorisent la santé tout au long de la journée lorsqu'ils sont consommés tôt. Comme ces aliments sont excellents, lorsque votre réservoir est vide, il est préférable de surveiller ce que vous mettez à l'intérieur. Qu'est-ce que vous mangez habituellement sur un estomac vide? Faites-nous savoir et transmettez ce guide utile et intéressant à vos amis et à vos proches.

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec votre médecin. Votre santé est importante pour nous!