Tarvitseko taukoa? 8 oiretta henkisen uupumuksen tunnistamiseen
Hel 15, 2019 by apost team
Joskus elämä alkaa pyöriä hallitsemattomasti ja meidän on vaikea pysyä mukana. Asiat, jotka kerran tuntuivat merkityksettömiltä, ovat äkillisesti ärsyttäviä, ja huomaamme tiuskivamme toisille, vaikka he eivät ole tehneet mitään väärää. Tämä voi olla seurausta henkisestä ja emotionaalisesta uupumuksesta, ja keskeisten varoitusmerkkien tunnistaminen voi auttaa sinua huomaamaan, että nyt täytyy pysähtyä, levätä ja ladata akut.
Jatka lukemista selvittääksesi, oletko lähellä burn-outia!
apost.com
1. Motivaationpuute
Työ tuntuu raskaalta.. Yksinkertaiset tehtävät näyttävät yhtäkkiä suurilta projekteilta, ja sinulta puuttuu luovuus ja ajatteluprosessi, jolla kaikki onnistuu. Työ, joka aiemmin oli inspiroivaa, tuntuu nyt pakonomaiselta.
On aika levätä ja antaa ideoiden palata. Älä ole niin ankara itseäsi kohtaan, luovuus palaa kyllä.. Inspiraatio iskee, kun vähiten sitä odotat!
2. Ärsyynnyt helposti
Saatat alkaa tuntea toivottomuutta, joten kaikki pienet kommentit tai kysymykset voivat helposti ärsyttää sinua. Haluat mieluummin välttää ulkomaailmaa.
Jos mahdollista, vietä pari päivää yksiksesi. Muutama päivä poissa muiden ihmisten luota saattaa olla juuri sitä, mitä tarvitset latautuaksesi jälleen.
3. Et saa nukuttua
Jos ajatuksesi pitävät sinut hereillä öisin, on ehdottomasti aika pitää taukoa! Unenpuute voi tehdä päiväsi huonommaksi ja huonommaksi. Yritä ottaa viikonloppumatka pois ympäristöstä, joka saa sinut tuntemaan olosi niin levottomaksi.
4. Sinulla on paniikkikohtauksia.
Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia ja tunnet enenevissä määrin ärsyynnystä ja uupumusta, saatat saada myös paniikkikohtauksia.
Älä häpeä siitä, että olen niin stressaantunut. Tee jotain, josta nautit yksin, jotta voit pysyä rauhallisena.
5. Pienet asiat saavat sinut tolaltasi
Olet ehkä herkistynyt aisteiltasi, joten harmittomat kommentit tai rakentavakin kritiikki voivat häiritä sinua. Jos huomaat, että tällaiset kommentit saavat sinut romahtamaan, on aika ottaa lomaa.
6. Olet itkuherkkä
Jos kamppailet päivittäisten toimintojen kanssa stressin tai ahdistuneisuuden takia, saatat olla yliherkässä tilassa. Jos olet itkuinen päivittäin, olet yliemotionaalisessa tilassa ja sinun tulee oistaa stressitekijöitä, tai lähteä pienelle lomalle jotta saat taas itsesi omaan hallintaasi.
7. Sinulla on huono ja huimaava olo.
Yksi henkisen uupumuksen suurimmista merkeistä on fyysinen huimaus ja pahoinvointi. Uupumus ja romahdukset verottavat voimiasi, joten on luonnollista, että kehosi reagoi ongelmin. Näitä oireita ei saa jättää huomiotta, joten saat lepoa ja rentoutumista, ja pääset palautumaan normaalitilaan.
8. Tunnet itsesi itsenäiseksi
Jos sinusta tuntuu, että et tunne mitään tai et ymmärrä ympäröivää maailmaa, on ehdottomasti aika pysähtyä. Tämäkin on voitettavissa antamalla itsellesi aikaa.
Oletko huomannut itsessäsi tai läheisissäsi tämänkaltaisia oireita? JAA tämä artikkeli jonkun kanssa, joka vaikuttaa stressaantuneelta, jotta he voivat saada tarvitsemansa avun :)