4 askelta, joiden avulla pääset eroon kaljamahasta

Huh 11, 2019 by apost team

Haluammeko todella viettää taas yhden kesän pohtien rannalla, kuinka kroppamme voisi olla paremmassa kunnossa? Fantasia tuntuu kaukaiselta huomatessamme kaljamahamme. Vaikka kumppanimme rakastavat meitä sellaisena kuin olemme, he taatusti myös toivovat rakkaansa lähtevän taas salille ja polttavan rakkauden kahvat mennessään.

Vaikka prosessi ei tule olemaan helppo, se on sitäkin palkitsevampi ja lopputuloksena komeilee unelmiesi kroppa. Jos olet valmis muuttamaan six-packin lihaksiston six-packiksi, jatkahan lukemista!

Yliopistopäivät ovat mennyttä elämää - ei enää juustohampurilaisia aamupalaksi tai tacoja lounaaksi. Nyt vanhempana ja viisaampana ruoka tuntuu jumittuvan kehoosi, kuin liima, joka pitää lentokoneen osia yhdessä. Raaka todellisuus on, että nyt jos koskaan on aika poistaa sokerit (limsa, karkit, suklaa, jne.) ruokavaliostasi. Näissä ruoissa on runsaasti kaloreita, jotka tietenkin kerääntyvän keskivartaloosi alta aikayksikön.

apost.com

Löytyykö kotoasi vanha pyörä tai rullaluistimet, joita et enää käytä? Hyvä! Pyyhi pölyt pois ja lähde tien päälle! Liikkuminen polttaa kehoomme kertyneitä rasvoja. Jos lisäämme hommaan vielä hieman vaivannäköä ja tahtoa, kaljamahamme tilalla komeilee pian uskomattomat vatsalihakset. Jatkuvuudella on merkitystä: säännöllinen cardioharjoittelu tulee ennen pitkään poistamaan vatsaltasi epätoivottuja rasvoja.

Uuden cardiorakkautemme (sarkasmia) rinnalla on tärkeää pureutua myös keskivartalomme lihaksiston treenaamiseen. Alue kattaa suorat, vinot ja poikittaiset vatsalihakset. Jalan nostot, vuorikiipeilijät ja lankut polttavat tehokkaasti rasvaa ja saavat lihaksesi kasvamaan!

Seuraavan kerran, kun puet tiukemman paidan päällesi, vatsalihaksesi saattavat jo pilkahtaa alta!

Vaikka viimeinen askel voi tuntua ristiriitaiselta, se on sitäkin tärkeämpi. Optimaalinen palautuminen, kuten kuuma suihku, terveellinen ateria tai hieronta, vähentää elimistömme kortisolia.

Kortsoli on stressihormoni, joka palaa kirjaimellisesti lihaksistomme läpi ja aiheuttaa stressiä biologiselle systeemillemme. Jos voimme vähentää kortisolia ja vapauttaa kasvuhormonia -- hormoni yhdistyy kasvun ja korjauksen kanssa -- ja lopulta saavutamme muutoksen.

Suunnitelma ei kuulosta lainkaan pelottavalta, eikö? Nämä vinkit auttavat sinua tekemään terveellisiä elämäntapavalintoja elämässäsi! Muista jakaa tietoa myös ystävillesi, ja jaa omat vinkkisi kanssamme!

Sisältömme on luotu parhaan mahdollisen tiedon pohjalta, mutta on luonteeltaan yleinen eikä korvaa lääkärin kanssa käytyä yksilöllistä konsultointia. Terveytesi on meille tärkeä!