Minkä banaanin söisit? Valintasi voi vaikuttaa terveyteesi

Hel 13, 2019

Banaanit sopivat hyvin tuorepuuroon ja niistä saa mansikoiden kanssa herkkusmoothien, mutta tiesitkö, että erivärisillä banaaneilla on keskenään erilaisia terveysvaikutuksia?

Banaaneissa on tunnetusti runsaasti kaliumia, ja niissä on paljon elimistölle hyödyllisiä ravintoaineita ja vitamiineja. Kukin banaani vaaleanvihreästä ruskeapilkulliseen on hyväksi terveydelle omalla tavallaan.

Mitä eroa erivärisillä banaaneilla on?

Jos sinulla on ongelmia verensokerin kanssa, vihreästä banaanista voi olla apua. Niiden glykeeminen indeksi on matala, joten ne sopivat välipalaksi myös niille, joiden pitää tarkkailla verensokeriaan. Vihreät banaanit auttavat myös löysään vatsaan, joten nappaa vihreä banaani ensi kerralla, kun vatsassa kiertää.

Kelta-vihreät banaanit ovat tehokkaita suitsemaan mielitekoja, koska ne pitävät paremmin nälkää. Kelta-vihreät banaanit pitävät myös verensokerin hyvällä tasolla. Niissä on paljon kuitua, jolloin vatsan toiminta pysyy säännöllisenä. Myös elimistösi hyvät bakteerit hyötyvät kelta-vihreistä banaaneista.

Keltainen banaani se olla pitää, tuumii moni. Keltaisen banaanin kuori lähtee siististi, eikä banaani ole liian makea tai pehmeä. Keltainen banaani on elimistöllemme helpoin sulattaa, ja banaanin antioksidantit suojaavat monilta sairauksilta.

Myös pilkulliset banaanit sisältävät elintärkeitä antioksidantteja. Pilkulliset banaanit voivat olla hyödyllisiä kasvaimia vastaan, koska pilkullisen banaanin sisältämät ravintoaineet pystyvät hajottamaan syöpää aiheuttavia epänormaaleja soluja. Tämä banaani on paljon makeampi kuin muut, joten vältä sitä, jos sinun pitää vahtia verensokeriasi.

Ruskea banaani on porukan pehmein ja makein. Niiden sisältämä tryptofaani vähentää stressiä ja ahdistusta, ja niiden ravintoaineet edistävät lihasten ja luiden terveyttä. Tartu siis ruskeaan banaaniin ensi kerralla, kun olo on kurja tai tarvitset treenin jälkeistä välipalaa.

Nyt kun tiedät, miten minkäkin värinen banaani vaikuttaa, aiotko vaihtaa suosikkibanaaniasi?

Näytä artikkeli ystävillesi ja perheellesi ja kerro meille, minkälainen on lempibanaanisi!

Artikkelimme on kirjoitettu parhaan tietomme mukaan, mutta ne ovat yleisluontoisia eivätkä korvaa keskustelua lääkärin kanssa. Terveytesi on meille tärkeä!