Gaslighting - mitä se tarkoittaa ja mistä tietää, oletko sen uhri
Hel 08, 2019
Termi "gaslight" on saanut alkunsa Patrick Hamiltonin näytelmästä Kaasuvalo (Gaslight, 1938). Näytelmä kertoo petoksesta ja psykologisesta manipuloinnista, kun omat rikolliset puuhansa salatakseen mies vakuuttaa vaimonsa siitä, että tämä on tullut hulluksi.
Siitä lähtien termiä "gaslighting" on käytetty sekä puhekielessä että psykiatrian ammattikielessä tarkoittamaan näytelmän kuvaamaa manipulointitapaa oikeissa ihmissuhteissa.
Mitä tarkoittaa "gaslighting"?
Tohtori. Robin Stern Yalen yliopistosta on kirjoittanut kirjan The Gaslight Effect. Hänen mukaansa termiä "gaslighting" (suomeksi myös "kaasuvalotus") käytetään ihmissuhteesta, jossa toinen osapuoli manipuloi toista saadakseen itselleen valtaa.
Ihmisten on helppo sanoa, etteivät gaslightingin näennäisen ilmeiset menetelmät toimisi heihin, mutta todellisuudessa gaslighting on usein niin hienovaraista, hidasta ja järjestelmällistä, että vahinko on jo aiheutettu, ennen kuin kohde tajuaa joutuneensa uhriksi.
Poliitikoista ja maailman johtajista uskonnollisiin johtajiin ja yritysjohtajiin gaslighting on yleinen taktiikka niille, jotka ovat korkeissa asemissa, etenkin jos manipuloija on myös narsisti tai sosiopaatti. Gaslighting on myös yleinen taktiikka, kun kiusaajat haluavat romuttaa uhrin itsetunnon. Gaslighting on yleistä väkivaltaisissa suhteissa.
apost.com
Miten tietää, oletko gaslightingin uhri
Gaslightingin käyttäjät haluavat harhauttaa sinut kyseenalaistamaan oman järkesi, jotta he voivat käyttää sinua hyväksi. Manipulointiin he hyödyntävät yleisimmin seuraavaa 11 tapaa:
1. He valehtelevat
Useimmat ihmiset kertovat pieniä valkoisia valheita silloin tällöin. Kumppanisi kysyy, pidätkö hänen meikistään tai solmiostaan, ja nyökkäät, vaikka yksityiskohta ei sinua niin miellyttäisikään. Teet niin, jotta et loukkaisi kysyjän tunteita, et vahingoittaaksesi heitä. Gaslightingin ollessa kyseessä pienet valheet ovat pahantahtoisia. Niillä pyritään saamaan vain hyväksikäyttäjälle hyvä mieli, ei muille.
Gaslightaajat valehtelevat röyhkeästi. He saattavat valehdella sinulle päin naamaa, vaikka tietäisivätkin hyvin, ettet usko heitä. Kun he ovat kertoneet nämä manipuloinnin perustana toimivat valheet, he tietävät sinun olevan epävarma siitä, onko mikään heidän sanomansa totta. Toiminnan tarkoituksena on hämmentää sinua, saada sinua ihmettelemään heidän syitään ja hitaasti romuttaa vastarintasi ja arvostelukykysi.
2. Kaikki muut valehtelevat
Jokainen, joka on gaslightaajan kanssa eri mieltä, on automaattisesti itse valehtelija. Valehtelijaksi julistetun ihmisen ajatuksilla ei sen jälkeen ole mitään arvoa. Jos manipulaattorilla ei ole muita perusteluja, hän selittää, että ihmiset ovat hänelle kateellisia tai haluavat erottaa teidät. Päämääränä on eristää sinut muiden eriäviltä mielipiteiltä ja kaikesta mahdollisesta avusta. Kun muut ihmissuhteesi ovat jääneet, hyväksikäyttäjä on vapaa kohtelemaan sinua huonosti kenenkään voimatta puuttua asiaan.
3. He kiistävät loputtomiin
Tulet huomaamaan, että gaslightaajat ovat yhtä julkeita kiistämään kuin valehtelemaan. He sanovat tai tekevät yhtä ja sitten väittävät toista. He kääntävät kaiken päälaelleen ja kiistävät, että mitään ikinä tapahtui. He tekevät lupauksia ja sitten kieltävät jyrkästi, että edes keskustelitte aiheesta. Vaikka tapauksesta olisi todisteita, he keksivät jonkun tarinan tai tavan vähentää todisteiden arvoa.
Uhreista tämä on aluksi ärsyttävää ja turhauttavaa. Sen jatkuessa uhrit alkavat kyseenalaistaa oman näkökulmansa, arvostelukykynsä ja todellisuudentajunsa. Ihmiset ovat taipuvaisia huomaamaan kaavoja, ja kun valehtelu ja kiistäminen jatkuvat, alat miettiä, että kenties erehdyit, kuulit väärin tai olet menettämässä järkesi. Kohtalon ivaa, että sen hmisen väitteet, jotka aiemmin tiesit niin vääriksi, korvaavat omat havaintosi. Alat uskoa heidän sanomansa todeksi.
4. Heidän sanansa ja tekonsa ovat ristiriidassa keskenään
Gaslightaajan sanat ja teot eivät täsmää. Tämä saa sinut jatkuvasti kyseenalaistamaan heidän käytöstään ja tarkoitusperiään. Se on labyrintti, josta et koskaan pääse ulos. Mitä enemmän yrität, sitä syvemmälle joudut ja sitä pahemmin eksyt. He kannustavat sinua jatkamaan rakkaudentunnustuksilla, jotka ovat hämmentäviä, kun he satuttavat sinua teoillaan niin pahasti. Passiivis-aggressiivinen käytös on myös yleistä: kuin sadun omena, joka on kaunis mutta myrkyllinen.
5. He hyökkäävät sinua vastaan
Gaslightaaja vähättelee perhettäsi, kykyjäsi vanhempana, lahjojasi, päämääriäsi, luonnettasi ja kaikkea sinulle tärkeää. Hän hajottaa sinua pala palalta väheksymällä kaikkea, mikä sinussa on itsellesi arvokasta. Alentamalla sinua hän voi saada sinut esimerkiksi uskomaan, että olet surkea vanhempi.
Hän voi saada sinut vähättelemään itseäsi ja ajattelemaan, että olet pakkomielteinen, itsekäs ja välinpitämätön.
Tämä kylmyys ja laskelmoivuus murskaa itsetuntosi ja itsesuojeluvaistosi. Pikku hiljaa sinusta tulee epävarmempi ja epävakaampi.
6. He ovat energiasyöppöjä
Jatkuva, vaivihkainen ja tehokas gaslighting vie kaiken energiasi. Valehtelu ja nöyryyttävät kommentit romuttavat itsetuntosi ja hämärtävät todellisuudentajusi. Kaikki tämä uuvuttaa, kunnes olet liian väsynyt tappelemaan energiasyöppöä vastaan, joka imee kaiken elinvoimasi.
Ennen kuin huomaatkaan, kyseenalaistat itsesi ja kaiken tietämäsi, ja ainut, jolla on vastaukset, on se ihminen, joka vei ne sinulta. Olet nyt valmis saamaan manipuloijan version totuudesta ja tulemaan aivopestyksi. Ne, joiden voimat ovat alunperinkin vähissä ja jotka kärsivät masennuksesta ja huonosta itsetunnosta, ovat helppoja uhreja.
7. He eivät ole pahiksia
Gaslightaaja ei ota pahiksen roolia koko ajan. Osa suunnitelmaa on saada sinut epäilemään kaikkea osoittamalla sinulle myös huomaavaisuutta silloin tällöin. Välillä he ovat lempeitä, omistautuvia ja hurmaavaisia, välillä taas ilkeitä, nöyryyttäviä ja julmia. Saatat saada kehuja herkullisesta ateriasta ja pian perään haukut, koska et ollut laskostanut vaatteita täydellisesti.
Ihmiset kaipaavat luonnostaan vakautta. Lopulta manipuloijan arvaamattomuus saa sinut epäilemään, voitko ikinä olla oikeassa. Kyseenalaistat omat kykysi ja järkesi ja vähä vähältä menetät kaiken uskon itseesi. Saat tilalle manipuloijan version asioista.
8. He nauttivat hämmennyksestäsi
Epävarmuus on tehokas ase gaslightaajalle. Olet haavoittuvainen, heikko ja voimaton. Auttajasi on sama ihminen, joka vahingoitti sinua. Se on loputon kierre.
Hän on nujertanut itsetuntosi ja sekoittanut ajatuksesi. Nyt hän haluaa olla pelastajasi. On täydellinen hetki väkivaltaiselle puolisolle korvata sinun todellisuutesi heidän versiollaan. Se varmistaa, että käännyt aina hänen puoleensa, kun kaipaat lohtua ja neuvoa, jolloin he voivat jatkaa manipulointiaan.
9. He ovat heijastamisen mestareita
Kaikki on sinun syytäsi, ei hänen syytään. Sinä olet ilkeä, ei hän. Kun suutut, olet tyytymätön tai haluat vastauksia, hänellä on aina jokin uskomaton tekosyy: sinä olet se pettäjä, huumeidenkäyttäjä ja hullu.
Sinulla on niin täysi työ itsesi puolustamisessa, ettei sinulla ole aikaa tai voimia tutkia hänen puuhiaan. Hän pystyy paitsi heijastamaan omat vikansa sinuun, myös saamaan muut pitämään sinua epäluotettavana, niin että he eivät sekaannu asioihinne. Jos sitä paitsi toinen aina väittää sinua hulluksi älyttömimmissäkin tilanteissa, alat vähitellen uskoa hänen olevan oikeassa - ehkä se sittenkin olet sinä, jonka käytös on järjetöntä?
10. Luulet, että pysyt hiljaa omasta tahdostasi
Kun gaslightaaja on tehnyt itsestään hyviksen, hän alkaa tehdä sinusta pahista harhaannuttamalla. Hän on ympäröinyt itsensä kavereilla, jotka hyväksyvät heidän toimintansa ja joita hän käyttää vahvistamaan omia versioitaan tarinasta. Sinusta tehdään pahis, ja alat uskoa siihen itsekin tuntien itsesi entistä viheliäisemmäksi.
Gaslightaaja osaa käyttää sosiaalisia suhteitaan välineinä häpäistä ja hiljentää sinut. Hän saattaa uhkailla kertoa jollekulle hulluudestasi ja kaikista siihen johtaneista nöyryyttävistä syistä, jotka he ovat tekaisseet.
Päämääränä on eristäminen. Pelkäät häpäisemistä ja syytöksiä niin paljon, ettet uskalla hakea apua. Olet liian hämmentynyt siitä, miten sinä olet nyt se mielipuoli, ettet edes huomaa tarvitsevasi apua. Ainut, joka sinua voi lohduttaa, on hyväksikäyttäjä, joka on ajanut sinut nurkkaan ja aiheuttanut ongelmasi.
11. He häpäisevät sinut julkisesti
Kun pysyt epävarmana ja hiljaa, manipuloijasi ahkeroi tuhotakseen uskottavuutesi julkisesti. Maineesi pilataan. Sinut esitetään ihmisenä, joka ei pysty tekemään järkeviä ratkaisuja. Kumppanisi puolestaan esiintyy puhtaana kuin pulmunen, jos joskus yrität paljastaa hänen manipulointinsa. Kukaan ei usko sinua, ja manipuloija on taas ainut turvasi.
Gaslightingin vaikutukset
Gaslightingilla voi olla vakavia vaikutuksia uhrin mielenterveyteen ja itsetuntoon. Uhri päätyy epäilemään itseään jatkuvasti, muuttuu koko ajan epävarmemmaksi ja eristyy läheisistään.
Oletko sinä tai läheisesi kokenut gaslightingia ihmissuhteissasi? Haluamme kuulla tarinasi, joten kerro se meille ja jaa artikkeli ystävillesi ja muille perheellesi.