¿Realmente es más difícil el perder peso cuando eres una persona bajita?

Oct 10, 2018 by apost team

Después de pasar toda tu vida caminando de puntitas, usar un banco para alcanzar las cosas en la alacena de tu cocina o tener que pedirle a un completo extraño que si te puede alcanzar el cereal en el súper mercado, descubres que parte de la razón por la que luchas tanto para perder peso es porque eres...¡bajita!

Perder peso puede ser una de las cosas más difíciles que todos hemos tenido que atravesar. Y antes de embarcarte en este complicado viaje, quizá ya te hayas dado cuenta de que existen muchísimos factores que pueden interferir en el proceso de bajar de peso, como la comida, patrones de sueño, niveles de estrés y mucho más. Lamentamos darte malas noticias, pero tu altura podría también estar jugando en contra de tus esfuerzos para perder peso.

¿Realmente es más difícil para las mujeres bajitas perder peso?

A pesar de lo adorable que eres, sí: es más difícil para las mujeres bajitas perder peso. Por muy tonto que suene, esta afirmación tiene un respaldo científico.

La cuestión es, mientras más masa muscular tenga una persona, más fácil será perder peso, y por diseño, las personas altas tienden a tener más masa muscular. A mayor masa muscular, mejor metabolismo.

Es un juego de "números"

Por mucho que amemos a nuestras amigas altas, vamos a empezar a envidiarlas una vez que te des cuenta de las ventajas que tienen con la comida.

Desgraciadamente, al elegir el mismo postre chocolatoso de tu amiga de 1.80 en el almuerzo puede hacer que rebases tu ingesta recomendada de calorías mientras que a ella no le hará absolutamente nada. Esto es porque la gente alta quema más calorías. Tu tasa metabólica basal, o TMB, es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para sobrevivir todos los días.

Las mujeres que miden menos de 1.50 quemarán aproximadamente 1.200 calorías, aquellas con una altura promedio quemarán aproximadamente 1.400 y las mujeres más altas (alrededor de 1.80) quemarán al menos 1.750 en un estado de reposo.

También tienes que considerar tu estado y condición física para tener un panorama más amplio de la situación. Estamos seguros de que has escuchado que es más fácil perder peso para una persona más pesada que para una más delgada. El escenario es el mismo para una persona que mide 1.80 en contraste con alguien que mide 1.50. Mientras más peso tengas, más fácil será perderlo y viceversa.

¿Entonces las personas bajitas están destinadas a nunca perder peso?

Aunque existen algunas desventajas y obstáculos que una persona más bajita puede enfrentar cuando quiere bajar de peso, no quiere decir que está destinada a fracasar.

Aquí tienes 4 maneras de no quedarte atrás de tus amigas altas en tu travesía fitness.

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El hacer ejercicios con pesas te ayudará a ganar masa muscular. Mientras más músculo tengas, quemarás más calorías.

Aunque es muy tentador el "consentirte" después de una rutina extenuante, debes recordar que no debes excederte. Tu cuerpo sabe lo que necesita para sobrevivir. Constantemente comemos de más sin darnos cuenta.

Presta atención a tus momentos de hambre y consume solo lo que necesitas. Vas a ver que en realidad necesitas menos de lo que piensas.

Odiamos contar las calorías tanto como todos, pero aunque es muy molesto algunas veces, es necesario si estás buscando perder peso.

Para adelgazar, debes bajar tu consumo de calorías un poco. Trata de llevar un registro de tu consumo de calorías de la mejor manera que puedas. No te estreses mucho por ser exacta; solo lleva un conteo aproximado para asegurarte de que no estás comiendo tanto que pueda estar saboteando tus esfuerzos por perder peso.

Probablemente hayas escuchado que debes consumir proteína de manera regular, especialmente después de hacer ejercicio, pero ¿sabes por qué? Bueno, una de las razones principales es porque la proteína te da una sensación de saciedad por más tiempo. Esto es ideal para las personas bajitas que tienen que mantener un plan de dieta con déficit de calorías. La proteína también te ayuda a construir y reparar los músculos.

El internet tiene muchos consejos muy útiles para lo que quieras, pero para un caso tan personal, quizá sea bueno que consideres acudir con un nutriólogo para una mejor atención.

El conversar con un experto no solo te brindará la información que es específica de acuerdo con tu tipo de cuerpo, sino que también tendrás una mejor idea sobre cómo armar tu dieta para que sigas brindándole a tu cuerpo los nutrientes que requiere.

Para lograr tu meta, debes tener el panorama completo de lo que estás enfrentando. Aunque el tratar de bajar de peso cuando eres más bajita puede requerir que hagas más esfuerzos, tus deseos no son imposibles. El conocer tu cuerpo y mantenerte motivada son los factores claves para perder peso. Solo recuerda, ¡sé positiva y no te rindas!

¿Crees que tu altura ha afectado tus esfuerzos para perder peso? Queremos conocer tu historia.

¡Comparte esto con todas tus amigas bajitas!

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