¿Qué le pasará a tu cuerpo si comienzas a comer avena todos los días?

Oct 12, 2018 by apost team

Un clásico alimento básico para el desayuno es la avena. La buena avena nunca pasará de moda

¿Qué le sucederá a tu cuerpo si empiezas a comer avena todos los días?

Probablemente hayas escuchado a expertos en salud explicar lo importante que es un desayuno saludable. Han estado diciendo esto durante años. Un clásico alimento básico para el desayuno es la avena. La buena avena nunca pasará de moda.

Además, ¡es extremamente saludable! La avena puede ayudarte a reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. La avena es una gran fuente de fibra. El tipo de avena que elijas es importante; la avena laminada de alta calidad es la mejor. Es buena para el medio ambiente y es orgánica.

Hay varias maneras de acompañar la avena que consumas por la mañana. ¡Puedes intentar añadir yogur, frutas frescas, caramelo, crema, canela o azúcar morena! Además, otro ingrediente secreto menos conocido para hacer que la avena esté más sabrosa es la especia utilizada para el pastel de calabaza.

Ocho razones para comer avena todos los días

1. Músculos más fuertes

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Una porción normal de avena les da a tus músculos alrededor del 15 por ciento de la proteína que necesitan diariamente. Tendrás que comer 8 cucharadas de avena para alcanzar la cantidad diaria recomendada. También ayuda a recuperar el tejido muscular más rápidamente. La avena contiene glutamina, antioxidantes y vitamina E, para ayudarte a tener unos músculos sanos y fuertes.

2. Piel sana

La avena es un complemento fantástico para tu dieta si deseas mejorar la salud de tu piel. Es ideal para calmar inflamaciones. El eccema y otros tipos de irritaciones de la piel se pueden aliviar ingiriendo avena diariamente. Esto se debe a su rica composición en manganeso y magnesio. Además, la avena puede ayudar a mantener tu piel fresca e hidratada debido al zinc y al hierro que contiene.

3. Mucha energía

A tus células se les acaban los carbohidratos. La avena está llena de estos. Estos son carbohidratos buenos. Tu cuerpo los necesita para darte la energía que requieres para pasar el día. Además, si tomas la avena con menos humedad, puede sentirte saciado por más tiempo.

4. Rica en antioxidantes

La avena está llena de avenantramidas. Estos antioxidantes pueden ayudar a reducir la presión arterial y a aliviar la inflamación. Si tienes problemas con el nivel de azúcar en la sangre alto, el beta-glucano de la avena puede ayudarte a reducirlo. Además, tu sistema inmunológico recibe una buena dosis de vitamina C.

5. Reduce el colesterol

El beta-glucano en la avena no solo reduce el nivel de azúcar en la sangre. También ayuda a reducir el colesterol malo. Es un tipo de fibra. Junto a las fibras solubles y el ácido linoleico de la avena, actúan como una triple amenaza contra los niveles insalubres de triglicéridos y colesterol en el torrente sanguíneo. Pueden ayudar a despejar las paredes de las arterias y prevenir el ataque cardíaco, el accidente cerebrovascular y la aterosclerosis.

6. Te ayuda a bajar de peso

La avena te mantiene lleno por más tiempo y activa tu metabolismo. Por lo tanto, no es ninguna sorpresa que pueda ayudarte a perder peso. Los carbohidratos que se encuentran en la avena se queman a un ritmo más lento. Regula tu apetito y también disminuye la ansiedad. La avena te ayudará a evitar que te excedas, pero también puede evitar que se acumulen grasas y toxinas dañinas en tu cuerpo.

7. Mejora la digestión

Cualquier experto te dirá que comer más fibra es algo bueno. Para mejorar la digestión, la ingesta de fibra debe ser de entre 25 y 35 gramos al día. ¿Sabías que una pequeña porción de avena contiene una quinta parte de la fibra diaria recomendada? Es un gran complemento para tu dieta si sufres de estreñimiento y otros problemas intestinales.

8. Corazón sano

Es vital comer una pequeña cantidad de grasas saludables cada día. La avena es una gran fuente de estas. Este grano natural aumenta la vitalidad de las células del corazón. Además, la avena ayuda a un mejor sistema circulatorio en general.

¿Sabías que hay radicales libres dañinos que se encuentran en el aire que respiramos y en los alimentos que comemos? Estos pueden adherirse al interior de las arterias y causar daño. La avena contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir la cantidad de radicales libres dañinos que se adhieren a las arterias.

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Nuestro contenido ha sido creado en base a nuestro mejor conocimiento, pero es de carácter general y no puede sustituir, en ningún caso, una consulta individual con tu médico. ¡Tu salud nos importa!