Perder peso a los 50 años. Nunca más esos michelines rebeldes

Sep 28, 2018 by apost team

Muchas mujeres descubren que cuanto más mayores son, más difícil se vuelve perder peso. Los años han pasado sin un solo rastro de cambio y tu cintura ya no es tan delgada como antes. Además, tu peso puede fluctuar mucho más y es todo menos algo estable. No te preocupes, ¡te diremos cómo puedes estimular que quemes grasas!

Por desgracia, la idea de la eterna juventud es tan solo un sueño porque tarde o temprano el proceso de envejecimiento se hace evidente en todos. Ya a la edad de 30 años, el cuerpo comienza a reducir gran cantidad de su masa muscular, lo que significa que nuestros cuerpos son menos resistentes. Nos enfriamos más rápido y las capas de grasa comienzan a acumularse porque menos masa muscular también significa menos consumo de energía. El cuerpo tiende entonces a tener sobrepeso, lo que no es perjudicial hasta cierto punto, pero puede convertirse rápidamente en un problema. Si has observado esto en ti misma, entonces tienes diferentes posibilidades para aumentar la quema de grasas y perder algunos kilos.

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A los 50 años, las cosas cambian en tu cuerpo. El estrógeno, la hormona sexual femenina, es producida en menor cantidad y produces más hormonas masculinas. Esto puede generar que aumente la cantidad de grasa alrededor de tu estómago, ya que disminuya en tus piernas y caderas. Debido a los cambios hormonales extremos que sufre tu cuerpo, la proporción de masa muscular con respecto al tejido graso también cambia. Incluso si pesas lo mismo que cuando tenías 30 años, tendrás mucho más tejido graso. Esto hace que perder peso sea mucho más difícil.

Lo más importante para reducir la grasa corporal es el movimiento. La actividad física es particularmente importante durante la menopausia, cuando el equilibrio hormonal del cuerpo cambia y todo tiene que reequilibrarse. No tienes que aguantar entrenamientos difíciles y forzarte a practicar deportes exigentes. Trata de encontrar algo que beneficie tu salud y te dé placer.

Los deportes como la natación y el ciclismo son muy adecuados para reducir la grasa a largo plazo. Incorpora el movimiento a tu vida diaria subiendo escaleras, caminando al trabajo o dando un paseo los fines de semana. Para aumentar tu consumo básico de energía, debes empezar a levantar pesas y trabajar más tus músculos. Si creas masa muscular, tu cuerpo consume más energía en cualquier momento del día. No importa si estás acostada frente al televisor o durmiendo. Hacer esto te hará crear más músculo y también te ayudará a quemar grasa al mismo tiempo!

Desafortunadamente, perder peso sin una dieta saludable y balanceada no funciona bien. Por lo tanto, debes cambiar tu dieta para realmente nutrirte pensando en la salud de tu cuerpo. Por supuesto, no tienes que hacer dieta durante el resto de tu vida. Todavía puedes salir con tus amigos y comer algo poco saludable de vez en cuando. Si deseas estimular la quema de grasa durante la noche, es útil comer menos carbohidratos durante la cena. En lugar de esto, come proteínas magras y grasas saludables, como el aceite de oliva. Incluso a lo largo del día, una dieta baja en carbohidratos es un verdadero asesino de grasas y puede ayudarte a perder algo de peso.

¿Qué hay de ti? ¿Tienes más de 50 años y tienes problemas para perder peso? ¿Qué haces para mantener tus músculos y mantenerte activa? Cuéntanos tus experiencias y tus propios consejos para la vida diaria. ¡Muestra este artículo a tus amigas para que puedan ver lo que pueden hacer para cuidarse!

Nuestro contenido es creado con lo mejor de nuestros conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y no puede sustituir de ninguna manera una consulta personalizada con tu doctor. ¡Tu salud es importante para nosotros!